悪夢の障害

概要

悪夢は、不安や恐怖など、あなたを目覚めさせる否定的な感情に関連する不穏な夢です。悪夢は子供によく見られますが、どの年齢でも発生する可能性があり、通常、悪夢は心配する必要はありません。

悪夢は3〜6歳の子供で始まり、10歳を過ぎると減少する傾向があります。 。10代から若い成人期には、女の子は男の子よりも悪夢を見ることが多いようです。大人として、または生涯を通じてそれらを持っている人もいます。

悪夢は一般的ですが、悪夢の障害は比較的まれです。悪夢の障害とは、悪夢が頻繁に発生し、苦痛を引き起こし、睡眠を妨げ、日中の機能に問題を引き起こし、または眠りにつくことへの恐れを生み出すことです。

症状

あなたの夜の後半の悪夢。悪夢は、まれに、またはより頻繁に、夜に数回発生する場合もあります。エピソードは一般的に短いですが、目覚めさせ、眠りに戻るのが難しい場合があります。

悪夢には次の機能が含まれる場合があります。

• あなたの夢は鮮やかでリアルに見えます非常に動揺し、夢が展開するにつれてしばしば不安になります
• あなたの夢のストーリーは通常、安全や生存への脅威に関連していますが、他の不安なテーマがある場合もあります
• あなたの夢は目覚めますあなた
• 夢の結果として、恐怖、不安、怒り、悲しみ、うんざりを感じます
• 寝ている間、汗をかいたり、ドキドキする鼓動を感じたりします
• 目覚めたときにはっきりと考えることができ、夢の詳細を思い出すことができます
• あなたの夢は、あなたが簡単に眠りに落ちるのを妨げる苦痛を引き起こします

悪夢は障害と見なされるだけです経験した場合：

• 頻繁に発生する
• 不安や持続的な恐怖、または就寝時の不安など、日中の大きな苦痛や障害別の悪夢を救う
• 集中力や記憶力に問題がある、または夢の画像について考えるのをやめられない
• 昼間の眠気、倦怠感、低エネルギー
• 問題職場や学校、または社会的状況で機能する
• 就寝時間や暗所恐怖症に関連する行動上の問題

悪夢のような障害のある子供を持つと、重大な睡眠障害や苦痛を引き起こす可能性があります両親や介護者のために。

いつ医者に診てもらうか

時折の悪夢は通常心配する必要はありません。あなたの子供が悪夢を持っているならば、あなたは定期的な健康な子供試験でそれらに単に言及することができます。ただし、悪夢がある場合は医師に相談してください。

• 頻繁に発生し、長期間持続します
• 定期的に睡眠を妨げます
• 眠りにつくことを恐れます
• 日中の行動の問題や機能障害の原因

原因

悪夢の障害は、医師によって睡眠時随伴症と呼ばれます。これは、望ましくない経験を伴う睡眠障害の一種です。それはあなたが眠りに落ちている間、睡眠中、またはあなたが目覚めているときに起こります。悪夢は通常、急速眼球運動（REM）として知られる睡眠の段階で発生します。悪夢の正確な原因は不明です。

悪夢は、次のような多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

• ストレスや不安。家庭や学校での問題など、日常生活の通常のストレスが悪夢を引き起こすことがあります。引っ越しや愛する人の死などの大きな変化も同じ効果をもたらす可能性があります。不安を経験すると、悪夢のリスクが高まります。
• トラウマ。悪夢は、事故、怪我、身体的または性的虐待、またはその他の心的外傷の後によく見られます。悪夢は心的外傷後ストレス障害（PTSD）の人によく見られます。
• 睡眠不足。不規則な睡眠と起床時間を引き起こしたり、睡眠の量を中断または減少させたりするスケジュールの変更は、悪夢を抱くリスクを高める可能性があります。不眠症は悪夢のリスクの増加と関連しています。
• 薬。特定の抗うつ薬、血圧薬、ベータ遮断薬、パーキンソン病の治療や禁煙に使用される薬物など、一部の薬物は悪夢を引き起こす可能性があります。
• 薬物乱用。アルコールやレクリエーショナルドラッグの使用または離脱は、悪夢を引き起こす可能性があります。
• その他の障害。うつ病やその他の精神障害は悪夢に関連している可能性があります。悪夢は、心臓病や癌などのいくつかの病状とともに発生する可能性があります。十分な睡眠を妨げる他の睡眠障害があると、悪夢につながる可能性があります。
• 怖い本や映画。一部の人々にとって、特に就寝前に怖い本を読んだり、恐ろしい映画を見たりすることは、悪夢と関連している可能性があります。

危険因子

悪夢は、家族が悪夢や睡眠時随伴症（睡眠中の会話など）の病歴。

合併症

悪夢の障害は次の原因となる可能性があります：

• 日中の過度の睡眠は、学校や職場での困難、または運転や集中などの日常業務の問題につながる可能性があります
• うつ病や夢からの不安など、あなたを悩ませ続ける気分の問題
• 別の悪い夢を見るのを恐れて寝たり寝たりすることへの抵抗
• 自殺念慮または自殺未遂

内容：

診断

悪夢の障害を診断するために日常的に行われているテストはありません。悪夢は、邪魔な夢があなたに苦痛を与えたり、十分な睡眠をとることを妨げたりする場合にのみ、障害と見なされます。悪夢のような障害を診断するために、医師はあなたの病歴と症状を確認します。評価には次のものが含まれます。

• 試験。悪夢の原因となる可能性のある状態を特定するために、身体検査を受ける場合があります。あなたの再発する悪夢が根本的な不安を示している場合、医師はあなたをメンタルヘルスの専門家に紹介するかもしれません。
• 症状の議論。悪夢の障害は通常、あなたの経験の説明に基づいて診断されます。あなたの医者はあなたの睡眠障害の家族歴について尋ねるかもしれません。医師はまた、あなたまたはあなたのパートナーにあなたの睡眠行動について尋ね、必要に応じて他の睡眠障害の可能性について話し合うことがあります。
• 夜行性睡眠研究（睡眠ポリグラフ検査）。あなたの睡眠がひどく乱されている場合、あなたの医者は悪夢が別の睡眠障害に関連しているかどうかを決定するのを助けるために一晩の睡眠研究を勧めるかもしれません。体に配置されたセンサーは、脳波、血中の酸素レベル、心拍数と呼吸、睡眠中の目と脚の動きを記録および監視します。睡眠サイクル中の行動を記録するためにビデオテープに録画される場合があります。

治療

悪夢の治療は通常必要ありません。ただし、悪夢があなたに苦痛や睡眠障害を引き起こし、日中の機能を妨げている場合は、治療が必要になることがあります。

悪夢障害の原因は、治療の決定に役立ちます。治療の選択肢には以下が含まれます：

• 医学的治療。悪夢が根本的な病状に関連している場合、治療は根本的な問題に向けられます。
• ストレスまたは不安神経症の治療。ストレスや不安などのメンタルヘルス状態が悪夢の一因となっていると思われる場合は、医師がストレス軽減技術、カウンセリング、またはメンタルヘルス専門家による治療を提案することがあります。
• 画像リハーサル療法。 PTSDの結果として悪夢を抱えている人々によく使用される画像リハーサル療法では、目覚めている間に記憶されている悪夢の結末を変更して、脅威がなくなるようにします。次に、頭の中で新しい結末をリハーサルします。このアプローチは悪夢の頻度を減らすかもしれません。
• 投薬。悪夢の治療に薬が使われることはめったにありません。ただし、PTSDに関連する重度の悪夢には投薬が推奨される場合があります。

ライフスタイルと家庭療法

悪夢があなたやあなたの子供にとって問題である場合は、次の戦略を試してください。

• 就寝前に定期的でリラックスできるルーチンを確立します。一貫した就寝時のルーチンが重要です。寝る前に、本を読んだり、パズルを解いたり、温かいお風呂につかったりするなど、静かで落ち着いた活動をしてください。瞑想、深呼吸、リラクゼーション運動も役立つかもしれません。また、寝室を快適で静かな睡眠にしましょう。
• 安心を提供します。お子さんが悪夢に苦しんでいる場合は、辛抱強く、落ち着いて安心してください。あなたの子供が悪夢から目覚めた後、迅速に対応し、ベッドサイドであなたの子供を落ち着かせてください。これは将来の悪夢を防ぐかもしれません。
• 夢について話してください。お子さんに悪夢について説明してもらいます。どうした？誰が夢を見ていましたか？何が怖かったの？次に、悪夢は現実のものではなく、あなたを傷つけることはできないことを子供に思い出させます。
• エンディングを書き直します。悪夢のハッピーエンドを想像してみてください。あなたの子供のために、あなたは彼または彼女に悪夢の絵を描くこと、悪夢の登場人物と話すこと、または悪夢について日記に書くことを勧めることができます。少しの創造性が役立つこともあります。
• その場所にストレスをかけます。ストレスや不安が問題になる場合は、それについて話します。深呼吸やリラクゼーションなどの簡単なストレス解消活動を練習してください。必要に応じて、メンタルヘルスの専門家がお手伝いします。
• 快適さの対策を提供します。お子さんは、お気に入りのぬいぐるみ、毛布、その他の快適な物を持って寝ると、より安心できるかもしれません。お子様が孤独を感じないように、夜はお子様のドアを開けたままにしてください。お子様が夜間に快適さを必要とする場合に備えて、ドアも開いたままにしておきます。
• 常夜灯を使用します。あなたの子供の部屋で常夜灯をつけておいてください。お子さんが夜中に目を覚ますと、光が安心するかもしれません。

予約の準備

悪夢が睡眠障害や基礎疾患について懸念を引き起こす場合は、医師の診察を受けることを検討してください。医師はあなたを睡眠の専門家またはメンタルヘルスの専門家に紹介する場合があります。

予約前に2週間睡眠日誌をつけると、医師はあなたの睡眠スケジュール、睡眠に影響を与える要因、悪夢について理解するのに役立ちます。発生する。朝は、就寝時の儀式や睡眠の質などについて、知っている限り記録します。一日の終わりに、睡眠スケジュールの中断、アルコール摂取、服用した薬など、睡眠に影響を与える可能性のある行動を記録します。

可能であれば、家族や友人を連れて行きたいと思うかもしれません。追加情報を提供します。

できること

予約する前に、次のリストを作成します。

• 発生した症状（思われる症状を含む）任命の理由とは無関係
• 主要な個人情報（主要なストレスや最近の生活の変化など）
• 服用しているすべての薬、ビタミン、ハーブ、その他のサプリメント、および投与量
• 一緒に時間を最大限に活用するために医師に尋ねる質問

医師に尋ねる質問には次のようなものがあります。

• 内容これらの症状を引き起こしている可能性がありますか？
• 他に考えられる原因は何ですか？
• どのような種類の検査が必要ですか？
• 状態は一時的または慢性的である可能性がありますか？
• 最高のものは何ですか一連の行動？
• 提案している主要なアプローチの代替案は何ですか？
• 従う必要のある制限はありますか？
• あなたは専門家に相談することをお勧めしますか？
• パンフレットやその他の印刷物はありますか？どのウェブサイトをお勧めしますか？

予約時に他の質問をすることを躊躇しないでください。

医師に何を期待するか

医者はあなたに多くの質問をする可能性があります。あなたがより多くの時間を費やしたいポイントを越えるために時間を予約するためにそれらに答える準備をしてください。あなたの医者は尋ねるかもしれません：

• あなたやあなたの子供はいつ症状を経験し始めましたか？
• 悪夢はどのくらいの頻度で起こりますか、そしてそれらは何についてですか？
• 通常の就寝時のルーチンは何ですか？
• 睡眠障害の病歴はありますか？
• 家族の他の誰かが睡眠障害を抱えていますか？