首が痛くなる11の理由とその対処法

首が痛い。頭を持ち上げる負担（10〜12ポンドもの重さ）があるだけでなく、頭を常に上下左右に動かす役割もあります。首には他の脊椎ほどのパディングがないため、当然のことながら、痛み、痛み、その他の問題に対して脆弱です。

幸いなことに、ほとんどの首の痛みは自然に治ります。座ったり動かしたりする方法を簡単に調整できます。他のケースでは、市販の痛みの治療、理学療法、またはより強力な治療が必要になる場合があります。もちろん、首の痛みが続く場合は、チェックしてみてください。

「首の痛みが持続または悪化している場合は、かかりつけの医師に相談してください」と、リチャードC.ナフタリス医師は言います。 、ダラスのベイラー大学医療センターの脳神経外科医。痛みが腕や脚に広がる場合や、弱さ、しびれ、またはうずきが腕や脚に広がることに気付いた場合も同様です。

首に痛みが生じる最も一般的な理由は次のとおりです。対処方法（うまくいけばあまり問題なく）。

脊椎症とも呼ばれる椎間板変性症は、高齢化の危険性の1つです。脊椎の椎間板は柔らかくゼリー状の中心を持ち、首の骨の間に位置して衝撃吸収材として機能します。加齢とともに、椎間板の中心が変性し、脊椎の残りの部分の構造に影響を与える可能性があります。症状には、首の痛みだけでなく、肩こり、頭痛、筋肉のけいれんなどがあります。しかし、多くの人はまったく症状がありません。

年齢（40歳以降によく見られます）に加えて、椎間板変性症のリスクには、外傷、怪我、家族歴、喫煙、うつ病などがあります。 、不安、反復的な首の動き。

多くの専門家は、理学療法だけでなく、アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤や、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を推奨します。マッサージと熱または氷療法が役立つ可能性があり、より重症の場合は、頸部カラー、ステロイド注射、さらには手術が必要になる場合があります。

特に今日の画面が飽和している場合、首に負担がかからない人世界？

この種の首の痛みは筋骨格系です、とナフタリス博士は言います。 「一定期間、頭を特定の位置に保持している筋肉を使いすぎています」と彼は言い、一日中コンピューターを見つめるのが好きです。首に負担がかかるのは、重いバックパックやハンドバッグを背負ったり、携帯電話を肩と耳の間に抱きかかえたり、赤ちゃんを抱いたりすることです。姿勢が変わってしばらく1つの位置に留まる可能性があります。

「それはポジション自体ではなく、そのポジションで費やされた時間です」と、アメリカ理学療法士協会のスポークスマンであるカレン・リッツィ、DPTは言います。 「ラムロッドをまっすぐに座るのは良い姿勢だと考える人もいますが、首の痛みが出ないという意味ではありません。」

おかしな睡眠は首の痛みを引き起こす可能性がありますが、通常のベッドではうまくいきません。 「ソファ、リクライニングチェア、飛行機、または車に乗っている場合、睡眠は問題になります」と、米国整形外科学会のスポークスマンであるCharlaFischer医師は述べています。

動き回って首に負担をかけないようにします。頻繁にそうするので、1つのポジションに長く留まることはありません。 「私は患者に「ただ動く」と言います」とLitzyは言います。 「あなたの次の姿勢は常にあなたの最高の姿勢です。」

（板のようなエクササイズで）あなたのコアの強さに取り組むことも助けになります。繰り返しになりますが、マッサージ、熱、氷と一緒に鎮痛剤が役立つ場合があります。

首を直接傷つけることで首の痛みが生じることもあります。むち打ち症は一般的な首の怪我であり、多くの場合、自動車事故やスポーツ事故によって引き起こされます。

「あらゆる種類のむち打ち症は、首に負担や痛みを引き起こす可能性があります」とLitzy氏は言います。 「高速で移動している場合は、首にかけることができます。」

運転中や車に乗っているときはシートベルトを着用して身を守り、常に保護用のスポーツ用品を使用してください。体調を維持することも役立ちます。ニューヨーク市のカレンリッツィフィジカルセラピーのオーナーでもあるリッツィは、強い上半身と芯が首の痛みを防ぐことができると言います。

衝撃を吸収する椎間板ヘルニアの内側のゼリーが膨らんだり破裂したりした場合、それは椎間板ヘルニアと呼ばれ、これは近くの神経を刺激し、首の痛みを引き起こす可能性があると、ニューヨーク市のNYUランゴーン整形外科病院の脊椎外科医でもあるフィッシャー博士は説明します。椎間板ヘルニアは、加齢または怪我の結果である可能性があります。

椎間板ヘルニアは首の痛みを引き起こす可能性がありますが、腕の痛みにつながる可能性が高いと、フィッシャー博士は付け加えます。

ちなみに、あなたができる最も重要なことは、びっくりしないことです、とLitzyは言います。椎間板ヘルニアは、思ったほど怖いことはめったにありません。 「椎間板ヘルニアについて知っておくべき最も重要なことは、椎間板ヘルニアが治癒できることです」と彼女は言います。

動き続ける-歩くことは最高の活動の1つです-そして上半身の運動を続ける、と彼女はアドバイスします。痛みが解消されない場合は、医師が理学療法、市販薬、処方薬を提案することがあります。椎間板ヘルニアの手術が必要になることはめったにありません。

緊張性頭痛は首の痛みの結果であるため、首の痛みの原因ではありませんが、どちらが先かを判断するのは難しい場合があります。 「筋肉が緊張するため、頭痛があると筋肉に不快感を感じることがあります」とナフタリス博士は言います。

緊張性頭痛の多くは、頭蓋骨の付け根にある後頭下筋の緊張によって引き起こされます。最初の筋肉の緊張は、仕事の人間工学の欠如、眼精疲労、目を細めること、または外傷や怪我から生じる可能性があります。

コンピュータモニターの上半分があなたの目と一致していること、そしてあなたが「一日中前かがみになったり目を細めたりすることはありません」とLitzyは言います。キーボードまたはマウスのいずれかに到達するためにストレッチする必要はありません。また、少なくとも45分ごとに起き上がって動くようにしてください。

TMJとは、顎を開閉できる顎関節を指します。

TMJの損傷は首を引き起こす可能性があります。頭痛、耳の痛み、口を開けるのに苦労する、顎を動かすときのカチッという音やはじけるような音を伴う痛み。損傷自体は、怪我、過度の歯ぎしりや歯ぎしり、ストレス、関節炎が原因である可能性があります。

簡単な解決策：ガムを噛んだり、柔らかい食べ物を食べたり、顎に半分熱を加えたりしないでください。少なくとも1日2回1時間。他に痛みを引き起こしているものがないことを確認してください。多くの場合、TMJの問題を抱える人々は、線維筋痛症などの別の障害を抱えているとフィッシャー博士は言います。

椎間板のゼリー充填物がヘルニアになり、そのケーシングからにじみ出ると、両側の椎間板が互いに近づき、骨棘を発症します。これらの骨の成長は近くの神経をつまむ可能性があり、痛みを引き起こし、時には脱力感やしびれを引き起こします。多くの場合、痛みは首から始まり、腕を伝わります。挟まれた神経からの痛みは、うずき、ピンと針、脱力感、またはしびれを伴うこともあります。

高齢者では、挟まれた神経は通常の摩耗の結果であることがよくあります。若い人では、怪我や外傷が原因である可能性が高くなります。そして、椎間板ヘルニアのように、それは聞こえるほど深刻ではないことがよくあります。薬物療法と理学療法は通常、症状を和らげることができます。

つままれた神経は自然に良くなることがよくありますが、そうでない場合は、頸部カラー、理学療法、薬物療法（ステロイドを含む）、または非常に重症の場合。

変形性関節症（骨の端の軟骨の加齢に伴う摩耗や裂傷）を膝や腰に関連付けることができますが、首にも影響を与える可能性があります。フィッシャー博士によると、これは実際には高齢の患者の首の痛みの一般的な原因です。

首に変形性関節症がある人の多くは症状がありませんが、他の人は首の痛みがあります。さらに、しびれ、筋力低下、頭痛、バランスの崩れを経験する人もいます。

変形性関節症の痛みは、運動（直感に反しているように見えますが）、特にストレッチなどの可動域を改善するための運動で対処してください。多くの人がNSAIDや理学療法の恩恵も受けています。

関節リウマチは変形性関節症とは異なります。それは年齢とは関係ありませんが、関節を攻撃する原因となる免疫系の異常と関係があります。関節リウマチは、首だけでなく他の関節にも痛みを伴うことがあります。痛みは通常、朝または休息した後の最悪です。

治療しないと、関節リウマチによる炎症が永続的な関節損傷を引き起こす可能性があります。運動はこのタイプの関節炎にも役立ちます。関節の損傷を防ぐための新しい抗リウマチ薬もあります。

項部硬直（首の痛み以上）は髄膜炎の主要な症状の1つであり、周囲の膜の致命的な炎症の可能性があります。脳と脊髄。感染は通常ウイルスによって引き起こされますが、細菌や真菌も原因となる可能性があります。幸いなことに、髄膜炎はまれであり、重度の頭痛、吐き気、発熱、混乱、光に対する過敏症、発作など、状態を示す他の症状があります。

重度の症状、そして確かにこれらのような症状がタンデムは、緊急治療室に行くか、少なくとも医師の診察を受ける理由です。

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線維筋痛症は、首を含む体のさまざまな部分に影響を与える一般的な痛みの症状です。痛みが最も顕著な症状かもしれませんが、それだけではありません。線維筋痛症の症状には、極度の倦怠感、精神的な曇り、不器用さ、頭痛、不安、うつ病も含まれます。

線維筋痛症の原因は誰にもわかりませんが、脳が痛みの信号を処理する方法に関係している可能性があります。デュロキセチンやプレガバリンなどの一部の処方神経因性疼痛治療​​薬は有望ですが、この障害に対する特定の治療法はありません。有酸素運動は、線維筋痛症の人の気分を良くするのに役立つ傾向があります。理学療法、鍼治療、マッサージ、認知行動療法も役立つ場合があります。