ハムストリング損傷

概要

ハムストリングの筋肉の1つ（太ももの後ろに沿って走る3つの筋肉のグループ）を緊張または引っ張ると、ハムストリングの損傷が発生します。

サッカー、バスケットボール、サッカー、テニス、または突然の停止と開始を伴うスプリントを伴う同様のスポーツを行うと、ハムストリング損傷を受ける可能性が高くなります。ハムストリング損傷は、ランナーやダンサーでも発生する可能性があります。

休息、氷、市販の鎮痛薬などのセルフケア対策だけで、痛みや腫れを和らげることができます。ハムストリング損傷。まれに、ハムストリングの筋肉や腱を修復するために手術が必要になる場合があります。

症状

ハムストリングの損傷は通常、太ももの後ろに突然の鋭い痛みを引き起こします。また、飛び出るような感覚や引き裂くような感覚を感じるかもしれません。腫れや圧痛は通常、数時間以内に発症します。また、脚の後ろに沿って打撲傷や変色が発生したり、筋力低下や負傷した脚に体重をかけられなくなったりすることもあります。

医師の診察を受ける時期

軽度ハムストリング株は自宅で治療することができます。ただし、負傷した脚に体重をかけることができない場合、または大きな痛みを伴わずに4歩以上歩くことができない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

原因

ハムストリング筋肉は、太ももの後ろに沿って腰から膝のすぐ下まで走る3つの筋肉のグループです。これらの筋肉は、足を体の真後ろに伸ばし、膝を曲げることを可能にします。身体活動中にこれらの筋肉のいずれかが限界を超えて伸びると、怪我をする可能性があります。

危険因子

筋断裂の危険因子には次のものがあります。

• スポーツへの参加。短距離走やランニングが必要なスポーツ、または極端なストレッチが必要なダンスなどの他の活動は、ハムストリング損傷の可能性を高めます。
• 以前のハムストリング損傷。ハムストリングの損傷が1回発生した後、特に筋肉が治癒して筋力を回復する前に、損傷前の強度レベルですべての活動を再開しようとすると、別のハムストリング損傷が発生する可能性が高くなります。
• 柔軟性が低い。柔軟性が低いと、特定の活動中に必要なアクションの全力に筋肉が耐えられなくなる可能性があります。
• 筋肉の不均衡。すべての専門家が同意するわけではありませんが、筋肉の不均衡がハムストリング損傷につながる可能性があると示唆する人もいます。大腿四頭筋の前部に沿った筋肉がハムストリング筋よりも強く発達すると、ハムストリング筋を傷つける可能性が高くなります。

合併症

ハムストリングの筋肉が完全に治癒する前に激しい活動に戻ると、怪我が再発する可能性があります。

予防

全体的な体調管理プログラムの一環として、定期的なストレッチと強化のエクササイズでハムストリング損傷のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。あなたのスポーツをするために体調を整えるようにしてください。体調を整えるためにスポーツをしないでください。

身体的に厳しい職業の場合は、定期的なコンディショニングが怪我の防止に役立ちます。適切なコンディショニングエクササイズについて医師に相談してください。

診断

身体検査中に、医師は腫れをチェックします太ももの後ろに沿った圧痛のポイント。痛みの場所と強さは、損傷の程度と性質を判断するのに役立ちます。

医師は、負傷した脚をさまざまな位置に動かして、どの筋肉が負傷したかを特定するのに役立ちます。靭帯または腱に損傷がある。

画像検査

重度のハムストリング損傷では、筋肉が裂けたり、骨盤や脛骨に接続されている場所から外れたりすることがあります。この剥離が発生すると、骨の小片が主骨から引き離される（剥離骨折）場合があります。 X線で剥離骨折をチェックし、超音波とMRIで筋肉と腱の裂傷を視覚化できます。

治療

治療の最初の目標は、痛みと腫れを軽減することです。これを達成するために、医師は次のことを行うように勧める場合があります。

• 激しい活動から休憩して、怪我を治します。
• 杖またはクラッチを使用して負傷した脚に全重量をかけないようにします。
• 痛みを和らげ、腫れを軽減するために、1日に数回アイスパックを適用します。
• 負傷した部分を圧迫包帯で包むか、圧迫ショーツを着用します。腫れを最小限に抑えるため。
• 可能であれば、足を心臓の高さより上に上げて休息し、排液を改善して腫れを最小限に抑えます。
• 市販の鎮痛剤を服用します。痛みや炎症を軽減するためのイブプロフェン（アドビル、モトリンIBなど）やアセトアミノフェン（チレノールなど）など。

理学療法

ハムストリング損傷の最初の痛みと腫れが治まった後、医師または理学療法士は、柔軟性を改善し、ハムストリングの筋肉を強化するように設計された特定の運動を行う方法を教えてくれます。

手術

筋肉が骨盤や膝腱に接続されている場所から引き離された場合、整形外科医は筋肉を再び取り付けることができます。重度の筋肉の裂傷も修復できます。

予約の準備

最初はかかりつけの医師に相談することもできますが、かかりつけの医師は筋骨格医学を専門とする医師に紹介することがあります。スポーツ医学や整形外科の医師など。

できること

次のようなリストを作成することをお勧めします。

• 詳細な説明あなたの症状の
• あなたが抱えている医学的問題に関する情報
• あなたが服用しているすべての薬と栄養補助食品
• あなたが医者に尋ねたい質問

医師に何を期待するか

医師はおそらく次の質問のいくつかを尋ねます：

• 怪我はいつ発生しましたか。それは起こりましたか？
• 飛び出るような感覚や引き裂くような感覚を感じましたか？
• 特定の動きや位置は痛みを和らげたり悪化させたりしますか？