全般性不安障害

概要

特にあなたの人生がストレスの多い場合、時々不安を感じるのは普通のことです。ただし、日常の活動を制御および妨害することが困難な、過度の継続的な不安および心配は、全般性不安障害の兆候である可能性があります。

全般性不安障害は、子供または大人。全般性不安障害には、パニック障害、強迫性障害、その他の種類の不安症に似た症状がありますが、それらはすべて異なる状態です。

全般性不安障害と一緒に暮らすことは、長期的な課題となる可能性があります。多くの場合、それは他の不安や気分障害と一緒に発生します。ほとんどの場合、全般性不安障害は心理療法または薬物療法で改善します。ライフスタイルを変えたり、対処スキルを学んだり、リラクゼーション法を使用したりすることも役立ちます。

症状

全般性不安障害の症状はさまざまです。

• イベントの影響に比例しない多くの領域についての持続的な心配や不安
• 考えられるすべての最悪の事態に対する計画と解決策の見直し-ケースの結果
• 状況やイベントが脅威ではない場合でも脅威として認識する
• 不確実性への対処の難しさ
• 決断力がなく、間違った決定をすることへの恐れ
• 心配を脇に置いたり手放したりできない
• リラックスできない、落ち着きがない、キーアップまたはエッジが効いていると感じる
• 集中力の低下、または自分の心が空白になる

身体的な兆候や症状には次のものがあります。

• 倦怠感
• 睡眠障害
• 筋肉の緊張または筋肉痛
• 震え、けいれんを感じる
• 神経質または簡単に驚かされる
• 発汗
• 吐き気、下痢、または過敏性腸症候群
• 過敏性

あなたの心配があなたを完全に消費しない時があるかもしれません、しかしあなたは明白な理由がなくてもそれでも不安を感じます。たとえば、自分や愛する人の安全について強い心配を感じたり、何か悪いことが起きようとしているという一般的な感覚を持っている場合があります。

不安、心配、または身体的症状が原因で重大な問題が発生します。あなたの人生の社会的、仕事または他の分野での苦痛。心配はある懸念から別の懸念に移り、時間と年齢によって変わる可能性があります。

子供とティーンエイジャーの症状

子供とティーンエイジャーは大人と同様の心配を持っているかもしれませんが、次のことについて過度の心配を持っているかもしれません：

• 学校やスポーツイベントでのパフォーマンス
• 家族の安全
• 時間どおり（時間通り）
• 地震、核戦争、その他の壊滅的イベント

過度の心配をしている子供や10代の子供は、次のことを行う可能性があります。 >

最初は完璧ではないためタスクをやり直します

宿題に過度の時間を費やします

自信がない

承認に努めます

パフォーマンスについて多くの安心感が必要です

頻繁な胃痛やその他の身体的不満がある

学校に行くことや社会的状況を避けること

いつ見るか医者

いくつかの不安は正常ですが、あなたの医者を見てくださいr if：

• 心配しすぎて、仕事、人間関係、その他の生活の一部に支障をきたしていると感じている
• 落ち込んでいる、またはイライラしている、飲酒や薬に問題がある、または不安とともに他の精神的健康上の懸念がある
• 自殺念慮や行動がある-すぐに緊急治療を求める

心配はほとんどありません単に自分で立ち去るだけで、実際には時間の経過とともに悪化する可能性があります。不安がひどくなる前に専門家の助けを求めるようにしてください—早い段階で治療する方が簡単かもしれません。

原因

多くの精神的健康状態と同様に、全般性不安障害の原因が発生する可能性があります生物学的要因と環境要因の複雑な相互作用から。これには次のものが含まれます。

• 脳の化学的性質と機能の違い
• 遺伝学
• 脅威の方法の違い知覚される
• 発達と個性

リスク要因

女性は全般性不安障害と診断される頻度が男性よりもいくらか高くなっています。次の要因により、全般性不安障害を発症するリスクが高まる可能性があります。

• 人格。気質が臆病または否定的であるか、危険なことを避けている人は、他の人よりも全般性不安障害になりやすい可能性があります。
• 遺伝学。全般性不安障害は家族で発生する可能性があります。
• 経験。全般性不安障害のある人は、重大な人生の変化、小児期の心的外傷または否定的な経験、または最近の心的外傷または否定的な出来事の病歴を持っている可能性があります。慢性的な医学的疾患やその他の精神障害はリスクを高める可能性があります。

合併症

全般性不安障害があると障害になる可能性があります。

• 集中力に問題があるため、タスクを迅速かつ効率的に実行する能力が損なわれます
• 時間をかけて他の活動に集中します
• 樹液あなたのエネルギー
• うつ病のリスクを高める

全般性不安障害は、次のような他の身体的健康状態を引き起こしたり悪化させたりする可能性もあります。

• 過敏性腸症候群や潰瘍などの消化器系または腸の問題
• 頭痛と片頭痛
• 慢性的な痛みと病気
• 睡眠の問題と不眠症
• 心臓の健康の問題

全般性不安障害は、他の精神的健康の問題と一緒に発生することが多く、診断と治療がより困難になる可能性があります。全般性不安障害で一般的に発生する精神障害には、次のものがあります。

• 恐怖症
• パニック障害
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 強迫性障害（OCD）
• うつ病
• 自殺念慮または自殺
• 物質乱用

予防

全般性不安障害を発症させる原因を確実に予測する方法はありませんが、不安を経験した場合は、症状の影響を軽減するための措置を講じることができます。

• 早めに助けを求めましょう。他の多くのメンタルヘルス状態と同様に、不安は待つと治療が難しくなる可能性があります。
• 日記をつけてください。あなたの個人的な生活を追跡することは、あなたとあなたのメンタルヘルスの専門家があなたにストレスを引き起こしているものとあなたが気分を良くするのに役立つと思われるものを特定するのに役立ちます。
• あなたの人生の問題を優先します。時間とエネルギーを注意深く管理することで不安を軽減することができます。
• 不健康な物質の使用は避けてください。アルコールや薬物の使用、さらにはニコチンやカフェインの使用でさえ、不安を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。あなたがこれらの物質のいずれかに中毒している場合、やめることはあなたを不安にさせる可能性があります。自分でやめることができない場合は、医師に相談するか、治療プログラムまたはサポートグループを見つけてください。

診断

全般性不安障害の診断を支援するために、医師またはメンタルヘルスの専門家は次のことを行うことができます。

• 身体検査を行って、不安が薬物療法に関連している可能性がある兆候を探すか、根本的な病状
• 病状が疑われる場合は、血液検査または尿検査またはその他の検査を注文します
• 症状と病歴について詳細な質問をします
• 使用診断を決定するのに役立つ心理的質問票
• 米国精神障害協会が発行した精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）に記載されている基準を使用します

治療

治療の決定は、全般性不安障害が日常生活で機能する能力にどの程度影響を及ぼしているかに基づいています。全般性不安障害の2つの主な治療法は、心理療法と薬物療法です。あなたは2つの組み合わせから最も恩恵を受けるかもしれません。どの治療法があなたに最適かを見つけるには、試行錯誤が必要な場合があります。

心理療法

トークセラピーまたは心理カウンセリングとも呼ばれる心理療法では、セラピストと協力して不安を軽減します。症状。認知行動療法は全般性不安障害の心理療法の最も効果的な形態です。

一般的に短期治療である認知行動療法は、心配事を直接管理し、徐々に元に戻るのに役立つ特定のスキルを教えることに重点を置いています。不安のために避けた活動。このプロセスを通じて、最初の成功に基づいて症状が改善します。

薬

全般性不安障害の治療には、以下を含むいくつかの種類の薬が使用されます。利点、リスク、起こりうる副作用について医師に相談してください。

• 抗うつ薬。選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）およびセロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）クラスの薬物療法を含む抗うつ薬は、第一選択の薬物療法です。全般性不安障害の治療に使用される抗うつ薬の例には、エスシタロプラム（Lexapro）、デュロキセチン（Cymbalta）、ベンラファキシン（Effexor XR）、およびパロキセチン（Paxil、Pexeva）が含まれます。医師が他の抗うつ薬を勧めることもあります。
• ブスピロン。ブスピロンと呼ばれる抗不安薬が継続的に使用される場合があります。ほとんどの抗うつ薬と同様に、完全に効果を発揮するまでには通常、数週間かかります。
• ベンゾジアゼピン。限られた状況では、あなたの医者は不安症状の緩和のためにベンゾジアゼピンを処方するかもしれません。これらの鎮静剤は、一般的に短期的に急性不安を和らげるためにのみ使用されます。これらの薬は習慣を形成する可能性があるため、アルコールや薬物乱用に問題がある場合、または問題があった場合は、これらの薬は適切な選択ではありません。

ライフスタイルと家庭療法

不安障害のほとんどの人は不安をコントロールするために心理療法や薬を必要としますが、ライフスタイルの変化も違いを生む可能性があります。できることは次のとおりです。

• 物理的にアクティブな状態を保ちます。あなたが週のほとんどの曜日に身体的に活動するようにルーチンを開発してください。運動は強力なストレス軽減剤です。それはあなたの気分を改善し、あなたが健康を維持するのを助けるかもしれません。ゆっくりと始めて、活動の量と強度を徐々に増やしていきます。
• 睡眠を優先します。あなたが休息を感じるのに十分な睡眠を得ていることを確認するためにあなたができることをしてください。よく眠れない場合は、医師の診察を受けてください。
• リラクゼーション法を使用してください。視覚化技術、瞑想、ヨガは、不安を和らげることができるリラクゼーション法の例です。
• 健康的な食事。野菜、果物、全粒穀物、魚に焦点を当てるなどの健康的な食事は、不安の軽減につながる可能性がありますが、さらなる研究が必要です。
• アルコールや娯楽用ドラッグは避けてください。これらの物質は不安を悪化させる可能性があります。
• 喫煙をやめ、コーヒーを飲むのを減らすかやめます。ニコチンとカフェインはどちらも不安を悪化させる可能性があります。

代替医療

不安の治療法として、いくつかのハーブ療法が研究されています。結果はまちまちである傾向があり、いくつかの研究では、人々はそれらの使用による利益がないと報告しています。リスクとベネフィットを完全に理解するには、さらに研究が必要です。

カバやバレリアンなどの一部のハーブサプリメントは、深刻な肝臓障害のリスクを高めます。パッションフラワーやテアニンなどの他のサプリメントは心を落ち着かせる効果があるかもしれませんが、他の製品と組み合わされることが多いため、不安の症状に役立つかどうかを判断するのは難しいです。

ハーブ療法を受ける前またはサプリメントについては、医師に相談して、安全であり、服用している薬と相互作用しないことを確認してください。

対処とサポート

全般性不安障害に対処するには、次のようにします。あなたができること：

• あなたの治療計画に固執する。指示通りに薬を服用してください。治療の予約をしてください。心理療法で学んだスキルを練習します。一貫性は、特に薬の服用に関して大きな違いを生む可能性があります。
• 行動を起こします。メンタルヘルスの専門家と協力して、不安を引き起こしている原因を突き止め、対処してください。
• 手放します。過去の懸念にこだわるな。現時点でできることを変更し、残りの部分を順調に進めましょう。
• サイクルを中断します。不安を感じたら、早足で散歩するか、趣味を掘り下げて、心配事から離れて心を集中させましょう。
• 社交的になりましょう。心配事があなたを愛する人や楽しい活動から孤立させないでください。社会的交流と思いやりのある関係はあなたの心配を減らすことができます。
• 不安を持つ人々のためのサポートグループに参加してください。ここでは、思いやり、理解、共有された経験を見つけることができます。コミュニティやインターネット上で、たとえば全米精神障害者家族同盟（NAMI）などのサポートグループを見つけることができます。

予約の準備

主治医に相談するか、医師がメンタルヘルスの専門家を紹介する場合があります。予定の準備に役立つ情報をいくつか紹介します。

できること

予約する前に、次のリストを作成してください。

• 発生した時期、症状の改善または悪化の原因、影響の程度など、これまでに経験した症状。仕事、学校、人間関係などの日常的な活動
• 最近扱った大きな人生の変化やストレスの多い出来事、過去に経験したトラウマ体験など、重要な個人情報
• 診断された他の身体的または精神的健康状態を含む医療情報
• 服用している薬、ビタミン、ハーブ、またはその他のサプリメント（投与量を含む）
• 医師またはメンタルヘルスの専門家に尋ねる質問

医師に尋ねる質問には次のようなものがあります。

• 私の最も可能性の高い原因は何ですか症状？
• 不安を引き起こしたり悪化させたりする可能性のある他の問題や身体的健康上の問題はありますか？
• 検査が必要ですか？
• どのような治療をお勧めしますか？
• 精神科医、心理学者、またはその他のメンタルヘルス専門家に診てもらう必要がありますか？
• 投薬は役に立ちますか？もしそうなら、あなたが処方している薬の一般的な代替品はありますか？
• 私が持つことができるパンフレットや他の印刷物はありますか？どのウェブサイトをお勧めしますか？

予約時に他の質問をすることを躊躇しないでください。

医師に何を期待するか

あなたの医師またはメンタルヘルスの専門家は、おそらくあなたに多くの質問をするでしょう。あなたが焦点を合わせたいポイントを調べる時間を確保するためにそれらに答える準備をしてください。質問には次のようなものがあります：

• あなたの症状は何ですか？
• あなたは何を心配する傾向がありますか？
• あなたの症状はあなたの日常生活に支障をきたしますか？ ？
• 不安のために何かを避けていますか？
• 不安の感情は時折または継続しましたか？
• 最初に不安に気づき始めたのはいつですか？
• 特に不安を引き起こしたり悪化させたりするものはありますか？
• 不安感を改善するものは何ですか？
• 何、身体的または精神的な健康状態がありますか？
• 最近または過去にどのような外傷性の経験がありますか？
• 定期的にアルコールを飲んだり、娯楽用の薬を使用したりしますか？
• 不安や、うつ病などの他の精神的健康状態の血縁者はいますか？