メタボリック・シンドローム

概要

メタボリックシンドロームは、一緒に発生する一連の状態であり、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクを高めます。これらの状態には、血圧の上昇、高血糖、腰の周りの過剰な体脂肪、異常なコレステロールまたはトリグリセリドレベルが含まれます。

これらの状態の1つだけがあるからといって、メタボリックシンドロームがあるわけではありません。しかし、それはあなたが深刻な病気のより大きなリスクを持っていることを意味します。そして、これらの状態をさらに発症すると、2型糖尿病や心臓病などの合併症のリスクがさらに高くなります。

メタボリックシンドロームはますます一般的になり、米国の成人の最大3分の1がそれ。メタボリックシンドロームまたはその構成要素のいずれかがある場合、積極的なライフスタイルの変更は深刻な健康問題の発症を遅らせるか、さらには防ぐことができます。

症状

メタボリックシンドロームに関連する障害のほとんどは明らかな兆候や症状はありません。目に見える兆候の1つは、腰囲が大きいことです。また、血糖値が高いと、喉の渇きや排尿の増加、疲労、視力障害など、糖尿病の兆候や症状に気付く場合があります。

いつ医師に診てもらうか

メタボリックシンドロームの少なくとも1つの要素があることがわかっている場合は、シンドロームの他の要素をテストする必要があるかどうかを医師に確認してください。

原因

メタボリックシンドロームは、過体重または肥満と不活動。

これは、インスリン抵抗性と呼ばれる状態にも関連しています。通常、あなたの消化器系はあなたが食べる食物を砂糖に分解します。インスリンは膵臓で作られるホルモンで、糖が細胞に侵入して燃料として使用されるのを助けます。

インスリン抵抗性の人では、細胞はインスリンに正常に反応せず、ブドウ糖は細胞に侵入できません。簡単に。その結果、血糖値を下げようとするインスリンが体にどんどん出てきても、血糖値が上昇します。

危険因子

次の要因により、血糖値が下がる可能性が高くなります。メタボリックシンドロームがある：

• 年齢。メタボリックシンドロームのリスクは年齢とともに増加します。
• 民族性。米国では、ヒスパニック、特にヒスパニック系女性がメタボリックシンドロームを発症するリスクが最も高いようです。
• 肥満。特に腹部に体重をかけすぎると、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。
• 糖尿病。妊娠中にメタボリックシンドローム（妊娠糖尿病）があった場合、または2型糖尿病の家族歴がある場合は、メタボリックシンドロームになる可能性が高くなります。
• その他の病気。非アルコール性脂肪性肝疾患、多嚢胞性卵巣症候群、睡眠時無呼吸を経験したことがある場合は、メタボリックシンドロームのリスクが高くなります。

合併症

メタボリックシンドロームがあると、発症のリスク：

• 2型糖尿病。太りすぎを抑えるためにライフスタイルを変更しないと、インスリン抵抗性を発症し、血糖値が上昇する可能性があります。最終的に、インスリン抵抗性は2型糖尿病につながる可能性があります。
• 心臓および血管の病気。高コレステロールと高血圧は、動脈にプラークが蓄積する原因となる可能性があります。これらのプラークは動脈を狭くして硬化させ、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

予防

健康的なライフスタイルへの生涯にわたる取り組みは、次のような状態を防ぐ可能性があります。メタボリックシンドロームを引き起こします。健康的なライフスタイルには次のものが含まれます：

• ほとんどの日で少なくとも30分の身体活動をする
• 野菜、果物、赤身のタンパク質、全粒粉をたくさん食べる
• 食事中の飽和脂肪と塩分を制限する
• 健康的な体重を維持する
• 禁煙

診断

国立衛生研究所のガイドラインでは、メタボリックシンドロームは、管理するために薬を服用している特性を含め、次の特性を3つ以上持つと定義されています。

• 大きなウエスト—女性の場合は少なくとも35インチ（89センチメートル）、男性の場合は40インチ（102センチメートル）のウエストライン
• 高トリグリセリドレベル— 1デシリットルあたり150ミリグラム（mg / dL）、または1リットルあたり1.7ミリモル（mmol / L）、または血中に見られるこのタイプの脂肪のそれ以上
• 善玉コレステロールまたはHDLコレステロールの低下—男性で40 mg / dL（1.04 mmol / L）未満高密度の女性で50mg / dL（1.3mmol / L）以上tyリポタンパク質（HDL）コレステロール
• 高血圧—水銀柱130/85ミリメートル（mm Hg）以上
• 空腹時血糖値の上昇— 100 mg / dL（5.6 mmol / L ）以上

治療

食事療法や運動などの積極的なライフスタイルの変更だけでは不十分な場合は、医師が血糖値、コレステロール、と血糖値。

ライフスタイルと家庭薬

メタボリックシンドロームまたはその構成要素のいずれかと診断された場合、健康的なライフスタイルの変更を行うことで、心臓発作や脳卒中などの深刻な健康問題を予防または遅らせることができます。健康的なライフスタイルには次のものが含まれます。

定期的な身体活動

健康の専門家は、活発なウォーキングなど、毎日少なくとも30分の運動をすることを推奨しています。ただし、そのアクティビティを一度に実行する必要はありません。運転の代わりに歩く、エレベーターの代わりに階段を使用するなど、機会があれば活動を増やす方法を探してください。

体重減少

体の7〜10％を失う体重はインスリン抵抗性と血圧を下げ、糖尿病のリスクを減らすことができます。あなたの減量を維持することも重要です。体重を減らして維持するのに苦労している場合は、薬や減量手術など、どのような選択肢が利用できるかについて医師に相談してください。

健康的な食事

高血圧を食い止めるための食事療法（DASH）ダイエットや地中海ダイエットなどの健康的な食事計画では、食事を強調しています。

• 野菜
• 果物
• 高繊維全粒
• リーンプロテイン

そして健康的な食事の計画では、制限を推奨する傾向があります：

• 砂糖-甘味飲料
• アルコール
• 塩
• 砂糖
• 脂肪、特に飽和脂肪とトランス脂肪

喫煙をやめる

タバコをやめると、全体的な健康状態が大幅に改善されます。やめるのに助けが必要な場合は、医師に相談してください。

ストレスの軽減または管理

身体活動、瞑想、ヨガ、その他のプログラムは、ストレスに対処し、精神的および肉体的な健康を改善するのに役立ちます。

予約の準備

あなたは主治医に会うことから始めるでしょう。その後、糖尿病やその他の内分泌障害を専門とする医師（内分泌専門医）または心臓病を専門とする医師（心臓専門医）を紹介する場合があります。

できること

予約をするときは、特定の検査のために断食するなど、事前に何かする必要があるかどうかを尋ねてください。次のリストを作成します。

• 予約の理由とは関係がないと思われる症状を含む症状
• 主要なストレス、最近の生活の変化、家族の医療などの主要な個人情報病歴
• 服用するすべての薬、ビタミン、その他のサプリメント（用量を含む）
• 医師に尋ねる質問

家族や友人を連れて行く可能であれば、あなたが与えられた情報を思い出すのを助けるためにあなたと一緒に。

メタボリックシンドロームの場合、医師に尋ねる基本的な質問は次のとおりです。

• メタボリックシンドロームを引き起こしている状態
• メタボリックシンドロームによって引き起こされる他の健康状態のリスクをどのように減らすことができますか？
• 体重を減らすことは私の状態に役立ちますか？運動はどうですか？
• 追加の検査が必要ですか？
• 他の健康状態があります。それらを一緒に管理するにはどうすればよいですか？
• 専門家に相談する必要がありますか？
• パンフレットやその他の印刷物はありますか？どのウェブサイトをお勧めしますか？

他の質問をすることを躊躇しないでください。

あなたの医者に何を期待するか

あなたの医者は可能性が高いです食事、運動、その他の生活習慣について質問します。