自殺未遂の生存者があなたに知ってほしい10のこと

自殺念慮を持っていることについて孤立し、汚名を着せていることの一部は、多くの人々がそのような包括的な痛みを感じることに関係することができないということです。彼らは自分の人生を終わらせることが選択肢になるシナリオを想像することはできません。

自殺している人が何を経験しているのかについて、より大きな共感と理解を育むために、そこにいた：生存者を試みる。

「自殺の防止に真剣に取り組むなら、自殺の経験がある人から学ぶ必要がある」と、自殺予防のための全国行動同盟の報告書であるThe WayForwardによると。 「自殺念慮、感情、行動について最も親密な情報を持っているのは、そのような経験を通して生きてきた人々です。私たちは皆、自殺未遂の経験を持つ人々から学ぶ機会があります。そうすれば、将来、希望を育み、人々が人生の意味と目的を見つけるのを助けるために、より良いことをすることができます。」

その精神で、健康は3人の自殺未遂の生存者と話しました。自殺念慮を持って生きているかどうかにかかわらず、他の人に知ってもらいたいことは次のとおりです。

シーダーラピッズの非営利薬物乱用防止および治療機関であるエリアサブスタンスアビュースカウンシルのエグゼクティブディレクター、バーブゲイ、アイオワは、彼女が自殺を試みたことを何年もの間誰にも言わなかった。 「私にとってのその一部は、私たちが多くの秘密を持っていた家で育ったことでした」と彼女は言います。彼女の父親の手による身体的および言葉による虐待も含まれます。 「私たちは家で何が起こっているかについて話すことになっていない、それは一種の既知の事実でした。」振り返ってみると、彼女の行動や行動のいくつかは、それらの壁を壊そうとしたものであることがわかります。 「私は誰かに助けを求めていました。私は誰かに「なぜそんなことをしているの？何が起こっているのですか？」

「多くの人が実際の言葉を避けています」と、ゼロ自殺研究所の経験コンサルタント兼ピアサポートスペシャリストであるダイアナコルテスヤネスは述べています。 「多くの場合、彼らは何かを引き起こすことを恐れており、おそらくそれを実現することさえあるので、サバイバーの試みはもう一度やりたいと思うでしょう。」彼女の意見では、これは一般的な自殺についての最大の誤解です。自殺について話すことが誰かに彼らの人生を終わらせる考えを与えるという証拠はありません。むしろ、自殺について話すことは、脆弱な人が探していたコミュニケーションの道を実際に開くことができます。

「私はそれが育てるのが難しい主題ではないと言っているわけではありませんが、私たちがしなければそれについて話してください、それは怖い部分がどこにあるかです」とコルテス・ヤネスは言います。 「人々がそれを持ち出すとき、それは私にとって安心でした。開く許可を与えてくれました。」

この言葉を避けると、何も起こらなかったふりをしているように見える可能性があります。これは、部屋の中の象の成長に相当します。代わりに、「愛情と懸念を持って何かを言い、何も想定しないようにしてください」と彼女は提案します。

米陸軍州兵の准尉4であるクリフォード・バウマンが最初に彼について公に話し始めたとき2012年の自殺未遂で、彼は何人かの人々が彼をほとんどすぐに異なって扱ったことに気づきました。 「前日に私を見た人は、今では私と話す方法がわかりません」と彼は回想します。 「それはそれ自身のストレスを生み出す可能性があります。」

多くの場合、自殺念慮を持っている人の助けを得るのはあなたが思っているよりも簡単です。一緒に危機センターやホットラインに電話することを申し出るのと同じくらい簡単かもしれません、とゲイは言います。答える人は、脆弱な人を支援するためにあなたが取ることができる追加のステップをあなたに案内することができるでしょう、と彼女は付け加えます。状況。 「人々は間違ったことを言いたくないのです」とコルテス・ヤネスは言います。 「あなたは言うことができます、「私は何を言うべきかわからない、そして私は恐れている、しかし私はあなたのことを気にかけている」

解決策を見つけようとするのではなく、ただ注意を払う、 。 「とにかく、私たちの多くが毎日行う基本的な思いやりと耳を傾けることを提供します。」

自殺予防のための全国行動同盟の自殺未遂サバイバータスクフォースのメンバーでもあるゲイは、心配したことを覚えています。彼女の自殺未遂を初めて公に明らかにする前の彼女のキャリア。 「他の人と共有すると、自分の能力が損なわれるものだと思いました」と彼女は言います。 「人々は私を見るつもりですか、」のように、本当に？それは私たちが決定を下している人であり、彼女はすでに彼女の人生で苦労していますか？」

軍隊では、自殺念慮を扱っている人々はしばしば助けを求めることが彼らのチームを失望させたり結果をもたらしたりすることを心配します9月11日に国防総省での復興活動を支援したイラク戦争のベテランであるバウマンは、セキュリティクリアランスを失ったことで言います。「私は今日までクリアランスを維持していますが、それらは破るのが難しい汚名です。」

実際には、バウマンは自殺未遂とその結果としての治療により昇進が約1年遅れたと述べていますが、とにかく昇進する場所にはいませんでした。 「私はとてもめちゃくちゃだったので、助けを求めに行かなければ、昇進することもできなかったでしょう」と彼は言います。最終的に、カウンセリングは彼をより強い兵士と人間にしたと彼は言います。 「成功するまでには少し時間がかかるかもしれませんが、正しく理解する必要があります。」

Health と話をした3人の生存者全員が、共通のテーマのさまざまなバリエーションを表現しました。自殺未遂は、特定の種類の痛みを止めることよりも、死にたいという願望ではありませんでした。

バウマンはストレスに圧倒されました。自殺未遂の最中、彼は一年ぶりに安らぎを感じたことを覚えています。 「自分が経験していることのストレス、仕事で起こっていることのストレス、自分で何が起こっているのかを理解しようとしている家族のストレスについて心配する必要はありませんでした。 。」

「私の経験は、必ずしも死にたいということではありませんでした。私は、特に誰も見ることができない痛みだったので、私が生きていたほどの痛みで生き続けたくありませんでした。 」ゲイは言います。 「あなたは…他に選択肢がないように感じ始めます。」

「私は死にたくなかった、私は実際に生きたかったが、私が経験したのと同じ痛みではなかった」とコルテス・ヤネスは言う。 「それが私にとって自殺の選択肢になりました。」

コルテス・ヤネスが最初に自殺を考え始めたとき、彼女は他の人も自殺をしていることに気づいていませんでした。 「自殺したのは私だけだと思った。私の宗教とヒスパニック文化のせいで、それについてはあまり耳にしませんでした。」

人が自殺以外の選択肢がないと感じ始めると、この考え方は「トンネル」のように感じ始めることがあります。ビジョン」とゲイは言います。 「そのような痛みに目がくらんでいると、チャンスがはっきりと見えません。」

「自殺色のメガネを通して見ている」とコルテスヤネスは同意します。

トンネルを脱出したり、眼鏡を捨てたりするのに必要なのは、少なくとも一時的には接続だけである場合があります。誰かと話すことは、自殺の危機の瞬間が過ぎ去ることができるほど気を散らすのに十分である可能性がある、とコルテス・ヤネスは言います。たとえ人がその後も自殺を続けていても、つながりは今のところ助けになり、助けを得るための架け橋になるかもしれません。

「そう思わなくても、気にかけてくれる人がそこにいます。バウマンは、自殺願望があり孤立している人に知ってもらいたいと思っています。 「彼らにあなたに話す機会を与えましょう。」

自殺を試みることは、コルテス・ヤネスにとって長い間「恥ずべき、暗い秘密」のように感じられました、と彼女は言います、しかし彼女の経験で他の人に到達する機会は変わりました彼女の視点。 「私は他の人が彼らの経験について話すだけでなく、うまくいけば試みをせず、おそらく命を救うのを助けることができることを知りました」と彼女は言います。 「それは恥ずかしさや恥ずかしさの価値がありました。」

2年後、彼女の5回の自殺未遂について公然と話すことが彼女の情熱になりました、と彼女は言います。 「公に出かけて、自殺未遂をして生き残ったと言っています。状況が異なる可能性があることを証明しています。」

コルテス・ヤネスのように、自殺未遂をした人の中には、経験した人に出会ったことがない人もいます。同じこと。しかし、試みの生存者からの聞き取りは、それらの考えに他の顔を向けます。 「これらのストーリーを共有し始めると、多くの人が経験していること、他の人が経験していないことを経験している奇妙な人ではないことを人々が理解するのに役立ちます」とゲイは言います。 「これは人間の状態です。他の人がそれを持っているからです。そしてそれは生き残ることができる状態であり、多くの人が経験します。それはあなたにも生き残るためのその希望を与えます。」

ゲイが彼女の長男と彼女の話を共有した日、彼らは一緒に車の中で用事を実行していました。 「彼は学校で学んだことについて話していて、「このようなことが本当にお母さんに起こると信じられますか？私たちのような幸せな家族ではない人々に悲しみを感じます。」彼は私に「すべての幸せな人々がいつも幸せであるとは限らない」と言うためにドアを開けました。彼女の人生の出来事の「親が編集した」バージョンを彼に与えた後、彼は言った、「私はそれが実際の人々に起こったことを知りませんでした。そうすれば人々は大丈夫です！」彼女は回想します。

その希望は非常に重要です、とコルテス・ヤネスは言います。 「希望は自殺の実際の解決策です。自殺したとき、あなたはすべての希望を失いました。」

ケイトスペードやアンソニーボーディンの最近の死のような有名人の自殺をきっかけに、コルテスヤネスは多くの人々がショックと驚きに反応するのを見ています。 「このお金で特定の人々に触れたり、生きるための目標や子供たちに触れたりすることができないというのは誤解です。人々はあなたが何かを逃していると感じます、そしてそれがあなたが自殺している理由です。しかし、場合によってはわかるように、それはより内部的なものであり、他の人がそれが死にたいと思うほど深刻であると考えているかどうかにかかわらず、それはあなたの現実です。」

それが、バウマンが自殺未遂について公に話すようになった理由の一部です。 （彼は彼がそうする最初の現役軍人だったと言います;あなたは彼が退役軍人省と一緒に作ったビデオをここで見ることができます。）「私は外に出て、私を言わないで私の自殺未遂について話すことを選びます。ユニークですが、これは聴衆の誰にでも起こり得るからです。」

自殺念慮のある人は薬の助けを借りますが、他の人は認知行動療法や弁証法的行動療法などのカウンセリングでメンタルヘルスを管理します。行動療法、コルテスヤネスは言います。彼女がDBTで学んだ対処スキルは、特に彼女の回復に役立ったと彼女は信じています。彼女は、自殺予防コミュニティでのボランティア活動、バランスの取れた食事、抗うつ薬も、彼女の継続的な健康に重要な役割を果たしていると付け加えています。

ゲイは、いつの日か、人々が何気なく自分のことを言うことができるようになることを望んでいます。私たちが歯科医に行くと言ったのと同じ方法でセラピストに会いに行きます。それまでの間、誰でも治療、投薬、その他のメンタルヘルス治療について聞いたときの自分の反応を確認し、誰かの人生のその部分をもっと受け入れるように取り組むことができます。

ゲイは水泳、健康な食事、自分の時間をとることは彼女の精神的健康を助けます。彼女は気分を高める必要があるときに前向きで高揚する歌を聴き、話す必要があるときに思いやりのある家族や友人を探します。

自殺未遂後にPTSDと診断されたバウマンは、それがすべてだと言いますバランスを見つけることについて。 「私は人々に、他の人と一緒に、そして自分で楽しむ活動を見つける必要があると言います。」彼は長男と一緒にショートランをしますが、たとえば、一人での外出のためにロングランを予約します。 「PTSDは本当に消えることはありません。引き金に対処する方法を学ぶ必要があります。」

心臓病や糖尿病などの体調と同様に、自殺未遂をした人は継続的なケアが必要になる場合があります。 「私が生存者であるわけではなく、すべてが完璧です」とゲイは言います。 「それは継続的で、永遠です。あなたは必要なことをし、常にチェックインする必要があります。」

コルテス・ヤネスは、プロとして再びチェックインすることを検討していると言います。 「私の人生は今とても変わっているので、私は「修正」のためにセラピストに会うことを考えています。私の人生には、フルタイムで働くなど、自殺願望があったときにそれほど長くはなかったことがたくさんあります。」

自殺予防に関する講演イベントが何度か行われた後、バウマンはそうするだろうと言います。彼の心の中でトラウマ的な出来事を思い出していることに気づきます。たとえば、2013年、彼は9/11に着用した帽子、ブーツ、手袋を使った写真撮影の後、カウンセリングに戻りました。 「セラピストが身に着け始めたとき、私はセラピストに会います」と彼は言います。 「自分の経験について話すためだけに良い場所にいなければなりません。」

人が自殺を感じなくなったとしても、いくつかの永続的な結果があります。 「自殺未遂者として生きることは、私が再発する問題を抱えているか、自殺で死亡する可能性が高い人であることを意味します」とゲイは言います。 「それはあなたの遺伝子構成を知ることと同じです。自分の将来がどうなるかを実際にコントロールするには、過去を知る必要があります。」