今必要な11のナチュラルヘルスブースター

風邪を引いたときにエキナセアを飲んだり、カモミールティーを少し飲んでおなかを落ち着かせたりするかもしれません。スマートな動き。しかし、どの自然健康増進剤を定期的に服用する必要がありますか？

伝統的なヘルスケアを提供するのに苦労しているアメリカ人がますますビタミンやサプリメントを購入している厳しい経済状況では、答えは特に重要です。

そして、女性はサプリメントの最大のユーザーであるため、どれが実際に機能するかを知っていることが重要です。安全で効果的な購入を行うには、女性の健康に関する一流の専門家によるこの年齢を対象としたアドバイスを試してください。

「カルシウムは筋肉の収縮を調節しているように見えるため、月経困難症も緩和する可能性があります」と彼女は言います。 30代から40代までは1日1,000ミリグラム、50代以降は1,200〜1,500ミリグラムを（食事とサプリメントで）撮影してください。ミンキン博士は、あなたの胃に合った最も安いブランドを取ることを勧めています。その有効成分が炭酸カルシウムである制酸剤TUMS E-X 750はうまく機能し、1錠あたり300ミリグラムのカルシウムを含みます（$ 5.49; Drugstore.com）。チョコレートが好きなら、Viactivを試してみてください。 500ミリグラムのカルシウムと1個あたりわずか20カロリー（11.49ドル）が含まれています。

「私は女性にこれらの2つのハーブを午前8時と正午に服用させています」と彼女は言います。液体チンキを探し、少量の水に小さじ1杯ずつ入れます。ハーバリスト＆amp; Alchemistブランドは、健康食品店とオンライン（$ 21.70）で入手できます。 Herb-Pharm.comとOregonsWildHarvest.comもチェックしてください。

Natures Way Primadophilus Optima（$ 21.99;）など、少なくとも100億のコロニー形成単位を含むプロバイオティクスサプリメントを毎日服用してください。独立したサプリメント評価者から。

しかし、一般的に、それらの食品の摂取を制限する方が健康的です。キングズベリーは、フラグを立てるエネルギーを高めるために、1日あたり最大200マイクログラムのB12を（B複合サプリメントの一部として）推奨しています。

「50代の女性は、Dレベルをチェックする必要があります」と彼はアドバイスします。結果にもよりますが、彼は1日1,000から2,000 IUを摂取することを提案しています。これは、推奨量の2倍以上です。あなたのレベルが標準をはるかに下回っている場合、あなたの医者は50,000IUのサプリメントを処方するかもしれません。

ホーソーン55歳以上の女性のほぼ60％が高血圧です。血圧をコントロールするには、運動と正しい食事が不可欠ですが、キングズベリーはサンザシも推奨しています。 「炎症を抑え、血圧をわずかに下げ、血管の鬱血を和らげます」と彼女は言います。 Natures WayのHeartCareタブレット（$ 7.29）を試すか、ハーバリスト＆amp;のホーソンソリッドエキスを混ぜてください。水またはヨーグルトに錬金術師（$ 16.75）。