捻挫

概要

捻挫とは、靭帯の伸展または裂傷です。靭帯は、関節の2つの骨をつなぐ繊維組織の丈夫な帯です。捻挫の最も一般的な場所は足首です。

最初の治療には、休息、氷、圧迫、挙上が含まれます。軽度の捻挫は自宅でうまく治療できます。重度の捻挫では、裂けた靭帯を修復するために手術が必要になることがあります。

捻挫と筋違いの違いは、捻挫は2つの骨をつなぐ組織の帯を傷つけるのに対し、筋違いは筋肉や筋肉を骨に付着させる組織の帯に。

症状

兆候と症状は、怪我の重症度に応じて異なり、次のようなものがあります。

• 痛み
• 腫れ
• 打撲傷
• 影響を受けた関節を動かす能力の制限
• ポップインを聞いたり感じたりする怪我をしたときの関節

いつ医者に診てもらうか

軽度の捻挫は自宅で治療できます。しかし、捻挫を引き起こす怪我は、骨折などの重傷を引き起こす可能性もあります。次の場合は医師の診察を受ける必要があります。

• 影響を受けた関節を動かしたり体重をかけたりできない
• 負傷した関節の骨に直接痛みがある
• 負傷した部分のどこかにしびれがある

原因

関節にひどいストレスをかけているときに靭帯を伸ばしすぎたり、裂いたりすると、捻挫が起こります。捻挫は、次の状況で発生することがよくあります。

• 足首—でこぼこの表面を歩いたり運動したり、ジャンプで不自然に着地したりする
• 膝—運動中に回転する
• 手首—転倒時に伸ばした手に着地する
• 親指—テニスなどのラケットスポーツをするときのスキーの怪我または過度の伸展

子供には次の領域があります。骨の端の近くにある、成長プレートと呼ばれる柔らかい組織。関節の周りの靭帯はこれらの成長板よりも強いことが多いため、子供は捻挫よりも骨折を経験する可能性が高くなります。

危険因子

捻挫の原因となる要因は次のとおりです。

• 環境条件。滑りやすい表面や凹凸のある表面は、怪我をしやすくする可能性があります。
• 疲労感。疲れた筋肉はあなたの関節に良いサポートを提供する可能性が低くなります。疲れていると、関節にストレスを与える可能性のある力に屈する可能性も高くなります。
• 機器が貧弱です。体に合わない、またはメンテナンスが不十分な靴やその他のスポーツ用品は、捻挫のリスクにつながる可能性があります。

予防

スポーツ、フィットネス、または全体的な体調管理プログラムの一環としての作業活動は、捻挫のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。あなたのスポーツをするために体調を整えるようにしてください。体調を整えるためにスポーツをしないでください。肉体的に過酷な職業の場合、定期的なコンディショニングは怪我を防ぐのに役立ちます。

怪我をした関節の周りの筋肉を強化してコンディショニングすることで、長期的に関節を保護できます。あなたがあなた自身に与えることができる最高のブレースはあなた自身の筋肉ブレースです。適切なコンディショニングと安定性のエクササイズについて医師に相談してください。また、サポートと保護を提供する靴を使用してください。

診断

身体検査中に、医師がチェックしますあなたの影響を受けた手足の腫れと圧痛のポイントのために。痛みの場所と強さは、損傷の程度と性質を判断するのに役立ちます。

X線は、問題の原因として骨折やその他の骨の損傷を除外するのに役立ちます。磁気共鳴画像法（MRI）を使用して、損傷の程度を診断することもできます。

治療

捻挫の即時セルフケアについては、R.I.C.E。をお試しください。アプローチ—休息、氷、圧縮、仰角：

• 休息。痛み、腫れ、不快感を引き起こす活動は避けてください。ただし、すべての身体活動を避けないでください。
• 氷。医師の診察を受けている場合でも、すぐにその場所を凍らせてください。アイスパックまたは氷と水のスラッシュバスを毎回15〜20分間使用し、怪我後の最初の数日間は起きている間、2〜3時間ごとに繰り返します。
• 圧迫。腫れを止めるのを助けるために、腫れが止まるまで弾性包帯でその領域を圧縮します。しっかりと包みすぎないでください。循環が妨げられる可能性があります。あなたの心から最も遠い終わりから包み始めます。痛みが増したり、その部分がしびれたり、包まれた部分の下に腫れが生じたりした場合は、ラップを緩めます。
• 仰角。特に夜間は、傷ついた部分を心臓の高さより上に上げます。これにより、重力によって腫れを抑えることができます。

イブプロフェン（アドビル、モトリンIB、その他）およびアセトアミノフェン（チレノール、その他）も役立つ可能性があります。

最初の2日後、傷ついた部分をそっと使い始めます。体重を支える関節の能力や痛みを伴わずに動く能力が徐々に徐々に改善するはずです。捻挫からの回復には数日から数か月かかる場合があります。

理学療法士は、負傷した関節や手足の安定性と強度を最大化するのに役立ちます。医師は、ブレースまたはスプリントでその領域を固定するように提案する場合があります。靭帯の破れなどの一部の怪我については、手術が考慮される場合があります。

臨床試験

予約の準備

最初はかかりつけの医師に相談することもできますが、 、彼または彼女はあなたをスポーツ医学または整形外科を専門とする医師に紹介するかもしれません。

あなたができること

あなたは以下を含むリストを書きたいかもしれません：

• 症状の詳細な説明
• これまでに受けた医学的問題に関する情報
• 両親または兄弟の医学的問題に関する情報
• 服用するすべての薬と栄養補助食品
• 医師に尋ねたい質問

医師に何を期待するか

医師は次の質問をいくつかしてください。

• 怪我が発生したとき、どのくらい正確に動いていましたか？
• ポップやスナップを聞いたり感じたりしましたか？
• それはいつ起こりましたか？
• どのような種類の在宅治療を試しましたか？
• 前夜になりましたか？ r以前に体のこの部分を負傷しましたか？
• もしそうなら、その負傷はどのように発生しましたか？