驚くほど塩辛いスープ10個

頼りになるスープは健康的な選択だと思いますか？栄養表示を詳しく調べたいと思うかもしれません。スマートピックと呼ばれる多くのスープは、実際にはナトリウムが非常に高いです。

マンハッタンを拠点とする栄養士、ニューヨーク栄養士のオーナーであるリサモスコビッツ、RD、CDNは、通常、スープを選ぶときはカロリーだけを見ます。 「しかし、特に高血圧や塩辛い食べ物によって悪化する可能性のあるコレステロールがある場合は、ラベル全体を見ることが重要です。」

お気に入りのスープが賢い選択かどうかわかりませんか？ここでは、最も塩辛い缶詰のスープを公開し、食欲をそそる代替品を提供します。

チキンヌードルスープ
キャンベルのホームスタイルチキンヌードルスープ（140 cal / cup、940mgナトリウム）

この古典的なお気に入りが好きではありませんか？それは快適な食物への渇望を満たすための完璧な御馳走であるだけでなく、免疫システムを高めることさえできます。ネブラスカ大学メディカルセンターの研究者によると、チキンスープにはインフルエンザや風邪の副作用を和らげる抗炎症作用があります。キャンベルのヘルシーリクエスト品種は、塩辛いものの半分のナトリウムを含んでいるため、高血圧の人でも賢い選択だとモスコビッツ氏は言います。

レンズ豆のスープ
ミュアグレンのオーガニックセイボリーレンズ豆（130カロリー/ cup、ナトリウム950 mg）

レンズ豆は、タンパク質、鉄、飢餓を粉砕する繊維の優れた供給源であり、菜食主義者や肉食動物に最適です。どちらのスープもオーガニックかもしれませんが、心の健康に良いのはエイミーだけです。余分なカロリーはありますが、ミュアグレンの香ばしいレンズ豆のナトリウムの一部が含まれています。

低カロリークリーミースープ
プログレッソのベジタブルクラシッククリーミーマッシュルーム（150カロリー/カップ、830mgナトリウム）

クリーミーなスープは通常、ダイエットのノーノーと考えられていますが、適切な種類のスープは実際には健康的な選択です。マクドナルドのマクドナルドバーガーよりもナトリウムが多いプログレッソのクリーミーなクラシックをスキップしてください！代わりに、キャンベルのカップを食べて、印象的な75mgのナトリウムとUSDAの1日のカリウム推奨量の4分の1を摂取してください。カリウムが豊富な食事は、高血圧から癌までの多くの病気を防ぐことができるので、掘り下げてください！

トマトスープ
ミュアグレンの有機トマトバジル（130カロリー/カップ、ナトリウム880mg）

このコンフォートフードクラシックのウルフギャングパックのバージョンは、ミュアグレンよりも1食あたり40カロリー多くトートしますが、ナトリウムが300 mg近く少ないため、より良い選択になります。ボーナス：1日の推奨ビタミンAの15％で、ウォルフガングパックのスープは体の免疫力を高め、細胞の成長を促進する可能性があります。

ベジタリアンチリ
ワージントンのベジタリアンチリ（280 cal / cup、1230mgナトリウム）

このTex-Mexの定番料理がベジタリアンであるからといって、健康的であるとは限りません。ワージントンのスープには、1杯で半日以上の推奨塩分摂取量が含まれています。ヘルスバレーのピリッとしたマンゴーの種類にこだわって、味を犠牲にすることなくカロリーと塩をカットします。

スプリットエンドウ豆のスープ
ミュアグレンのオーガニックホームスタイルスプリットエンドウ豆（170カロリー/カップ、900 mgナトリウム）

スプリットエンドウ豆のスープは、腹を満たす繊維とタンパク質の優れた供給源ですが、ミュアグレンの品種は、たった1回のサービングでほぼ半日のナトリウムを含んでいます。代わりに、HealthValueの品種を食べてください。 50カロリーを節約し、塩の約半分を消費します。

ビーフスープ
キャンベルビーフと野菜と大麦のスープ（160カロリー/カップ、ナトリウム890 mg）

野菜と大麦は通常健康的なピックですが、1食分あたり800 mgのナトリウムを誇るスープの一部である場合は、はっきりと操縦することをお勧めします。ヘルシーチョイスの品種はナトリウムの半分を含み、Bビタミンと繊維を活性化する優れた供給源であり、スマートな交換になります、とモスコビッツは言います。

イタリアンウェディングスープ
キャンベルのボリュームたっぷりのイタリアンスタイルのウェディングスープ（140 cal / cup、650mgナトリウム）

21グラムのこのスープには、精白パン2枚分と同じくらい多くの精製炭水化物と、1日の推奨ナトリウムの4分の1以上が含まれています。モスコビッツ氏は、精製された炭水化物を多く摂取しすぎると、血糖値が低下し、食欲と疲労感が増す可能性があると述べています。代わりに、キャンベルのヘルシーリクエストの種類を試してください。炭水化物が半分で、ナトリウムが少ないです。

野菜スープ
キャンベルの昔ながらの野菜スープ（160 cal / cup、ナトリウム920 mg）

野菜スープは素晴らしいです繊維の供給源ですが、キャンベルの牛肉ベースのスープバージョンは、たった1カップでUSDAの1日あたりのナトリウム推奨量のほぼ50％を占めています！プログレッソの水ベースのバージョンを選んで、塩とカロリーを半分に減らします。食事をする別の理由が必要ですか？ベータカロチンが豊富なニンジン（野菜スープの定番）は、白血細胞の生成を促進し、寒さやインフルエンザなどの感染を防ぐのに役立ちます。

メキシコのチキンスープ
キャンベルのファジタチキンとライスと豆のスープ（130 cal / cup、850 mgナトリウム）

ほとんどのタケリア風の食事よりもスープベースのスープの方が適していますが、キャンベルの種類には半日近くの塩が使われています。プログレッソのバリエーションに切り替えて、カロリーとナトリウムをほぼ半分に減らします。

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