お祭りのセルフケアのための10のホリデースパイス

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最高のものの1つ休日についてはスパイスとハーブです。

香りと味が素晴らしいだけでなく、さまざまな健康上のメリットもあります。

あなたが知っていて愛しているホリデースパイスは、お祝いのセルフケアに最適です。

この記事の一部のレシピには、エッセンシャルオイルが含まれています。研究によると健康上の利点があることが示唆されていますが、食品医薬品局（FDA）は、エッセンシャルオイルの純度や品質を監視または規制していません。エッセンシャルオイルの使用を開始する前に、医療提供者に相談することが重要です。ブランドの製品の品質を必ず調査してください。新しいエッセンシャルオイルを試す前に必ずパッチテストを行い、エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈してください。

セルフケアにホリデースパイスを使用する理由

ホリデー期間中、ストレスレベルはカレンダーややることリストがいっぱいになると、上昇し始めます。これは、セルフケアに間に合うように構築することが特に重要であることを意味します。

休暇期間に注意深い瞬間を合わせると、燃え尽き症候群を回避し、ストレスレベルを低く抑えることができます。

多くの有名なホリデースパイスは、これらの忙しい時期にあなたの体をサポートするのに実際に最適です。

ストレスの軽減、免疫システム機能の強化、体内の炎症の治療など、さまざまなメリットがあります。

お気に入りのホリデースパイスとその利点

最も一般的なホリデースパイスのいくつかも最も有益です。ここに10のホリデースパイスとその健康を与える特性があります。

シナモン

シナモンはまさに最も愛されているホリデースパイスかもしれません。これは多くの休日の料理や飲み物の大きな特徴であり、その香りはすぐに認識できます。

研究はげっ歯類でのみ行われていますが、シナモンがうつ病の症状を緩和するのに役立つ可能性があることはご存じないかもしれません。また、血糖値の管理と消化器系の保護にも役立ち、抗菌特性があります。

シナモンには、スパイスに甘い味を与える化学物質であるシンナムアルデヒドが含まれています。シンナムアルデヒドには、抗炎症、抗腫瘍、抗ウイルスの特性があり、コレステロールを下げるのにも役立ちます。

ナツメグ

もう1つの有益なスパイスであるナツメグは、休日のお気に入りではありません。また、抗菌、抗炎症、抗酸化の特性を誇っています。これにより、休暇中に体をサポートするのに役立つ素晴らしいスパイスになります。

ナツメグはその温かく甘い味で知られています。甘くておいしい料理に使用できます。ナツメグは血液循環を改善するのに役立つことが示され、媚薬効果があると報告されていますが、研究はげっ歯類でのみ行われています。

生姜

生姜は消化器系の強壮剤として知られており、重い休日の食事と組み合わせるのに最適なスパイスです。また、胃を落ち着かせ、吐き気を治療するのにも役立ちます。

ショウガには抗酸化作用と抗炎症作用があり、炎症性腸疾患の治療法として研究されています。抗菌作用もあります。

ショウガの根をスライスし、お湯を加えて乗り物酔いや膨満感をすぐに改善してみてください。

クローブ

クローブには動物実験で肝機能を改善することが示されていますが、これは休暇中にプラスになる可能性があります。動物実験によると、クローブは血糖値の調節にも役立つ可能性があり、マンガンが豊富です。

クローブオイルは効果的な抗菌剤です。それは、抗真菌性、防腐性、および麻酔性の特性を有するオイゲノールを含んでいます。

クローブは独特の深みのある温かみのある香りで、オレンジ、ジンジャー、シナモンとよく合うわずかなフルーティーさがあります。

バニラ

最も用途の広いホリデースパイスの1つであるバニラは、さまざまなホリデーデザートに追加できます。

この微妙なスパイスは、吸入すると神経系を落ち着かせ、落ち着かせるのにも役立ちます。休日のストレスを感じているなら、それは素晴らしい選択です。

世界で最も人気のあるフレーバーであると報告されているバニラには、抗炎症作用もあります。

スターアニス

休暇期間中は簡単に使い果たされる可能性があります。そこでスターアニスが登場します。

スターアニスには抗ウイルス作用があります。また、抗酸化物質やフラボノイドの優れた供給源でもあります。

ホリデーベーキングでスターアニスを使用することに加えて、それをお茶やターメリックラテに追加して、甘くてスパイシーな風味を与えることができます。インフルエンザ治療薬タミフルを作るために分離されたシキミ酸は、スターアニスから分離されています。

オレンジ

オレンジのさわやかな香りは、多くのホリデーキッチンに共通の特徴です。

オレンジのエッセンシャルオイルアロマテラピーは、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少にも役立つ可能性があります。と脈拍数。これは、ストレスが高い時期に体をサポートするのに役立つ可能性があることを意味します。

細胞について行われた2017年の研究では、オレンジのエッセンシャルオイルにも強力な抗がん作用がある可能性があることが示されました。気分を高め、抗菌効果も提供します。

ペパーミント

キャンディケインだけではありません。ペパーミントは、それ自体が有益なハーブです。

ペパーミントは、頭痛の治療や胃の鎮静に役立つ可能性があるため、食後のお茶に最適です。また、抗酸化作用、抗アレルギー作用、抗菌作用もあります。

ペパーミントの強烈で涼しい香りは、他のホリデースパイスやハーブとは対照的です。覚醒を改善することもできるので、日中にフラグを立てていると感じたら試してみてください。

セージ

古くから儀式で使用されているセージは、体をリラックスさせて落ち着かせるのに役立ちます神経系。動物実験でうつ病や不安神経症を助けることが示されています。

この香ばしいハーブは、強力な抗菌性と抗真菌性も備えており、肌の健康を促進する可能性があります。局所的に使用することも、お茶として飲むこともできます。

セージの香りは、生姜、オレンジ、ローズマリーとよく合います。

ローズマリー

何世紀にもわたって薬草として使用されてきた地中海では、ローズマリーは今では多くの家庭で一般的な特徴となっています。香ばしくて甘い料理やアロマティーとして使用できます。

ローズマリーには活力のある香りがあります。抗酸化作用、抗炎症作用、抗うつ作用があります。不安感を軽減し、記憶力を改善するのに役立つかもしれませんが、さらに研究が必要です。

研究によると、ローズマリーには抗がん作用がある可能性があります。肌にも効果があり、弾力性とハリが増します。

家庭でのホリデースパイスの使い方

ホリデースパイスとハーブをブレンドした料理に加えて、試してみることができます。お祝いのセルフケアのためのこれらのアイデア。

スパイスティーのマグカップを作る

コンロでスパイスティーの大きな鍋を作ります。

試してみてください

材料：

• 6カップの水
• 4本のシナモンスティック全体
• 1大さじ。クローブ全体
• 大さじ1。スターアニス全体
• バニラビーンズ4個、みじん切り
• 紅茶バッグ6個

使用方法：

1. スパイスを加えて沸騰させます。
2. 火を弱め、10分間煮ます。
3. 火から下ろし、紅茶バッグを追加し、2〜5分間浸します。
4. すぐに召し上がれ。

さわやかで無糖のアイスティーは、冷まして冷蔵庫に入れます。

DIYルームミスト

簡単です。素早く部屋の霧を作るために。ルームミストはあなたの空間の香りをリフレッシュする微妙な方法を提供し、あなたはそれらをあなたの好みに合わせてカスタマイズすることができます。

試してみてください

必要なもの：

• ガラススプレーボトル（エッセンシャルオイルはプラスチックから化学物質を浸出させる可能性があります）
• 31/2オンス水
• 大さじ1。ウォッカまたはウィッチヘーゼル
• お好みのエッセンシャルオイル

使用方法：

1. ウォッカまたはウィッチヘーゼルと水を混ぜます。
2. 選択したオイルを15〜20滴追加します。
3. すべての材料をガラスのスプレーボトルに入れます。
4. 振ってスプレーします！

香辛料の入った鍋に入れます

家の匂いをすばらしくするもう1つの方法は、香辛料を焼くことです。スープのポプリと考えてください！

試してみてください

材料：

• 6カップの水
• リンゴ全体、カットイン半分
• ネーブルオレンジ2個、皮をむいた
• 新鮮な生姜の1tsp。サイズのノブ
• 1tsp。カルダモンポッド
• 小さじ1。クローブ全体
• 小さじ1/4。乾燥したオレンジの皮

使用方法：

1. 蓋を外した状態で、鍋またはスロークッカーですべての材料を混ぜ合わせます。
2. 弱火で煮ます。
3. 必要に応じて水を加えます。
4. 火を止め、香りが薄れたら捨てます。

絶対にしないでください。ストーブやスロークッカーは放置してください。 15分ごとに水位をチェックして、水が完全に蒸発していないことを確認します。

エッセンシャルオイルディフューザーを使用する

ホリデーセルフケアにさらに簡単なアプローチを取りたい場合は、エッセンシャルオイルディフューザーを使用して、家に落ち着いたホリデーの香りを加えます。

添加物を含まない純粋なエッセンシャルオイルを含む製品を探してください。

2020年の研究では、エッセンシャルオイルを使ったアロマテラピーが不安を和らげるのに役立つことが示唆されています。休暇中に不安のレベルが上昇していると感じた場合、これは素晴らしいオプションです。

お風呂の水にスパイス全体を追加します

はい、その通りです。お風呂をスパイスで味付けした天国に変身させることができます。最初にストーブで水を入れて沸騰させ、次に水が流れている間に混合物全体をお風呂に加えます。

香辛料は、入る前に取り出すことも、そのままにすることもできます。それと同じくらい簡単です！

ホリデースパイスのフェイスマスクを試してみてください

ホリデースパイスとハーブは、香りと楽しみだけではありません。肌にも使えます。

もう少し時間があれば、ホリデースパイスのフェイスマスクを作ってみてはいかがでしょうか。

ハチミツとバニラ、ナツメグ、天然の角質除去剤を少し混ぜると、すばやく簡単にスクラブできます。

もう少し冒険して、自分だけのカボチャのリンゴを作ることもできます。マスク。

セルフケア時間を最大限に活用する

休暇中は、セルフケアの時間を見つけるのが難しい場合があります。 できる限り、注意深い瞬間をつかむことが重要です。

必要がなければ、午後全体を贅沢に捧げる必要はありません。

温かいスパイスティーを1杯作るだけで、一時停止できます。 深く息を吸い込み、お気に入りのホリデースパイスの心を落ち着かせる効果を吸収してください。

さまざまなホリデーハーブやスパイスを組み合わせて、ニーズに最適なものを見つけることもできます。

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