筋肉の緊張

概要

筋肉の緊張は、筋肉または腱（筋肉と骨をつなぐ線維組織）の損傷です。軽傷は筋肉や腱を過度に伸ばすだけかもしれませんが、より重度の怪我はこれらの組織の部分的または完全な裂傷を伴うことがあります。

引っ張られた筋肉と呼ばれることもあり、緊張は一般的に背中の下部と背中の筋肉に発生します太ももの（ハムストリングス）。

筋違いと捻挫の違いは、筋違いは筋肉または筋肉を骨に付着させる組織の帯の損傷を伴い、捻挫は損傷することです。 2つの骨をつなぐ組織の帯。

最初の治療には、安静、氷結、圧迫、挙上が含まれます。軽度の菌株は自宅でうまく治療することができます。重度の緊張は、外科的修復を必要とする場合があります。

症状

兆候と症状は、損傷の重症度によって異なり、次のようなものがあります。

• 痛みまたは圧痛
• 発赤またはあざ
• 動きの制限
• 筋肉のけいれん
• 腫れ
• 筋力低下

いつ医師の診察を受けるか

軽度の緊張は自宅で治療できます。治療にもかかわらず症状が悪化した場合、特に痛みが耐えられなくなった場合、またはしびれやうずきを感じた場合は、医師の診察を受けてください。

原因

急性の緊張は、次のような1つのイベントによって引き起こされる可能性があります。貧弱な身体の仕組みを使って重いものを持ち上げます。慢性的な筋肉の緊張は、同じ動きを何度も繰り返して筋肉にストレスを与えると、繰り返し負傷する可能性があります。

危険因子

サッカー、サッカー、ホッケーなどのコンタクトスポーツに参加する、ボクシング、レスリング—筋肉の緊張のリスクを高める可能性があります。

特定のスポーツに参加している間、体の特定の部分が緊張しやすくなります。例：

• 脚と足首。ハードリングやバスケットボールなど、クイックスタートとジャンプを特徴とするスポーツは、足首のアキレス腱では特に難しい場合があります。
• 手。体操やゴルフなどのグリップスポーツは、手の筋肉の緊張のリスクを高める可能性があります。
• 肘。肘の緊張は、スポーツやラケットスポーツを投げることによって引き起こされることがよくあります。

予防

全体の一部として、スポーツ、フィットネス、または仕事の活動のための定期的なストレッチと強化のエクササイズ体調管理プログラムは、筋肉の緊張のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。あなたのスポーツをするために体調を整えるようにしてください。体調を整えるためにスポーツをしないでください。身体的に厳しい職業の場合は、定期的な条件付けが怪我の防止に役立ちます。

診断

身体検査中、あなたの医者は腫れと圧痛のポイントをチェックします。痛みの場所と強さは、損傷の程度と性質を判断するのに役立ちます。

筋肉や腱が完全に破裂した、より重度の怪我では、医師が見たり感じたりできる場合があります。怪我の領域の欠陥。超音波は、多くの場合、いくつかの異なる種類の軟部組織の損傷を区別するのに役立ちます。

治療

筋肉の緊張を即座にセルフケアするには、R.I.C.E。を試してください。アプローチ—休息、氷、圧縮、仰角：

• 休息。痛み、腫れ、不快感を引き起こす活動は避けてください。ただし、すべての身体活動を避けないでください。
• 氷。医師の診察を受けている場合でも、すぐにその場所を凍らせてください。アイスパックまたは氷と水のスラッシュバスを毎回15〜20分間使用し、怪我後の最初の数日間は起きている間、2〜3時間ごとに繰り返します。
• 圧迫。腫れを止めるのを助けるために、腫れが止まるまで弾性包帯でその領域を圧縮します。しっかりと包みすぎないでください。循環が妨げられる可能性があります。あなたの心から最も遠い終わりから包み始めます。痛みが増したり、その部分がしびれたり、包まれた部分の下に腫れが生じたりした場合は、ラップを緩めます。
• 仰角。特に夜間は、負傷した部分を心臓の高さより上に上げます。これにより、重力によって腫れを軽減できます。

一部の医師は、リスクを高める可能性のある市販の鎮痛薬を避けることを推奨しています。アスピリン、イブプロフェン（Advil、Motrin IB、その他）、ナプロキセンナトリウム（Aleve）などの出血の筋肉の緊張後の最初の48時間。アセトアミノフェン（チレノールなど）は、この期間の痛みを和らげるのに役立ちます。

理学療法士は、負傷した関節や手足の安定性と強度を最大化するのに役立ちます。医師は、ブレースまたはスプリントでその領域を固定するように提案する場合があります。腱の断裂などの一部の怪我については、手術が考慮される場合があります。

予約の準備

最初はかかりつけの医師に相談することもできますが、かかりつけの医師に紹介される場合があります。スポーツ医学または整形外科を専門とする医師。

できること

次のようなリストを作成することをお勧めします。

• 症状の詳細な説明
• 発生した医学的問題に関する情報
• 両親や兄弟の医学的問題に関する情報
• 服用しているすべての薬と栄養補助食品
• 医師に尋ねたい質問

医師に何を期待するか

医師は次の質問をする場合があります：

• 怪我が発生したとき、どのくらい正確に動いていましたか？
• ポップやスナップを聞いたり感じたりしましたか？
• いつ起こりましたか？
• どのような種類の在宅治療を試しましたか？
• これを怪我したことがありますか？ 以前は体の一部でしたか？
• もしそうなら、その怪我はどのように起こりましたか？