二日酔い

概要

二日酔いは、アルコールを飲みすぎた後に発症する可能性のある不快な兆候や症状のグループです。ひどい気分が十分に悪くなかったかのように、頻繁な二日酔いは、パフォーマンスの低下や職場での葛藤にも関連しています。

原則として、飲酒量が多いほど、二日酔いを起こす可能性が高くなります。次の日。しかし、安全に飲んで二日酔いを回避できる量を示す魔法の公式はありません。

しかし、不快なことに、ほとんどの二日酔いは最大24時間続く可能性がありますが、自然に消えます。アルコールを飲むことを選択した場合、責任を持って飲むことで、将来の二日酔いを防ぐことができます。

症状

二日酔いの症状は通常、血中アルコール濃度が大幅に低下し、ゼロまたはほぼゼロになったときに始まります。それらは通常、大量飲酒の夜の後の朝に完全に効果があります。何をどれだけ飲んだかによって、次のことに気付く場合があります。

• 倦怠感と脱力感
• 過度の喉の渇きと口渇
• 頭痛と筋肉痛
• 吐き気、嘔吐、または胃の痛み
• 睡眠不足または睡眠低下
• 光と音に対する感受性の増加
• めまいまたは部屋の感覚回転
• めまい
• 集中力の低下
• うつ病、不安、刺激性などの気分障害
• 急速な心拍

いつ医者に診てもらうか

一晩飲んだ後の二日酔いは、自然に消えます。頻繁な大量飲酒が深刻なアルコール離脱につながる可能性がある場合、または定期的な二日酔いが人間関係や職場でのパフォーマンスなどの生活の質に影響を与える場合は、医師に相談してください。アルコール問題の治療法は広く利用可能です。

緊急時

大量飲酒に伴うより深刻な兆候や症状は、生命を脅かす緊急事態であるアルコール中毒を示している可能性があります。飲酒している人が次の兆候を示している場合は、911または最寄りの緊急番号に電話してください。

• 混乱
• 嘔吐
• 発作
• 遅い呼吸（1分間に8回未満の呼吸）
• 不規則な呼吸（呼吸の間隔が10秒以上）
• 青みがかった皮膚または薄い皮膚
• 低体温（低体温症）
• 意識を維持するのが難しい
• 失神（意識不明）して目覚めることができない

人意識を失っている、または目覚められない人は死ぬ危険があります。誰かがアルコール中毒を起こしている疑いがある場合は、たとえ古典的な兆候や症状が見られなくても、すぐに医療を受けてください。

原因

二日酔いはアルコールを飲みすぎることが原因です。 。一杯のアルコール飲料で二日酔いを引き起こす人もいれば、大量に飲んで二日酔いを完全に逃れる人もいます。

さまざまな要因が二日酔いの原因となる可能性があります。例：

• アルコールは、体がより多くの尿を生成する原因になります。次に、通常より多く排尿すると脱水症状を引き起こす可能性があります。これは、喉の渇き、めまい、立ちくらみによって示されることがよくあります。
• アルコールは免疫系からの炎症反応を引き起こします。免疫系は、集中力の欠如、記憶障害、食欲不振、通常の活動への興味の喪失など、一般的に身体的症状を引き起こす特定の薬剤を引き起こす可能性があります。
• アルコールは胃の内壁を刺激します。アルコールは胃酸の生成を増加させ、胃が空になるのを遅らせます。これらの要因はいずれも、腹痛、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。
• アルコールは血糖値を低下させる可能性があります。血糖値が下がりすぎると、倦怠感、脱力感、震え、気分障害、さらには発作を起こす可能性があります。
• アルコールは血管を拡張させ、頭痛を引き起こす可能性があります。
• アルコールはあなたを眠くすることができますが、それは睡眠のより深い段階を防ぎ、しばしば夜中に目覚めを引き起こします。

同族体

アルコール飲料には同族体と呼ばれる成分が含まれており、多くの種類のアルコール飲料に風味を与え、二日酔いの原因となる可能性があります。同族体は、ウォッカやジンなどの透明なリキュールよりも、ブランデーやバーボンなどの濃いリキュールに多く含まれています。

同族体は、二日酔いを引き起こしたり、二日酔いの重症度を高めたりする可能性が高くなります。しかし、どんな色のアルコールも飲みすぎると、翌朝気分が悪くなる可能性があります。

危険因子

アルコールを飲む人は二日酔いを経験する可能性がありますが、二日酔いを起こしやすい人もいます。他の人より二日酔いです。アルコールの代謝方法に影響を与える遺伝的変異により、少量のアルコールを飲んだ後でも、顔を赤らめたり、汗をかいたり、病気になったりすることがあります。

二日酔いの可能性や重症度を高める可能性のある要因は次のとおりです。

• 空腹時の飲酒。胃の中に食べ物がない場合、体がアルコールを吸収する速度が速くなります。
• ニコチンなどの他の薬をアルコールと一緒に使用します。喫煙と飲酒を組み合わせると、翌日の惨めさの可能性が高まるようです。
• 飲んだ後、よく眠れないか、十分な長さではありません。一部の研究者は、二日酔いの症状の中には、少なくとも部分的には、通常、夜の飲酒に続く質の悪い短い睡眠サイクルが原因であることが多いと考えています。
• アルコール依存症の家族歴がある。アルコール依存症の病歴のある近親者がいることは、あなたの体がアルコールを処理する方法に遺伝的な問題があることを示唆している可能性があります。
• 濃い色のアルコール飲料を飲む。濃い色の飲み物には、多くの場合、二日酔いが発生する可能性が高く、二日酔いを引き起こす可能性が高くなります。

合併症

二日酔いの場合は、次の問題が発生します：

• 記憶
• 集中力
• 器用さ

当然のことながら、この一時的な鈍感能力は、次のような学校や職場での多くの問題のリスクを高めます。

• 欠勤
• タスクの完了の問題
• 他の人との対立
• 学校や職場で眠りに落ちる
• 職場での怪我

予防

さまざまな市販の薬や二日酔いを防ぐと主張する錠剤、二日酔いを防ぐ唯一の保証された方法はアルコールを避けることです。飲むことを選択した場合は、適度に飲んでください。

健康な成人の適度な飲酒とは、すべての年齢の女性と65歳以上の男性の場合、1日1杯まで、1日2杯まで飲むことを意味します。 65歳以下の男性向け。

飲酒量が少ないほど、二日酔いの可能性は低くなります。役立つ場合があります：

• 飲酒前と飲酒中に食べる。胃が空の場合、アルコールはより早く吸収されるため、アルコールを飲む前や飲酒中に何かを食べると役立つ場合があります。
• 慎重に選択してください。同族体が少ない飲料は、同族体が多い飲料よりも二日酔いを引き起こす可能性がわずかに低くなりますが、すべての種類のアルコールが二日酔いを引き起こす可能性があることに注意してください。
• 飲み物の間に水を飲みます。各アルコール飲料の後にコップ一杯の水を飲むと、水分補給を維持するのに役立ちます。また、飲酒量を減らすのにも役立ちます。
• 制限を理解し、適度に飲むだけです。飲む飲み物の数を事前に決めて、それを守りましょう。飲むようにプレッシャーを感じないでください。
• ゆっくり飲んでください。 1時間に複数のアルコール飲料を飲むことは避けてください。制限に達したら（またはそれ以前に）完全に飲むのをやめてください。

アスピリンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を服用している人もいます（Advil、Motrin IB、その他）、二日酔いの症状を防ぐため。しかし、これがあなたにとって安全であるかどうか、そしてどの投与量があなたにとって最良であるかを医師に尋ねてください。これらの薬は他の薬と相互作用する可能性があり、アセトアミノフェン（タイレノールなど）は、アルコールを過剰に摂取すると肝障害を引き起こす可能性があります。

治療

二日酔いの唯一の確実な治療法は時間です。それまでの間、気分を良くするためにできることがいくつかあります。

• 水筒に水を入れます。脱水症状を防ぐために水またはフルーツジュースを飲みます。二日酔いをもっとアルコールで治療したいという誘惑に抵抗してください。気分が悪くなるだけです。
• おやつを食べましょう。トーストやクラッカーなどの刺激の少ない食べ物は、血糖値を上げて胃を落ち着かせる可能性があります。ブイヨンスープは、失われた塩分とカリウムを補うのに役立ちます。
• 鎮痛剤を服用してください。市販の鎮痛剤の標準的な用量はあなたの頭痛を和らげるかもしれません。しかし、アスピリンはあなたの胃を刺激する可能性があります。また、定期的にアルコールを過剰に飲むと、アセトアミノフェン（チレノールなど）は、以前は安全だと考えられていた用量でも、深刻な肝障害を引き起こす可能性があります。
• ベッドに戻ります。十分に長く眠ると、目覚めたときに二日酔いがなくなる可能性があります。

代替医療

二日酔いの代替療法の提案はたくさんありますが、研究では自然なものは見つかりませんでした二日酔いの症状を一貫して改善する治療法。

代替医療を試す前に、医師に相談してください。自然は必ずしも安全を意味するわけではないことを覚えておいてください。医師は、治療を試みる前に、起こりうるリスクと利点を理解するのに役立ちます。