片頭痛を引き起こす10の食品

• 片頭痛と食事
• カフェイン
• 人工甘味料
• アルコール
• チョコレート
• 食品MSGを含む
• 硬化肉
• 熟成チーズ
• 漬物および発酵食品
• 冷凍食品
• 塩辛い食品
• 治療
• 見通しと予防

食事が片頭痛にどのように影響するか

多くのことが片頭痛発作を引き起こす可能性があります。私たちは食べたり飲んだりします。

片頭痛研究財団によると、片頭痛を引き起こす食品は、他のトリガーと組み合わせた場合にのみそうすることができます。しかし、この組み合わせ（および一般的なトリガー）は高度に個別化されているため、調査が困難です。

普遍的な片頭痛の引き金のようなものはありません。しかし、一部の人々に片頭痛のエピソードを引き起こしたり、それに寄与する可能性のあるいくつかの一般的なトリガーがあります。

1。カフェイン

カフェインが多すぎてカフェインの離脱を経験すると、片頭痛や頭痛を引き起こす可能性があります。

しかし、アメリカ片頭痛財団によると、カフェインは実際に片頭痛の発作を止めるのに役立ちます。また、時々使用することで頭痛を和らげることもできます。

カフェインを含む食べ物や飲み物には、次のものがあります。

• コーヒー
• お茶
• チョコレート

2。人工甘味料

多くの加工食品には人工甘味料が含まれています。これらは、甘さを加えるために食べ物や飲み物に加えられる砂糖の代替品です。

しかし、これらの甘味料は片頭痛を引き起こす可能性があります。特にアスパルテームは片頭痛のエピソードを引き起こすと考えられています。

3。アルコール

アルコールは、片頭痛を引き起こすと考えられている最も一般的な製品の1つです。ある研究によると、片頭痛のある参加者の35％以上が、アルコールが一般的な引き金の1つであると報告しました。

特に赤ワインは、アルコールを次のように報告した参加者の77％以上で引き金として報告されました。引き金。

アルコールは脱水症状を引き起こす可能性があり、これは頭痛の発症に大きく影響します。

4。チョコレート

American Migraine Foundationによると、チョコレートはアルコールに次いで片頭痛発作の2番目に一般的な誘因であると考えられています。片頭痛を経験している人の推定22％に影響があると言われています。

チョコレートにはカフェインとベータフェニルエチルアミンの両方が含まれているため、一部の人に頭痛を引き起こす可能性があります。

5。 MSGを含む食品

グルタミン酸ナトリウム（MSG）は、私たちの体内に自然に存在するグルタミン酸のナトリウム塩です。

MSGは特定の食品に含まれており、次のように多くの食品に含まれています。食品添加物。食べるのは安全だと考えられていますが、一部の研究者はそれを片頭痛発作と関連付けています。

American Migraine Foundationは、片頭痛のある人の10〜15％で重度の片頭痛エピソードを引き起こす可能性があると述べています。他の防腐剤も一部の人々の引き金になる可能性があります。

6。硬化肉

硬化肉（デリミート、ハム、ホットドッグ、ソーセージなど）にはすべて、色と風味を維持する硝酸塩と呼ばれる防腐剤が含まれています。これらの食品は一酸化窒素を血中に放出する可能性があり、これは脳の血管を拡張すると考えられています。

一酸化窒素が片頭痛を引き起こしたり寄与したりする可能性があるという証拠がいくつかあります。

7。熟成チーズ

熟成チーズには、チラミンと呼ばれる物質が含まれています。食品の老化がタンパク質の分解を引き起こすときに形成されます。

チーズの熟成が長ければ長いほど、チラミンの含有量は高くなります。

チラミンは、頭痛や片頭痛を引き起こします。チラミンを多く含む一般的なチーズには、次のものがあります。

• フェタチーズ
• ブルーチーズ
• パルメザンチーズ

8。漬物と発酵食品

熟成チーズのように、漬物と発酵食品には大量のチラミンが含まれている可能性があります。これらの食品には次のものが含まれます：

• ピクルス
• キムチ
• コンブチャ（アルコール含有物も含まれる場合があります）
• ピクルスオクラ
• ハラペーニョのピクルス

9。冷凍食品

アイスクリームやスラッシュなどの冷凍食品や飲み物を食べると、頭に激しい刺すような痛みを引き起こす可能性があります。

頭痛が発生し、片頭痛発作になる可能性が最も高くなります。運動後、または過熱したときに、冷たい食べ物をすばやく食べています。

10。塩辛い食べ物

塩辛い食べ物、特に有害な保存料を含む可能性のある塩辛い加工食品は、一部の人に片頭痛を引き起こす可能性があります。

高レベルのナトリウムを摂取すると、血圧が上昇し、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。発作。

片頭痛の治療

片頭痛の治療には、処方薬と市販薬（OTC）の組み合わせと代替療法が含まれる場合があります。

時折頭痛や片頭痛の痛み、あなたは痛みを和らげるためにエクセドリン片頭痛のようなOTC薬を服用することができます。医師は、痛みを和らげるためにトリプタン薬を処方することもあります。

定期的な片頭痛のエピソードを経験している場合、医師は予防薬を処方する可能性があります。これらには、血圧を下げ、片頭痛発作を減らすことができるベータ遮断薬が含まれる場合があります。

抗うつ薬は、うつ病のない人でも片頭痛の症状を防ぐために処方されることがあります。

いくつかの代替療法が片頭痛の治療に役立つという証拠があります。これらには以下が含まれます：

• 片頭痛発作の頻度を下げる可能性のあるマッサージ療法
• 筋肉の緊張などのストレスの身体的反応をチェックする方法を教えるバイ​​オフィードバック
• 片頭痛の発症を防ぐのに役立つビタミンB2（リボフラビン）
• マグネシウムサプリメント

見通しと予防

片頭痛の発症は痛みを伴い、あなたの人生を中断します。幸いなことに、あなたが行うことができるいくつかのライフスタイルの変更とそれらを防ぐのに役立つ採用する習慣があります。

これらには以下が含まれます：

• 定期的に食事をし、食事を抜かない
• カフェインの摂取量を制限する
• 十分な睡眠をとる
• ヨガ、片頭痛、または瞑想を試みることで人生のストレスを軽減する
• 量を制限する明るい光を見ているとき、または直射日光が当たっているときは、どちらも感覚性片頭痛を引き起こす可能性があります
• テレビ、コンピューター、その他の画面から頻繁に「画面が途切れる」
• 頭痛の引き金となる可能性のある食物アレルギーや不耐性を特定するのに役立つ除去食を試す

片頭痛の3つのヨガポーズ