ワルデンストレームマクログロブリン血症を伴う健康的な生活のための10の習慣

概要

ワルデンストレームマクログロブリン血症（WM）は、米国で毎年約1,000〜1,500人が罹患しているまれな形態の血液がんです。治療法はありませんが、症状を管理し、合併症を防ぐためにさまざまな治療法を利用できます。健康的なライフスタイルの習慣を身に付けることは、気分を良くし、健康に対するエンパワーメントの感覚を育むのにも役立ちます。

これは、WMを使用している場合に健康的な生活のために行うことができる10の変更のガイドです。

1。医師の予約に遅れないようにする

フォローアップケアは、治療の有効性を評価し、症状を管理する上で重要な部分です。すべてのフォローアップの予定についていくために最善を尽くします。

定期的に医師に相談することで、新しい症状に対処したり、出てくる可能性のある質問をしたりする機会が得られます。医師は、病気の進行を監視するために、血液検査やCTスキャンなどの画像検査を注文する場合もあります。

2。サバイバーシップケアプランを作成する

医学研究所は、医師と協力してサバイバーシップケアプランを作成することを推奨しています。それはあなたの治療、あなたの治療からの潜在的な副作用、そしてあなたの健康を改善し続ける方法についてのフォローアップケアのスケジュールについての詳細を含むべきです。

あなたの癌と何についてのすべての必要な情報を持っている一箇所であなたの健康の未来を期待することは、あなたが組織を維持し、さらなる安心を提供するのに役立ちます。

3。サポートグループに参加する

がん患者の多くは、医療チームと緊密な関係を築き、治療中のセキュリティの源として彼らに依存しています。治療が終了し、予約の頻度が減ると、サポートが失われる可能性があります。

がんサバイバー専用のオンラインまたは対面のサポートグループに参加すると、ギャップを埋め、人々にサポートされていると感じることができます。彼らの健康に関して同様の経験をした人。 WMを持つ人々のためのサポートグループを運営しているいくつかの組織は次のとおりです。

• 国際ワルデンストレームマクログロブリン血症財団
• カナダのワルデンストレームマクログロブリン血症財団
• CancerCare

4。カウンセリングを検討する

カウンセリングは、WMなどの希少疾患に伴う感情的な負担を軽減することができます。メンタルヘルスの専門家は、1対1の注意を払い、対処スキルの開発を支援できます。カウンセリングは、うつ病、不安神経症、および診断や治療後に発生する可能性のあるその他の心理的懸念を管理するのにも役立ちます。

5。倦怠感を認める

がんを経験している人の最も一般的な症状の1つは、倦怠感です。日常のストレスで感じる倦怠感とは異なります。通常は長持ちし、十分な睡眠をとっても治癒しません。がん関連の倦怠感は、痛み、不安、投薬、栄養不足、不活動と関連している可能性もあります。

エネルギーを感じたときと疲れたときを追跡して、倦怠感を理解するように努めます。そのログを使用して、最も理にかなっているときにエネルギーを消費するのに役立ててください。

午後の疲れが最も少ないと感じた場合は、その時間帯に運動、用事、予定を立てることを検討してください。特にエネルギーが少ないと感じているときは、他の人に助けを求めることを恥ずかしがらないでください。

WMに疲れを感じるのはまったく普通のことです。あなたのエネルギーレベルについて現実的であることは、エンパワーメントの感覚を提供し、あなたが一週間を通してより励まされていると感じるのを助けることができます。仕事に慣れていないときは、自分自身に過度の負担をかけないようにしてください。

6。タバコに近づかない

WMを生き延びた後、黒色腫、急性骨髄性白血病、びまん性大細胞型B細胞リンパ腫などの二次がんになるリスクが高まる可能性があります。タバコ製品や間接喫煙の使用を避けることで、多くの種類の癌にかかるリスクを減らすことができます。禁煙は、全体的な健康的なライフスタイルの一部でもあります。

7。アルコールの使用を制限する

喫煙と同様に、アルコールも一部のがんのリスクを高めるため、WMがある場合はアルコールの使用を制限することが特に重要です。アメリカ癌協会は、女性は1日1杯の飲酒に制限し、男性は1日最大2杯の飲酒を続けることを推奨しています。

8。アクティブなライフスタイルを維持する

がん治療中および治療後は、健康の将来について多くの不確実性を感じる可能性があります。治療後の最初の12か月で、心配が最も激しくなることがあります。定期的に運動することで、身体的および感情的に気分が良くなります。運動はストレスを軽減するのに役立つだけでなく、健康をよりコントロールできるようになります。

医師と協力して、自分に最も適した種類の運動を見つけてください。特に治療前に比較的座りがちだった場合は、ゆっくりとした歩行やストレッチなどの低強度の活動を推奨する場合があります。

9。健康的でバランスの取れた食事をとる

WMの人のための特別な食事計画はありませんが、ビタミンと栄養素が豊富な食事は、治療中および治療後に健康を維持するのに役立ちます。

食事には果物、野菜、全粒穀物がたくさん含まれている必要があります。また、赤身の肉や脂肪分の多い食品の摂取量を制限する必要があります。行うべき特定の食事の変更について医師に尋ねてください。

アメリカ癌協会のEatHealthyは、癌生存者のための栄養アドバイスの強力なリソースです。買い物リストと簡単なレシピは、治療後に健康的な食事を始めるのに最適な場所です。

10。自然の中で自分自身を回復する

研究によると、自然の中で時間を過ごすことで、ストレス解消などのメンタルヘルスのメリットが得られることがわかっています。公園を散歩したり、庭を眺めたり、裏庭で鳥を見たり、湖の近くに座ったりするだけで、特に圧倒されていると感じるときは、回復するかもしれません。

持ち帰り

自分の世話をすることは、WMを持っているときに最高の気分を味わうための重要な要素です。栄養価の高い食事をしたり、定期的に運動したりするなど、ライフスタイルを変えることで、体を健康に保ち、健康をよりコントロールできるようになります。

これらのヒントは健康を改善するための全体的なガイドラインを提供しますが、医師と協力して、どの特定の変更が適切かを判断することが重要です。

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