1ドル未満で作ることができる10の健康的な朝食

どこかで、よく食べることはかなりのペニーを使うことを意味するようになりました。たぶんビーガンカフェと高価なコールドプレスジュースが原因ですか？それでも、安くて健康的な食べ物（こんにちは、卵！私たちはあなたを見ています）のおかげで、実際にはお金をかけずに健康的な朝食を作るのは非常に簡単です。安い朝食を作る秘訣は？それはすべて、一日に十分な燃料を提供するためのエネルギーが詰まった、機知に富んだ歓迎的な料理の組み合わせであるということです。家で料理をしている場合、朝食のお金を節約しながら、体に適切な栄養素とビタミンを与えることは完全に可能です。

家で料理することと外食することの間の価格差は拡大しています。毎朝レストラン、ボデガス、カフェに頼ることは、破産する確実な方法です。彼らは、食事の準備と調理の非常に便利なために顧客に過大な請求をします。ブラッディマリーとチップを請求書に追加した後、価格を正当化できる場合は、私たちのゲストになります。しかし、現金が少ない私たちにとって、家で朝食を作るという基本的な行動はあなたにお金を節約するでしょう。あなた自身の朝食を組み立てることはあなたの朝の儀式の15分を要求するかもしれません、しかしそれは確かに空腹の通勤者でいっぱいの列で待つことを打ち負かします。 （それを取って、ラッシュアワー。）安い朝食のアイデアをお探しですか？

アボカドの半分：75セント
卵1個：21セント
概算：96セント

アボカドで卵を焼いて朝食をいっぱいにします健康な脂肪とタンパク質の。アボカドをすくって（そして明らかにすぐに食べることで）卵のためのスペースを作る必要があるかもしれません。穴に卵を割ってスパイスを加え、425°Fで15分間焼きます。

オートミール1包：21セント
ココナッツミルクハーフカップ：30セント
バナナ：20セント
概算合計：71セント

事前に測定されたオートミールパケットに手を伸ばすことで、時間を節約できます。プレーンな種類を選択してください。フレーバーオートミールは砂糖と防腐剤でいっぱいになる傾向があります。ココナッツミルクで準備し、スライスしたバナナを上に載せます。

スライスした小麦のトースト1つ：19セント
ピーナッツバター大さじ1：35セント
バナナ：20セント
概算合計：74セント

これは決して古くなることのない古典的なコンボです。たんぱく質と繊維がぎっしり詰まっています。

冷凍マルチグレインワッフル1個：38セント
蜂蜜小さじ1個：30セント
バナナ：20セント
概算合計：88セント

マッシュドバナナはバターの代わりになり、ハチミツは甘いシロップの代わりになります。

1スライスの小麦トースト：19セント
1つの固ゆで卵：21セント
トマトスライス： 30セント
概算合計：70セント

スライスして重ねるだけです。日曜日の夜に1週間分の卵を沸騰させることで、さらに時間を節約できます。

ヨーグルトの半分のカップ：50セント
グラノーラ大さじ1：26セント
レーズン大さじ1：22セント
おおよその合計：98セント

ヨーグルトは、栄養価の高い固定具の完璧な「ベース」としても機能します。不要な砂糖や食用色素を避けるために、プレーンな種類を選択してください。

バナナ1本：20セント
卵2個：42セント
概算合計：62セント

これらの甘い2本-材料のパンケーキは、朝食の世界で最もよく守られている秘密です。ブレンダーで混ぜ合わせて調理するだけです。

マルチグレインイングリッシュマフィン1個：50セント
リコッタチーズ小さじ1個：24セント
リンゴスライス：25セント
概算合計：99セント

低脂肪のリコッタチーズは、安っぽい朝食を軽く取ることができますが、リンゴは十分な甘さを加えます。蜂蜜とシナモンを32セント追加します。

冷凍マルチグレインワッフル1個：38セント
ハーフカッププレーンヨーグルト：50セント
蜂蜜の小雨：10セント
概算合計：98セント

ワッフルを切り刻み、ヨーグルトと混ぜて、簡単な朝食をお楽しみください。グラノーラがすべての楽しみを得ると誰が言いますか？

ハーフカッププレーンヨーグルト：50セント
ブランシリアル：20セント
大さじ1レーズン：22セント
概算合計：92セント

シリアルの伝統を打ち破り、牛乳の代わりにヨーグルトを使用します。砂糖のようなものではなく、食物繊維が豊富なシリアルを選びましょう。