あなたのパートナーが不安を持っているかどうかを知る必要がある10の事柄

あなたのプラスワンは心配のワームホールで立ち往生していて、家を出ません。あなたは以前にこの道を進んだことがありますが、それはあなたのパートナーだけでなく、あなたにとってもひどいものです。

「不安は真空の中には生きていません」と心理学者は言います。著者CarolynDaitch、PhD、ミシガン州ファーミントンヒルズの不安障害治療センターの所長。 「最も愛情のある関係であっても、一方のパートナーが不安を抱えている場合、それは本当に関係を緊張させ、信頼と親密さを弱める可能性があり、どちらも彼らのニーズを満たさないときにフラストレーションを引き起こす可能性があります。」

不安を彼の問題または彼女の問題として扱うことは、問題を悪化させた場合にあなたのパートナーシップを窒息させる可能性があるため、これまでのところしかありません。

不安があなたの愛する人の考え、感情、行動をどのように乗っ取っているかを理解すると、緊張した状況を和らげる準備が整います。2人はチームとして働き始め、不安によって引き起こされるねじれを解決することができます。 。

2人が異なる言語を話しているように感じることがありますが、実際、Daitchは説明します。

あなたは「論理」を話し、不安なパートナーは話します。 "感情。"コミュニケーションが途絶えるのも不思議ではありません。 「それはあなたが翻訳で迷子になっているようなものです」と彼女は言います。

回避は不安の重要な特徴です。両方が同じページにいない限り、関係に亀裂が生じる可能性があります。

食料品の買い物でパートナーの不安ボタンがすべて押された場合、あなたがその雑用を処理している可能性があります。しかし、しばらくすると、あなたはそれを憤慨します。治療には不安を引き起こすことを行うことが含まれるため、不安なパートナーは決してチップインしない可能性があります。

はい、不安は疲れ果てている可能性があります、と治療センターの臨床心理士、ジェレミータイラーは言いますペンシルベニア大学のペレルマン医学部における不安の研究。しかし、あなたの愛する人がいつも「疲れすぎて」外出できないのなら、それはおそらく言い訳です。

社会不安のある人は、「恥ずかしいことをする」のではないかと心配しています。愚かに見えることを避けるために、彼らは不快に感じるかもしれない外出をスキップします。

「多くの人々は彼らの腸または胸または首に不安を感じます」とDaitchは言います。

パニック発作は、身体的感覚が心臓発作を模倣することがあるため、特に恐ろしいことがありますが、これらの症状は短命です。

パートナーが実際に危険にさらされていないことがわかっている場合は、パートナーに次のような考えを認めるスペースを与えてください。不安と深呼吸をする時間を引き起こしました。

あなたのパートナーは物事に取り掛かっています。しかし、彼が苦労していることを本当に理解していますか？

「理論的に最も近い人に、不安のすべての深さ、すべての怖い部分を詳細に開示しない人もいます。 「タイラーは言います。 「彼らは彼ら自身の不安にとらわれています。」

あなたのパートナーがストレスを感じているとき、あなたがすべき最後のことはそれについて自分で解決することです。

「私たちは実際にミラーリングしますお互いの神経伝達物質」とDaitchは説明します。落ち着いて思いやりを保つことで、その不安な瞬間が沸騰するのを防ぐことができます。

高所恐怖症やガラガラしたトラウマ的な出来事など、何かについて心配していたときのことを考えてみてください。タイラー氏によると、不安を抱えているパートナーはそのように感じています。

自分の経験を活用することで、パートナーに共感することができます。 「ただ聞いて接続するだけです」と彼は提案します。「それはすべてのコミュニケーションを開くからです。」

あなたのパートナーは彼の不安を恥じているかもしれません。彼の気持ちを認めるのは良いことです。

彼は最近の事故の後、再び運転することに神経質になっていて、あなたは完全にそれを理解しています。しかし、あなたは彼を信じています。彼は思っているよりもはるかに強いです。

「サポートしていますが、有効にしていません」とDaitch氏は説明します。やりたくないのは、彼をどこにでも連れて行くことです。

誰もが不安な瞬間を持っていますが、不安が人の人生や人間関係を混乱させるときは、助けを求める時が来ました。それは不安障害である可能性があります。

不安は非常に治療可能です、とタイラーは言います。行動療法士および認知療法士協会およびアメリカ不安神経症協会にアクセスして、セラピストを見つけるのを手伝ってください。

人ができることはそれほど多くありません。治療のある時点で、タイラーは不安のない配偶者に「不安に話しかけない」許可を与えます。

一緒に計画を立てます。気になる配偶者が「もしも」のうさぎの穴を下り始めると、パートナーは優しく言うことができます。実は私があなたのことをとても気にかけているからです。」