今すぐ水泳を始める10の理由！

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プールに飛び込むことで、夏の日焼けとビキニのボディへのプロセスをスピードアップします。はい、トレッドミルは楽しいです、そしてそれらのダンベルもそうです、しかしそれらは水泳トレーニングがすることのほんの一部を提供します。コアの調子を整えることから新陳代謝をスピードアップすることまで、新しい頼りになる水泳を検討すべき理由はいくつかあります。スーツを着て、水泳を始めるべき10の理由を見つけてください！

これは全身トレーニングです。水泳は、背中の彫刻から腕の調子を整えるまで、すべて体重を増やすことなく取り組みます。特定の筋肉を動かす計画を立てる必要はなく、4ストロークすべてが全身を強化する働きをします。

関節にやさしいです。怪我から回復していて、体力をつけたいと思っている場合は、健康を維持するために水泳ルーチンを開始することを検討してください。ランニングがあなたの情熱であるなら、水泳は回復の日に運動するための素晴らしい方法であり、膝を舗装から休ませることができます。

それは筋肉が長くなります。かさばることが心配な場合は（そうすべきではありません）、水泳を検討してください。水泳は、レジスタンストレーニングと有酸素運動を組み合わせ、無駄のない筋肉を構築し、新陳代謝を高めます。また、さまざまな動きに体を動かし、筋肉を長く柔軟に保つのに役立ちます。

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運動誘発性喘息に役立ちます。多くの水泳選手は、運動誘発性喘息を和らげるために最初にプールに飛び込みます。これは、水泳によって湿った空気の中で運動できるため、喘息の症状が軽減されるためです。水泳にはある程度の呼吸制御が必要なため、全体的な肺と呼吸能力も向上します。

プールに飛び込む理由については、読み続けてください。

豪華な設備は必要ありません。そのとおり;泳ぐのに何百ドルも費やす必要はありません。必要なのは水着、キャップ、ゴーグルだけです。機器（キックボードなど）を追加することにした場合でも、それらはかなり安価であり、ローカルプールにいくつかの便利なものがある可能性があります。

これはカロリーを消費するのに最適な方法です。水泳選手とカロリー摂取量についてのこれらの神話は誤りではありません。これは、1時間の適度な水泳で約500カロリーを消費できるためです。これにより新陳代謝が活発になり、デッキを降りた後も火傷を続けます。

いくつかのバリエーションがあります。それがプールになると、トレーニングは無限大です。 4ストロークすべてを超えて、壁を蹴ったり、引いたり、腕立て伏せに使用したりすることもできます。友達をつかんで、このインターバルトレーニングを試してみてください。

クロストレーニングに最適です。ジムのトレーニングをプールと交換して、楕円形の燃え尽き症候群やジムクラスのわだち掘れを避けてください。水泳トレーニングは、実際にはジムでの全体的なパフォーマンスを向上させます（逆もまた同様です）。マラソンやその他の競技会のトレーニングをしているときは、プールに飛び込むことで、競合他社よりも優位に立つことができます。

それはあなたの心肺機能を最大化します。水泳は究極の有酸素運動です。ランニングに比べて呼吸のコントロールが多いため、酸素の需要が高まり、筋肉がより激しく働きます。このため、短時間でより多くの価値を得ることができます。

さわやかです。プールに飛び込むのはさわやかです！メリットを享受するためにプロのスイマーである必要はありません。それを楽しんで、水中にいるのを楽しんでください。どちらかといえば、あなたは素敵な日焼けとエンドルフィンキックで立ち去るでしょう！
この記事はもともとPOPSUGAR.comに掲載されました