高血圧

概要

高血圧とは、血圧が正常よりわずかに高いことを意味します。運動量を増やしたり、健康的な食事をしたりするなど、ライフスタイルを変更しない限り、高血圧（高血圧）になる可能性があります。

高血圧と高血圧はどちらも、心臓発作のリスクを高めます。脳卒中と心不全。減量、運動、その他の健康的なライフスタイルの変化は、多くの場合、高血圧を制御し、より良い健康の生涯のステージを設定することができます。

症状

高血圧は症状を引き起こしません。それを検出する唯一の方法は、血圧測定値を追跡することです。医師の診察のたびに血圧をチェックするか、自宅で血圧監視装置を使って血圧をチェックしてください。

いつ医師に診てもらうか

3歳以上のすべての人が彼らの血圧は少なくとも年に一度医師によってチェックされました。高血圧やその他の心血管疾患の危険因子がある場合は、より頻繁な測定が必要になることがあります。

原因

動脈壁への圧力を高める要因は、血圧の上昇につながる可能性があります。圧力。動脈に脂肪沈着物が蓄積すると（アテローム性動脈硬化症）、高血圧につながる可能性があります。

アテローム性動脈硬化症の他に、血圧の上昇や高血圧につながる可能性のある他の症状には次のものがあります。

• 閉塞性睡眠性動脈硬化症
• 腎臓病
• 副腎疾患
• 甲状腺疾患

特定の薬—出生管理を含むピル、冷え性治療薬、充血除去薬、市販の鎮痛剤、および一部の処方薬も、一時的に血圧を上昇させる可能性があります。コカインやアンフェタミンなどの違法薬物も同じ効果をもたらす可能性があります。

危険因子

高血圧の危険因子には次のものがあります。

• 太りすぎまたは肥満。体重が多いほど、組織に酸素と栄養素を供給するために必要な血液が多くなります。血管を通過する血液の量が増えると、動脈壁にかかる力も増えます。
• 年齢。加齢とともに高血圧のリスクが高まるため、若い成人は高齢者よりも血圧が上昇する可能性が高くなります。非常に多くの高齢者が血圧の上昇を超えて高血圧に進行しています。子供でさえ、特に太りすぎや肥満の場合、高血圧を発症する可能性があります。
• セックス。高血圧は、55歳前後までの女性よりも男性の方が一般的です。55歳以降、女性は高血圧を発症する可能性が高くなります。
• 人種。高血圧はアフリカの遺産の人々の間で特に一般的であり、白人よりも早い年齢で発症することがよくあります。
• 高血圧の家族歴。親や兄弟などの一親等の血縁者が高血圧の場合、その状態を発症する可能性が高くなります。
• 身体的に活動していない。運動をしないと、高血圧のリスクが高まり、太りすぎのリスクが高まる可能性があります。
• 塩分（ナトリウム）が多い食事またはカリウムが少ない食事。ナトリウムとカリウムは、体が血圧を調節する方法の2つの重要な栄養素です。食事に含まれるナトリウムが多すぎたり少なすぎたりすると、高血圧になる可能性が高くなります。
• タバコの使用。タバコを吸ったり、噛みタバコを吸ったり、喫煙している人の周りにいる（間接喫煙）と、血圧が上昇する可能性があります。
• 飲酒が多すぎる。アルコールの使用は、特に男性の血圧上昇と関連しています。
• 特定の慢性疾患。とりわけ、腎臓病、糖尿病、睡眠時無呼吸は、高血圧のリスクを高める可能性があります。

成人では高血圧と高血圧が最も一般的ですが、子供はリスクにさらされる可能性があります、も。一部の子供にとって、腎臓や心臓の問題は高血圧を引き起こす可能性があります。しかし、ますます多くの子供たちにとって、不健康な食事、肥満、運動不足などの貧しい生活習慣は、高血圧と高血圧の一因となっています。

合併症

上昇血圧が悪化し、高血圧に発展する可能性があります。高血圧は臓器に損傷を与え、心臓発作、心不全、脳卒中、動脈瘤、腎不全などのいくつかの状態のリスクを高める可能性があります。

予防

治療に推奨されるのと同じ健康的なライフスタイルの変化血圧の上昇は高血圧の予防にも役立ちます。聞いたことがあるでしょう—健康的な食事をし、塩分を減らし、定期的に運動し、健康的な体重を維持し、飲酒を減らし、ストレスを管理し、禁煙します。しかし、心にアドバイスをしてください。今日からより健康的な習慣を取り入れ始めましょう。

診断

血圧テストは高血圧を診断します。これには、多くの場合、腕の周りに配置された膨張可能なアームカフと圧力測定ゲージが含まれます。

水銀柱ミリメートル（mm Hg）で表される血圧測定値には、2つの数値があります。最初の、または上の数値は、心臓が鼓動するときの動脈の圧力（収縮期圧）を測定します。 2番目以下の数値は、拍動間の動脈の圧力（拡張圧）を測定します。

120/80 mm Hg未満の場合、血圧は正常と見なされます。その他の血圧測定値は次のように分類されます。

• 高血圧。高血圧は、収縮期血圧が120〜129 mm Hgの範囲であり、拡張期血圧が80 mmHg未満です。血圧を制御するための措置を講じない限り、血圧の上昇は時間の経過とともに悪化する傾向があります。
• ステージ1の高血圧。ステージ1の高血圧は、130〜139 mm Hgの範囲の収縮期血圧または80〜89 mmHgの範囲の拡張期血圧です。
• ステージ2の高血圧。より重度の高血圧、ステージ2高血圧は、140 mmHg以上の収縮期血圧または90mmHg以上の拡張期血圧です。

血圧は変動する傾向があるため、診断高血圧の測定値は、一貫した方法で別々の機会に取得された2つ以上の血圧測定値の平均に基づいています。初めて、あなたの血圧は一般的に違いがあるかどうかを決定するために両方の腕で測定されるべきです。その後、読み取り値の高い腕を使用する必要があります。

医師は、自由行動下血圧測定と呼ばれる24時間血圧測定テストを提案する場合があります。このテストに使用されるデバイスは、24時間にわたって定期的に血圧を測定し、平均的な昼と夜の血圧変化のより正確な画像を提供します。ただし、これらのデバイスはすべての医療センターで利用できるわけではなく、保険でカバーされることはめったにありません。

医師は、家庭用血圧計、できれば測定値をメモリに保存できるものの使用を推奨する場合もあります。 、定期的に血圧をチェックします。もしそうなら、彼または彼女はそれを適切に使用する方法をあなたに示すべきです。

治療

あなたが糖尿病、腎臓病または心血管疾患を伴う高血圧を持っているならば、あなたの医者は勧めるかもしれませんライフスタイルの変化に加えて、血圧の薬。

高血圧と診断された場合、薬の利点はあまり明確ではありません。ステージ1またはステージ2の高血圧症の場合、医師が薬を処方する可能性があります。高血圧をコントロールするのに役立つライフスタイルの変更には、次のものが含まれます。

• 健康的な体重を維持する
• 健康的な減塩食を食べる
• 定期的に運動する
• 飲むアルコールの量を制限する
• 喫煙をやめる

臨床試験

ライフスタイルと家庭療法

血圧が上昇すると、心血管疾患のリスクも高まります。だからこそ、高血圧をコントロールすることがとても重要なのです。重要なのは、健康的なライフスタイルの変化への取り組みです。

• 健康的な食品を食べる。健康的な食事をする。高血圧を止めるための食事療法（DASH）食事療法を試してください。果物、野菜、全粒穀物、鶏肉、魚、低脂肪乳製品を選択してください。カリウムをたっぷりと摂取すると、血圧を下げるのに役立ちます。飽和脂肪とトランス脂肪を減らしてください。
• 健康的な体重を維持してください。健康的な体重を維持するか、太りすぎや肥満の場合は体重を減らすことで、血圧をコントロールし、関連する健康上の問題のリスクを下げることができます。一般に、体重が1キログラム（約2.2ポンド）減るごとに、血圧を約1 mmHg下げることができます。

• 使用する塩分を減らします。ナトリウムを1日1,000mg以上に制限することを目指してください。ナトリウムの摂取量を減らす（1日1,500 mg以下）ことは、ほとんどの成人にとって理想的です。

  ソルトシェーカーを置くだけでなく、ラベルを読んで、食べる加工食品に含まれる塩の量に注意してください。缶詰のスープや冷凍ディナーとして。

• 身体活動を増やします。定期的な運動は、血圧を下げ、ストレスを管理し、他の健康上の問題のリスクを減らし、体重を管理するのに役立ちます。

  ほとんどの健康な成人の場合、保健社会福祉省は、週に少なくとも150分の中程度の有酸素運動または75分の激しい有酸素運動、あるいは中程度と激しい活動の組み合わせを取得することを推奨しています。少なくとも週に2日は筋肉を強化する運動をすることを目指してください。

• アルコールを制限してください。アルコールを飲む場合は、適度に飲んでください。健康な成人の場合、これは、すべての年齢の女性と65歳以上の男性の場合は1日最大1杯、65歳以下の男性の場合は1日最大2杯を意味します。 1杯の飲み物は、12オンス（355ミリリットル）のビール、5オンス（148ミリリットル）のワイン、または1.5オンス（44ミリリットル）の80プルーフリキュールに相当します。
• 喫煙しないでください。タバコは血管壁を傷つけ、動脈硬化のプロセスをスピードアップします。喫煙した場合は、医師に禁煙の手伝いを依頼してください。
• ストレスを管理します。可能な限りストレスを減らします。筋弛緩、深呼吸、瞑想などの健康的な対処法を実践します。定期的な運動と十分な睡眠をとることも役立ちます。

予約の準備

血圧が上昇している、または高血圧であると思われる場合は、血圧をチェックするためにかかりつけの医師との約束。

特別な準備は必要ありません。正確な測定値を得るには、テスト前に少なくとも30分間、カフェイン入りの食べ物や飲み物、運動、タバコを避けてください。血圧を測定する前にトイレを使用することをお勧めします。

市販の冷たい薬、鎮痛薬、抗うつ薬、出産管理薬など、一部の薬は血を上げる可能性があるためです。圧力をかけ、服用しているすべての薬、ビタミン、その他のサプリメントのリストとそれらの用量を医師の予約に持参してください。医師のアドバイスなしに、血圧に影響を与える可能性があると思われる処方薬の服用をやめないでください。

予約の準備に役立つ情報をいくつか紹介します。

できること行う

次のリストを作成します。

• 症状がある場合は、予約した理由や開始時期とは無関係に見える場合でも、症状がある場合は
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  • 高血圧、高コレステロール、心臓病、脳卒中または糖尿病の家族歴、および主要なストレスや最近の生活の変化を含む重要な個人情報
  • 医師に尋ねる質問を書き留めます。

  高血圧の場合、医師に尋ねる質問は次のとおりです。

  • どのような検査が必要ですか？
  • 必要ですか？薬を服用するには？
  • どのような食べ物を食べるか避けるべきですか？
  • 適切なレベルの身体活動はどれくらいですか？
  • どのくらいの頻度で血液を摂取する必要がありますか？圧力をチェックしましたか？
  • 監視する必要があります自宅での血圧？
  • 私はこれらの他の健康状態を持っています。それらを一緒に管理するにはどうすればよいですか？
  • パンフレットやその他の印刷物はありますか？どのウェブサイトをお勧めしますか？

  他の質問をすることを躊躇しないでください。

  あなたの医者に何を期待するか

  あなたの医者はおそらく次のような質問をします。

  • 食事や運動の習慣はどのようなものですか？
  • アルコールを飲みますか？週に何杯の飲み物がありますか？
  • 喫煙しますか？
  • 最後に血圧をチェックしたのはいつですか？その時の血圧測定は何でしたか？