足底筋膜炎

概要

足底筋膜炎（PLAN-tur fas-e-I-tis）は、踵の痛みの最も一般的な原因の1つです。これは、足の裏を横切って踵骨をつま先に接続する厚い組織の帯の炎症を伴います（足底筋膜炎）。

足底筋膜炎は通常、最初のステップで通常発生する刺すような痛みを引き起こします。午前中に。起き上がって動くと、通常、痛みは軽減しますが、長時間立った後、または座った後に立ち上がると、痛みが再発する場合があります。

足底筋膜炎はランナーによく見られます。太りすぎの人やサポートが不十分な靴を履いている人も、足底筋膜炎のリスクが高くなります。

症状

足底筋膜炎は通常、足底の近くに刺すような痛みを引き起こします。かかと。痛みは通常、目覚めた後の最初の数ステップで最悪ですが、長時間立ったり、座った後に起きたりすることによっても引き起こされる可能性があります。痛みは通常、運動中ではなく、運動後に悪化します。

原因

足底筋膜は弦の形をしており、足の土踏まずを支え、歩くときの衝撃を吸収します。 。この弦の張力とストレスが大きくなりすぎると、筋膜に小さな裂け目が生じる可能性があります。足底筋膜炎の多くの場合、原因は不明なままですが、ストレッチと引き裂きを繰り返すと、筋膜を刺激したり炎症を起こしたりする可能性があります。

危険因子

足底筋膜炎は明らかな原因なしに発症する可能性がありますが、いくつかの要因は、この状態を発症するリスクを高める可能性があります。含まれるもの：

• 年齢。足底筋膜炎は40歳から60歳の間に最も一般的です。
• 特定の種類の運動。長距離走、バレエダンス、有酸素ダンスなど、かかとと付着組織に大きなストレスを与える活動は、足底筋膜炎の発症に寄与する可能性があります。
• 足の力学。扁平足、高いアーチ、または異常な歩行パターンでさえ、立っているときの体重の分散方法に影響を及ぼし、足底筋膜に追加のストレスをかける可能性があります。
• 肥満。体重が多すぎると、足底筋膜に余分なストレスがかかります。
• 足を維持する職業。作業時間のほとんどを硬い表面の上を歩いたり立ったりする工場労働者、教師、その他の人々は、足底筋膜に損傷を与える可能性があります。

合併症

足底筋膜炎を無視すると、あなたの定期的な活動を妨げる慢性的なかかとの痛み。足底筋膜炎の痛みを和らげる方法として歩き方を変えると、足、膝、腰、背中の問題につながる可能性があります。

診断

足底筋膜炎は、あなたの病歴と身体検査に基づいて診断されます。試験中、医師はあなたの足の圧痛の領域をチェックします。痛みの場所は、その原因を特定するのに役立ちます。

画像検査

通常、検査は必要ありません。医師は、疲労骨折などの別の問題が痛みを引き起こしていないことを確認するために、X線または磁気共鳴画像法（MRI）を提案する場合があります。

X線で骨片が見えることがあります踵骨から突き出ている（拍車）。過去には、これらの骨棘はしばしば踵の痛みのせいにされ、外科的に除去されました。しかし、かかとに骨棘がある人の多くは、かかとの痛みがありません。

治療

足底筋膜炎のほとんどの人は、休息や痛みを伴うアイシングなどの保守的な治療で数か月で回復します。エリアとストレッチ。

薬

イブプロフェン（アドビル、モトリンIBなど）やナプロキセンナトリウム（アリーブ）などの鎮痛剤は、足底筋膜炎によって引き起こされる痛みや炎症を和らげる可能性があります。

治療法

運動を伸ばしたり強化したり、特別な器具を使用したりすると、症状が緩和される場合があります。それらには以下が含まれます：

• 理学療法。理学療法士は、足底筋膜とアキレス腱を伸ばし、下肢の筋肉を強化するための一連のエクササイズを紹介します。セラピストは、足の裏を支えるためにアスレチックテーピングを適用するように教えることもあります。
• ナイトスプリント。理学療法士または医師は、睡眠中にふくらはぎと足の土踏まずを伸ばす副子を着用することを勧める場合があります。これにより、足底筋膜とアキレス腱が一晩伸ばされた位置に保持され、ストレッチが促進されます。
• 装具。医師は、既製またはカスタムフィットのアーチサポート（装具）を処方して、足に圧力をより均等に分散させることができます。

外科的またはその他の手順

より保守的な対策が数か月経っても機能しない場合は、医師が次のことを推奨する場合があります。

ライフスタイルと家庭療法

足底筋膜炎の痛みを軽減するには、次のセルフケアのヒントを試してください。

• 健康的な体重を維持します。余分な体重を運ぶと、足底筋膜に余分なストレスがかかる可能性があります。
• サポートシューズを選択してください。低から中程度のかかと、厚い靴底、優れたアーチサポート、追加のクッション性を備えた靴を購入してください。裸足で歩かないでください。
• 使い古した運動靴を履かないでください。古い運動靴は、足のサポートとクッションが止まる前に交換してください。
• スポーツを変えましょう。ウォーキングやジョギングの代わりに、水泳や自転車などの影響の少ないスポーツを試してみてください。
• 氷を塗ってください。布で覆われたアイスパックを痛みのある部分に1日3〜4回15分間保持します。アイシングは痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
• 土踏まずを伸ばします。簡単な家庭での練習で、足底筋膜、アキレス腱、子牛の筋肉を伸ばすことができます。

予約の準備

最初はかかりつけの医師に相談することもできますが、かかりつけの医師に相談することもできます。足の病気やスポーツ医学を専門とする医師に紹介してください。

できること

次のようなリストを作成することをお勧めします。

• 症状とその発症時期
• 症状の原因となった可能性のある、あなたとあなたの家族の病歴や活動などの重要な個人情報
• すべての薬、ビタミンまたは服用するその他のサプリメント（用量を含む）
• 医師に尋ねる質問

足底筋膜炎の場合、医師に尋ねる基本的な質問は次のとおりです。

• 私の症状を引き起こしている可能性が高いものは何ですか？
• 最も可能性の高い原因以外に、私の症状の考えられる原因は何ですか？
• どのような検査が必要ですか？
• 私の状態はおそらく一時的ですか口頭または慢性？
• 最善の行動方針は何ですか？
• あなたが提案している主要なアプローチの代替案は何ですか？
• 必要な制限はありますか？
• 専門家に相談する必要がありますか？
• パンフレットやその他の印刷物はありますか？どのウェブサイトをお勧めしますか？

他の質問をすることを躊躇しないでください。

あなたの医者に何を期待するか

あなたの医者は可能性が高いです次のような質問をします。

• 症状は特定の時間帯に発生する傾向がありますか？
• 普段はどのような種類の靴を履いていますか？
• あなたはランナーですか、それともランニングを伴うスポーツに参加していますか？
• 肉体的に厳しい仕事をしていますか？
• 以前に足に問題があったことがありますか？ ？
• 足以外の場所で痛みを感じますか？
• 症状を改善すると思われるものは何ですか？
• 悪化していると思われるものはありますか？あなたの症状は？