グーグルによると、2015年の10の最大のトレーニングトレンド

水曜日に、Googleは2015年の年間検索年データをリリースしました。このデータには、前年と比較して今年検索トラフィックが最も急増したフィットネストレンドのリストが含まれていました。昨年のリストは、P90XやBody Beastのような激しい、深刻な発汗を誘発するトレーニングによって支配されていましたが、2015年には、OrangeTheory Fitness（上記）などの新しいトレンドとともに、トップ10のスポットのうち4つをヨガで奪うことでマインドフルネスへのシフトが見られました。 2016年のフィットネス目標を開始するためのインスピレーションが必要な場合は、もう探す必要はありません。

Adriene Mishlerは、人気のYouTubeチャンネルとブログyogawithadriene.comを通じて熱心なファンを集めているオンラインヨガ講師です。テキサス州オースティン出身の（そしてトレーニングによるプロの女優）は、大学1年生のときにクンダリーニヨガのクラスを受講したときにヨガを発見しました。ミシュラーはYouTubeでさまざまなスタンドアロンチュートリアル（手首の痛みのためのヨガから減量ヨガまで）を共有していますが、毎日のトレーニングを含む無料のダウンロード可能なPDFカレンダーである「30DaysofYoga」チャレンジで知られています。 「毎日が違います」と彼女は紹介ビデオで言います。 「これらはすべて、あなたに力を与え、家庭での練習を作成して、毎日気分が良いものを見つけるのに役立つように設計されています。」

もう1つの人気のあるオンラインヨガプログラムであるYogaChallengeは、KinoMacGregorとKerriVernaによって設立されました。 。フィットネストレーナーは、ソーシャルメディアプラットフォーム（MacGregorとVernaの両方が900,000人のInstagramフォロワーを誇る）の力を利用して、人々が自宅でヨガを練習するのに役立つビデオベースのトレーニングを作成しました。デュオの入門的な初心者ヨガプランには、筋力、柔軟性、瞑想、呼吸を60ドルでカバーする14のビデオセッションが含まれています。

21デイフィックスは、栄養指導も組み込んだトレーニングプランです。有名人のフィットネストレーナーであるAutumnCalabreseによって作成されたこのプログラムは、事前に測定された食品の一部を簡単に摂取できるようにすることを目的とした色分けされた容器を中心とした「エッセンシャルパッケージ」（$ 73、amazon.com）を販売しています。このパッケージには、7つの30分のトレーニングビデオと、21日間のフィックスイーティングプランや3日間のクイックフィックスなどの追加リソースも含まれています。

CrossFitは新しいものではありませんが（フィットネス会社は2000年に立ち上げられました）、人気が高まり続け、今では世界中でクラスを提供しています。悪名高い挑戦的なトレーニングは、スプリント、ボックスジャンプ、スクワット、プルアップ、バーピーなど、次々に完了する一連の短いエクササイズで構成されています。激しいトレーニングは、セッションが終了してから最大48時間、代謝率を上昇させ、除脂肪筋肉量を増やし、より多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。運動に参加することを考えていますか？ファーストクラスの前に知っておくべき7つの重要なことを次に示します。

チームビーチボディは、フィットネスプラン、栄養のヒント、ウェルネス製品を提供する健康的な生活コミュニティです。無料でメンバーになることはできますが、プログラムのプレミアムメンバーシップ（四半期あたり39ドル）にサインアップしないと、ほとんどの機能にアクセスできません。これにより、ビデオストリーミング、個別の食事プラン、サポートとモチベーションを提供するコーチが提供されます。 。

特に腰痛に苦しむ人々にとって、良い姿勢を維持するためには、強い背中を持つことが不可欠です。セレブリティトレーナーのキャシーケーラーによるこのトレーニングプランは、背中の筋肉を強化して調子を整え、姿勢を改善するのに役立ちます。一方、理学療法士のルネギャリソンによるこれらの動きは、腰痛を防ぐのに特に役立ちます（ボーナス：効果があります）

Orangetheory Fitnessは、クラスが終わった後でも体がカロリーを燃焼できるように設計された、屋内ローイング、トレッドミルトレーニング、ウェイトトレーニングの60分間のセッションを提供するインターバルトレーニングスタジオです。終了しました。すべてのセッションで心拍数モニタリングが使用されるため、各ワークアウトの強度は特定の能力に合わせて調整されます。同社は2010年の立ち上げ以来急速に拡大し、現在36の州にスタジオがあり、オーストラリア、カナダ、コロンビア、ドミニカ共和国、メキシコ、英国

ケトルベルのトレーニングで2年目にこのリストが作成されました。続けて」そして正当な理由で。ハンドルに取り付けられた鋳鉄製のウェイトであるケトルベルは、ワークアウトで真剣な強さとパワーを構築するのに役立ちます。それらをすでに挑戦的な動き（スクワットや板など）に組み込むと、短時間で余分なカロリーが消費されます。ここでは、全身の調子を整えるのに役立つトップケトルベルエクササイズを紹介します。

定期的な身体活動を行う子供は、多くの重要な健康上の利点を経験し、ヨガなどの運動を強化することが役立つ可能性があります。2014年の研究では、筋肉が強い子供は、心臓病や糖尿病などの状態を発症するリスクが低いことがわかりました。 。 あなたの子供がヨガを試すことに興味があるなら、彼らが子供を対象としたクラスを提供しているかどうかあなたの地元のスタジオに尋ねてください。 YouTubeでも多くの（無料！）チュートリアルを見つけることができます」Yoga Todayチャンネルには、小さな子供に最適な10分間のすばらしいチュートリアルがあります。

さまざまな種類のヨガがあり、適切なクラスを見つけることができます。 あなたは挑戦することができるからです。 ただし、「アサナヨガ」という用語は通常、特定の種類のヨガ（ハタやインなど）ではなく、練習で使用されるさまざまなポーズを指します。 ヨガに不慣れな方は、柔軟でない、またはリラックスできるヨガの動きが最も難しい人のためのトップポーズから始めてください。