睡眠相後退症候群

概要

睡眠相後退症候群（正式には睡眠相後退症候群として知られています）は、睡眠パターンが睡眠相後退症候群から2時間以上遅れる睡眠相後退症候群（概日リズム）です。従来の睡眠パターン。後で眠り、後で目を覚ます。

診断

状態が悪い場合、医師はあなたの家族と病歴を確認し、身体検査を行うことがあります。医師は、あなたの状態またはその他の関連する状態を診断するために、次のようないくつかの検査を命じることがあります。

• アクチグラフ。このテストでは、自宅での睡眠と覚醒の行動を追跡する小さなデバイスを着用します。
• 睡眠日誌。医師は、睡眠日誌をつけて、毎日の睡眠と起床時間を記録して、睡眠パターンを示すように依頼する場合があります。
• 睡眠ポリグラフ。あなたの医師があなたが別の睡眠障害を持っていると疑う場合、彼または彼女は睡眠ポリグラフを注文するかもしれません。このテストでは、睡眠センターに一晩滞在します。睡眠ポリグラフは、睡眠中の脳活動、心拍数、酸素レベル、眼球運動、呼吸機能を監視します。

治療

医師があなたと協力して自分の状態を治療するための計画を立てます。

計画には次のものが含まれる場合があります。

• 睡眠習慣の改善。あなたの医者はこれを睡眠衛生と呼ぶかもしれません。良好な睡眠衛生には、定期的な睡眠スケジュールの維持、カフェインの回避、就寝前の活動の刺激、タバコとアルコールの回避、寝室の睡眠とセックスのみの使用が含まれます。朝に運動し、就寝時間近くに中程度から激しい運動を避けることも役立ちます。
• メラトニンサプリメント。医師は、概日リズムを調整するために、夕方に摂取するメラトニンサプリメントを処方する場合があります。
• 光線療法。朝に光を当てると、体内時計（概日リズム）が調整される場合があります。
• クロノセラピー。クロノセラピーでは、医師は、希望の就寝時刻に達するまで、就寝時刻を6日ごとに1〜2.5時間遅らせる睡眠スケジュールを処方する場合があります。睡眠スケジュールが確立されたら、それを維持する必要があります。

臨床試験