11賢い炭水化物カットカリフラワースワップ

カリフラワーは低炭水化物ダイエットの親友です。焼き上げると、ポテトウェッジのようにサクサクとカリカリになります。蒸してマッシュポテトにすると、バターマッシュポテトに簡単に入れられます。ご飯を炊くと、本物のお椀に似ていることは否めません。毎日の食事から炭水化物をカットしようとしている場合でも、野菜をより多く摂取する方法を探している場合でも、これらのカリフラワーの交換は、炭水化物を渇望する味覚を満足させるでしょう。

これほど快適なものはありません。あなたの夕食の皿にジャガイモの大きな一滴。リッチでクリーミーな、カリフラワーとポテトの半分を組み合わせたクイッククリーミーポテトレシピで、イメージチェンジが明るくなります。結果は元の料理と同じように滑らかで満足のいくものです。

濃厚なことで有名なアルフレドソースは、カロリーと飽和脂肪が豊富です。カリフラワーのピューレをルーのベースに追加して、超クリーミーでありながら軽いディナーを提供するカリフラワーアルフレドを選ぶことで、不要な余分なものを減らします。

通常、揚げたフリッターは最後のものの1つです。 「健康」という言葉が出てきたら頭に浮かぶ。しかし、これらのクリスプカリフラワーフリッターでは、カリフラワーが炭水化物の多いポテトに取って代わり、余分な油を使わずにカリフラワーの外観をカリフラワーで揚げます。

ピザが大好きで、ピザを手に取るのも簡単です。仕事から家に帰る。テイクアウトの誘惑を避け、代わりにカリフラワークラストでこのベジピザを作りましょう。カリフラワーの頭全体を使用したこのクラストは、野菜、チーズ、卵白のグルテンフリーの組み合わせです。最良の部分？ 2人でピザ全体をそれぞれわずか350カロリーで分割できます。

1オンスあたりのカロリーがジャガイモより2/3少ないため、カリフラワーはクリーミーで軽いポテトスープをかさばるのに当然の選択でした。スープのベースは贅沢な味がするので（実際にはかなり軽いですが）、チーズとベーコンのトッピングを十分に摂取できることを意味します。

外側はカリカリ、内側は柔らかく、これらの安っぽいカリフラワーのトッツは完璧ですそれらのファーストフードへの渇望を抑えるために。赤ピーマン、チーズ、コリアンダーの風味があり、ポテトバージョンをリングから外します。

玄米は私たちが大好きな全粒穀物ですが、カロリー密度の低いものを選ぶこともあります。イージーカリフラワーチャーハン「ライス」がその日を救うためにやってくるところです。従来の米よりも1カップあたりのカロリーが190カロリー少ないカリフラワーは、エビや卵と見事に調和し、食事に害を及ぼさないアジア風のお気に入りです。

カリフラワー米が寿司でバラバラになるのが心配ですか？心配しないでください。ココナッツミルクを少し加えると、カリフラワーがこの古風な寿司サーモンロールのもち米の食感を模倣するのに役立ちます。魚の大ファンでない場合は、サーモンを好きな寿司の詰め物に簡単に切り替えることができます。

シンプルなサイドとして簡単にブレンドできるカリフラワーポレンタは、メインディッシュを生意気にするのに最適です。風味を吸収するためにマイルドなベースが必要です。たった5つの材料（そのほとんどはおそらくパントリーまたは冷蔵庫にあります）を使用して、このレシピを約30分でテーブルに置くことができます。

朝食、昼食、夕食のいずれかで恥ずかしがらずに提供されます（少なくとも南部では）、ビスケットはおいしい一面であり、食事全体のカロリー摂取量を損なうことがあります。グルテンフリーでビスケットあたり25カロリー未満の、安っぽいカリフラワービスケットはあなたの炭水化物の恐れへの答えかもしれません。食事の伴奏や一口サイズの前菜として簡単に召し上がれます。

このカリフラワーチーズソースでは、蒸したカリフラワーから余分な量の野菜（そしてよりクリーミーさ）を得ることができます。この混合物を次のグリルチーズサンドイッチに使用し、新鮮なトマトスープと組み合わせて家族向けのディナーを楽しみましょう。このソースを無愛想なフランスパンに塗ることをお勧めしますが、好きなパンを使用できます。安っぽい野菜のソースは野菜をこっそり入れるのに最適な方法なので、クリーミーな食感と安っぽい味を損なうことなく、より健康的なマカロニアンドチーズのために新鮮なパスタと一緒に混ぜてみてください。