髪の成長を促進する10の最良の方法

• 髪の成長について
• 適切な栄養
• タンパク質の摂取
• カフェイン
• エッセンシャルオイル
• 重要な栄養素
• 頭皮マッサージ
• 多血小板血漿
• 熱が少ない
• ミノキシジル
• 着色が少ない
• 結論

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髪の成長を早めるために何かできることはないかと思うかもしれません。何か役立つ製品はありますか？食事の変更は成長を加速させることができますか？そして、薬や治療についてはどうですか？

この記事では、これらの質問への回答を支援します。また、髪の成長に影響を与える可能性のあるものと、髪の成長を改善するために実行できる手順についても詳しく見ていきます。

髪はどのように成長しますか？

ここに魅力的な事実があります：あなたはこれまでに持っているすべての毛包を持って生まれています-正確には約500万人です。皮膚科学会（AAD）。

そのうち、約100,000個の卵胞が頭皮にあります。髪の毛を失うことになると、AADは、1日に約50〜100本の髪の毛を失うことはまったく正常であると言います。

髪は皮膚の下の毛包の底にある根から成長します。頭皮の血液は毛包に行き、毛根に酸素と栄養素を供給し、髪の成長を助けます。

髪が成長するにつれて、髪は皮膚を突き抜けて皮脂腺を通過します。 AADによると、髪をつややかで柔らかくするのはこの腺のオイルです。

髪の成長を助けるものは何ですか？

遺伝学は健康な髪の成長を維持する役割を果たしますが、他のいくつかの要因も関係しています。

瞬時に成長する魔法のポーションや治療法はありませんが、髪の成長を助けるために実行できる手順があります。

髪がより速くそしてより強く成長するのを助けるかもしれない10のステップを見てみましょう。

1。制限的なダイエットを避ける

ColumbiaDoctorsの皮膚科医でColumbiaUniversity MedicalCenterの皮膚科助教授であるLindseyBordone博士によると、髪の成長に影響を与えるすべてを制御することはできません。しかし、成長障害や脱毛の増加を引き起こす可能性のある回避できることがあります。

「制限されたダイエットは、髪の成長に必要な資源と栄養素を減らす可能性があります」とBordone氏は述べています。

「そして、発毛は他の身体機能に比べて優先度が比較的低いため、制限されたダイエットのために体にストレスがかかると、発毛はすぐに停止します」と彼女は説明しました。

「健康的な食事を再開した後でも、通常、脱毛は数か月間続きます」とBordone氏は述べています。

2。タンパク質の摂取量を確認してください

「食事が厳しく制限されていると、髪の毛が最適に成長せず、脱毛が発生する可能性があります」とBordone氏は述べています。

「適切なタンパク質摂取量でバランスの取れた食事をとることは、最適な発毛のために重要です」と彼女は付け加えました。 「一般的に、1日あたり50グラム以上のタンパク質をお勧めします。」

3。カフェインを注入した製品をお試しください

カフェインがエネルギーを高めることができることは誰もが知っていますが、2014年のある研究では、カフェインが髪の成長を促進する効果もあることがわかりました。

この研究によると、カフェインは男性と女性の両方で、分子レベル、細胞レベル、および臓器レベルで新しい髪の成長を促進するのに役立つ可能性があります。

カフェインを注入した製品に興味がある場合は、次の推奨製品をオンラインで入手できます。

• グリマーゴッドデスのオーガニックカフェイン育毛コンディショナーには、次のような成分がブレンドされています。カフェイン、ビタミン、プレミアムオイル、有機植物材料。
• TruePureナチュラルカフェインシャンプーには、カフェインと、ナイアシン、レッドクローバー、ビタミンなどの他の成分が含まれています。

4。エッセンシャルオイルを探す

エッセンシャルオイルは香りが良いだけでなく、髪の成長を促進するのにも役立ちます。

ある研究によると、カプセルの形でパンプキンシードオイルを1日400ミリグラム投与すると、男性の発毛が増加することがわかりました。 24週間後、パンプキンシードオイルを摂取した男性は、髪の毛の数が40％増加しました。

別の研究では、4つのグループのマウスを調べました。各グループには異なるヘアトリートメントが施されていました。治療は、生理食塩水、ホホバオイル、3％ミノキシジル、または3％ペパーミントオイルで構成されていました。

この研究では、ペパーミントオイルを与えたグループが最も髪の成長を示したことがわかりました。これには、真皮の厚さ、毛包の数、毛包の深さの大幅な増加が含まれます。

研究によると、ローズマリーオイルは、ロゲインの有効成分であるミノキシジルと同じくらい効果的で、髪の成長を回復させることができます。

5。栄養素プロファイルを高める

特定のビタミン、ミネラル、脂肪酸は、あなたの全体的な健康にとって特に重要であり、髪の成長に必要なエネルギーを体に提供する上でも重要な役割を果たします。これには以下が含まれます：

• ビオチン
• ビタミンC
• ビタミンD
• ビタミンE
• 亜鉛
• 鉄
• オメガ3とオメガ6

ある研究では、オメガ3とオメガ6のサプリメントを6か月間摂取すると効果があることがわかりました脱毛から保護します。

別の研究のデータは、亜鉛レベルの低下が脱毛に重要な役割を果たす可能性があることを示唆しています。

ビオチンの有効性を実証する研究は限られていますが、文献のレビューでは、ビオチン補給後に髪と爪の両方の健康に臨床的改善を示した18の報告された症例が見つかりました。

ビタミンサプリメントに興味がある場合は、これらの製品をオンラインで入手できます。

• LesLabs Hair Healthには、髪の成長をサポートするために必要なすべての栄養素が含まれています。この栄養補助食品には、ビタミンA、ビタミンE、チアミン、ビオチン、パントテン酸、亜鉛、亜鉛、カボチャ種子抽出物、MSM、竹茎抽出物が含まれています。
• シュガーベアヘアビタミンは、ビタミンA、C、D、E、ビタミンB-6およびB-12、葉酸、亜鉛、ビオチン、パントテン酸などを含むベジタリアングミサプリメントです。

6。頭皮マッサージをお楽しみください

頭皮マッサージは、リラクゼーションを促進し、ストレスを和らげるのに役立ちます。しかし、2016年の小規模な調査によると、髪の健康を促進するのにも役立つ可能性があります。

この研究では、毎日4分間の頭皮マッサージの効果を調べました。 24週間後、研究者たちは、研究に関与した9人の男性の髪の毛が最初よりも太いことを発見しました。

この研究では髪の成長に目立った違いは見られませんでしたが、頭皮マッサージは皮膚の下の血管を拡張するのに役立つと考えられています。これにより、髪の毛が太くて強くなり、切れたり損傷したりする可能性が低くなります。

プロの頭皮マッサージを受けたり、自宅で日曜大工のマッサージを楽しんだりできます。

7。多血小板血漿治療（PRP）を調べてください

理事会認定の皮膚科医であるSpringStreetDermatologyのDr.Sapna Palepは、脱毛症の患者にPRP療法を使用することは有望であると述べています。

より管理された研究が必要ですが、ある研究では、PRPが脱毛に対する効果的な治療オプションとして役立つ可能性があることがわかりました。

「PRPは、次の濃度の注射を使用する画期的な治療法です。髪の成長を回復および加速するための患者自身の血小板」と彼女は述べた。 「血小板は、自分の血流とDNAに由来するタンパク質であり、体内に戻すと幹細胞のように機能します」とPalep氏は述べています。

PRPの頭皮注射は、目覚めている休眠中の毛包を揺さぶり、より多くの髪の成長をもたらす可能性があります。

治療は月に1回、3か月間、その後は6か月ごとにメンテナンスが行われます。

8。熱を保持する

ヘアアイロン、ヘアドライヤー、ストレートナーからの熱は、髪にダメージを与え、破損を引き起こす可能性があります。ヒートスタイリングを完全に回避することはできないかもしれませんが、これらのツールを使用する頻度を制限してみることをお勧めします。加熱されたスタイリングツールの温度を下げることも、髪の損傷を減らすのに役立ちます。

さらに、2011年の調査によると、加熱されたスタイリングツールを使用する前に熱保護製品を使用すると、髪の毛の破損を大幅に減らすことができます。

熱処理は、加熱された工具を使用する際の水分の損失を防ぐのに役立つ保護バリアを形成することによって機能します。

熱保護剤に興味がある場合は、次の推奨製品をオンラインで入手できます。

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protectorは、髪を保護するのに役立つ無重力のミストです。最大450ºF（232.2ºC）の熱暴露。
• ケンラプラチナブロードライスプレーは、ブロードライ時間を短縮し、同時に髪を熱から保護することができる、より高価なオプションです。

9。ミノキシジルについて医師に相談してください

化粧品化学者でフリーランスフォーミュレーションの創設者であるヴァネッサトーマスは、ミノキシジルのように、発毛について臨床的にテストされ、肯定的な結果を示した成分があると言います。

後頭部の遺伝性脱毛の治療に使用されるミノキシジルは、ロゲインの有効成分です。

「ミノキシジルを含む一部の製品は、ミノキシジルの濃度が特定の割合を下回っている場合、処方箋を必要としません」とトーマス氏は述べています。ただし、この薬を使用する製品はすべて食品医薬品局（FDA）に登録する必要があります。

ロゲインはすべての人に効くわけではなく、結果が出るまでに最大4か月かかる場合があります。

10。髪の色付けを簡単に

「髪を染め、化学薬品でテクスチャーを変えると、これらのプロセスが髪にストレスを与え、髪を壊す可能性があります」とトーマスは言いました。

「しかし、これらのプロセスをトーンダウンすると、髪の毛の切れが少なくなり、成長が速くなっているように見えることがあります」と彼女は付け加えました。

収益

遺伝学は髪の成長に影響を及ぼしますが、他のいくつかの要因も関係しています。 瞬時に髪を成長させるための魔法の公式はありませんが、髪の健康と成長を促進するために実行できる手順があります。

重要な栄養素と適切なタンパク質を含む健康的な食事をとることが重要です。 特定の製品やトリートメントを使用すると、髪の成長が促進される可能性がありますが、熱処理や化学処理に戻ることも役立ちます。

抜け毛が心配な場合や、髪の毛が伸びにくい場合は、なぜこれが起こるのかについて医師に相談することをお勧めします。