グーグルによると、2019年のトップトレンドダイエット10

本日、Googleは毎年恒例のYear In Searchレポートを発表しました。このレポートには、米国でその年のトップトレンドのダイエット検索が含まれています。いくつか試してみなかったとしても、おそらくそれらのほとんどについて聞いたことがあるでしょう。栄養士によると、実際に健全なものもあれば、必ずしも科学的な裏付けがないものもあります...そして、壁から少し外れたものもあります。 2019年の人気のダイエットのリスト全体を上から順に示します。

ジェニファーアニストンが最近、断続的断食ダイエットを行っていることを明らかにしたとき、みんなの注目を集めました。この食事療法にはさまざまなバージョンがあり、固形食を摂らない期間があります。アニストンは16：8バージョンを好みます。つまり、8時間以内に食事をしてから、16時間絶食します。しかし、それは実際に機能しますか？

「人々が体重を減らすのに役立つ理由は、8時間以内に食べると、1日に消費されるカロリーの総量が制限されるためだと思われます」とニューヨークを拠点とする栄養士のローレンハリス-ニューヨーク州ピンカスは以前にヘルスに語った。

セビ博士の食事は物議を醸している。その背後にいるのは、医師ではなく独学のハーバリストであった故アルフレド・ダリントン・ボウマン、別名セビ博士です。彼の食事療法がエイズ、鎌状赤血球貧血、狼瘡、白血病などの症状を治すことができると彼が主張したことは（1993年の訴訟が彼にそうすることをやめるように命じるまで）助けにはなりませんでした。基本的に、Dr。Sebiダイエットは、体をアルカリ性状態にすることで、病気の原因となる粘液を減らすと思われる植物ベースの食品やサプリメントの摂取を促進します。

「Noomダイエット」は、最も人気のあるダイエッ​​ト検索の1つでした。 2018年に、そしてそれは今年もリストの上位にあります。 Noomは実際にはアプリです。ユーザーが食事を記録したり、トレーニングプランにアクセスしたり、運動を追跡したり、目標を設定したり、モチベーションレベルを評価したり、志を同じくする人々とつながることができるアプリです。また、個人の健康コーチからの記事、レシピ、サポートもあります（ただし、RDNではありません）。

それだけでは不十分な場合、感情的な食事に対処し、ストレスや退屈などの要因が食事の決定にどのように影響するかを調べます。 。ただし、そのすべてに代償が伴います。月額約50ドルで、このプランは4か月間続くように設計されています。 「アプリはサポートを提供しますが、ユーザーは最終的に自分で食事と運動の決定を下す必要があります」と、健康に貢献する栄養編集者のシンシア・サス、MPH、RDは以前に健康に語った。

名前と同じようにこの食事療法の意味するところは、それは食事療法者を1日1200カロリーに制限する食事計画です。多くのバリエーションが存在し、食事は特定の食品グループや食品の種類を制限するものではありません。 1日1200カロリーを維持することは短期的には実現可能に聞こえるかもしれませんが、USDAのアメリカ農務省の食事ガイドラインでは、26〜50歳の適度に活動的な女性は、健康的な体重を維持するために1日約2,000カロリーを摂取する必要があるとアドバイスしています。 1200に減らすことは、維持するには制限が強すぎるかもしれません。

高脂肪、低炭水化物のケトダイエットは、Googleの昨年のトップトレンドダイエットリストのトップにありました。クイックリフレッシャー：ダイエットの目標は、体をケトーシスの状態にすることです。ケトーシスでは、炭水化物ではなく脂肪をエネルギーとして燃焼し、体重を減らします。超人気のケトダイエットのこのバリエーションは、基本的にサプリメントを含むケトであり、すでにケトーシスになっているときに体をケトーシスの状態にするか、脂肪燃焼を増加させると主張しています。

GOLOダイエットの前提ホルモンの不均衡がストレスと不安につながるということです、そしてこれはあなたを空腹と疲れにさせます...それは食べ過ぎを引き起こします。食事療法と運動はGOLO計画の一部ですが、ユーザーは、これらの健康的な習慣を強化し、減量を促進するために、リリースと呼ばれるサプリメントを摂取することもお勧めします。 「リリースに関する独立したデータがなければ、それが実際により良い結果につながるかどうか、そしてそれがすべての人にとって安全であるかどうかを判断するのは難しいです」とサスは以前にヘルスに語った。

オレンジカウンティのリアル主婦のヘザーダブロウとBotchedのスターの1人である夫のTerryDubrow、MDは、Dubrowダイエットは、全食品とカロリー制限に焦点を当てた3つのフェーズからなる断続的断食計画です。食事療法はサンプルの食事プランを特徴とし、炭水化物を排除しません。しかし、すべての段階と断食期間により、従うのが少し複雑になる可能性がある、とSassは以前にHealthに語った。

Sirtfoodダイエットは、「これはあまりにも良すぎて真実ではないか」の下で提出できます。サーチュイン活性化因子が豊富な赤ワインとダークチョコレートを積極的に奨励する唯一の食事プランであると主張しています。 （サーチュインは、体の細胞を死や炎症から保護するタンパク質の一種であり、研究によると、代謝の調節、筋肉の増加、脂肪の燃焼に役立つことが示唆されています。）この食事療法は、（根拠のない）ために実際にしばらくの間話題になっています。歌手のアデーレが体重を減らすためにそれに続いたと主張している。

この計画は、ジェニファーロペスとアレックスロドリゲスが1月にInstagramで、10日間の炭水化物なし、砂糖なしのチャレンジを試みることを発表したもののようです。どうやらJ.Loは、主要栄養素全体を切り取るのは簡単ではないことを発見し、ソーシャルメディアでこれを報告しました： 'つまり、砂糖や炭水化物がないときは、本当にお腹がすいていることがわかります。時間。ですから、私たちはたくさんのおいしいおやつを見つけようとしています。」

この食事療法は、心理学者が人々を3つの体型（エクトモルフ、メソモルフ、エンドモルフ）に分類した1940年代の研究に触発されています。後者は過剰な脂肪と少ない筋肉の緊張を持っています。おそらく、エンドモルフは代謝が遅く、その体は過剰なカロリーを脂肪に変換する可能性が高くなります。炭水化物の摂取量に注意しながら、より多くのタンパク質と脂肪を食べることをお勧めします。

Googleの2019年のリストから、これらの食事療法のいずれかを試すように促された場合は、ほとんどの食事療法が機能しないことを覚えておいてください。彼らは持続的な体重減少につながらないので。最悪のシナリオは、構造化された食事計画が（それがどれほど「健康的」であると主張しても）摂食習慣の乱れにつながる可能性があることです。

体重を減らす必要があると思う場合、または単に食べたい場合より健康的な食品は、医師または栄養士に話すことから始めます。 「多くの人々は、ホールフードベースのバランスの取れた食事をより多く摂取し、注意深く食事をし、サポートを獲得し、活動することによって、体重を減らすことに成功し、体重を減らしました」とサスは言いました。