明るい肌のための10の秋の食べ物

夏は終わりに近づき、太陽の下で過ごした日々から肌が乾燥して敏感になる可能性があります。

しかし、秋の到来は、おいしい季節の果物や野菜がたくさん戻ってくることを意味します一部の専門家は、肌のしなやかさを取り戻すのに役立つと言っています（そして、味も良いです）。

ニューヨークを拠点とするフェイシャルリストのジョアンナバルガスのような一部の肌の専門家は、それらを治療に取り入れて、太陽と汚染によって引き起こされた損傷。また、予算にスパの日が必要ない場合でも、自宅でこれらのメリットを享受できます。

この秋、輝く健康的な肌のためにデトックスする方法を見つけるために、いくつかの調査を行いました。今シーズンに食べるのに最適な食品と、それらが今必要な夏の治療にどのように役立つか：

Dr。ニューヨークのマウントシナイメディカルセンターの形成外科の准臨床教授であるスタッフォードブロマンドは、これまでで最高の肌のためにカボチャを強くお勧めします。 「カボチャにはビタミンAが多く含まれており、レチノールはビタミンAの誘導体です」とBroumand氏は言います。 「この成分を自然な形で使用すると、剥離、日焼けによるダメージの修復、色素沈着後、テクスチャーとトーンの改善などの大きなメリットが得られます。」ピューレにしたカボチャ、有機蜂蜜、レモンジュースのヒント、ビタミンEオイルを使ってフェイスマスクを作成すると、落ち着いた結果が得られます。

'山芋には、天然の植物由来ステロイドであるジオスゲニンと呼ばれる化合物が含まれています。抗炎症作用と老化防止作用の両方があると考えられています」とニューヨーク大学の皮膚科の臨床助教授であるジュリア・ツー博士は説明します。 「いくつかの実験室での研究では、細胞のコラーゲン産生を増加させることがわかっています。」

この根菜は、10月まで最も柔らかく、繊維が特徴で、より満腹感を長持ちさせます。彼らはまた、この秋にあなたの輝きを得る秘訣かもしれません。 「ビートはリンパ系を刺激し、細胞から老廃物を取り除くことで、くすんだ肌を元に戻します」とジェイソン・カルトン博士は言います。 「ビートは、血液中の酸素運搬能力を高め、肌に輝きを与えるため、肌を明るくすることもできます。」カルトンは今シーズン、ビートジュースまたはローストビートサラダを味わうことをお勧めします。

缶詰のバージョンは忘れてください。ピリッとしたベリーは、特にくすんだ肌に非常に必要なブーストを与えたい場合は、単独で味わうのが最適です。 「私はクランベリーの抗酸化作用と抗炎症作用が好きです。さらに、それらは栄養素が豊富です」と、ワシントン皮膚科レーザー手術研究所の共同ディレクターであるエリザベス・タンジ博士は言います。苦いベリーを間食するのが苦手な場合は、クランベリーを使ったスキンケア製品を探すことを検討してください。

このフルーツは、肌の滑らかさ、弾力性、全体的な見た目を改善します」とヘルスコーチのロリシェメックは言います。 「ザクロは、強力な抗酸化物質でニキビ、日焼けによるダメージ、細い線を減らすのにも役立ちます。これにより、皮膚の炎症も軽減されます。」風味豊かな食事のために、ほぼすべての料理にそれらを追加してください。

「リンゴには、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ多くの生理活性化合物が含まれています」とTzu氏は説明します。 「研究は、皮膚のものを含むリンゴの抗癌特性さえ示しました。」今年の秋はりんご狩りで楽しい運動をして、一年中あなたの労働の成果を楽しんでください。

他の季節の食べ物と同様に、ニンジンはベータカロチンを特徴としており、しわによる損傷から肌を保護するのに役立ちます-紫外線を発生させます。 「にんじんからマスクを作って、にきびや黒ずみを和らげます」とカルトンは提案します。 「にんじんを柔らかくなるまで茹でてからつぶすだけです。はちみつ、オリーブオイル、レモンを加えます。顔に15分ほど置いて起き上がります。しわにも最適です。」

「芽キャベツには、高レベルのコラーゲン増強ビタミンCが含まれています」とShemek氏は言います。 「このアブラナ科の野菜を食べると、弾力性のある肌だけでなく、若くて若々しい肌になります。」これらのミニグリーンを食べるという考えに不安がある場合は、準備の仕方によってどれだけおいしいかが決まることに注意してください。

「マスクにヨーグルトとハチミツを混ぜたプラムは弾力性を高め、私たちが夏に受けた太陽のダメージ」とバルガスは言います。

「ナシは繊維でいっぱいで、それは血中への砂糖の放出が遅いことを意味します」とシェメックは言います。 「砂糖とは、しわやたるんだ肌を意味します。梨はまた、しわのない、引き締まった肌に必要なコラーゲンの成長に不可欠な栄養素であるビタミンCも豊富です。」
この記事はもともとFox NewsMagazineに掲載されました