昼食時に実際に運動する女性の11の秘密

一日中座っているのは体に良くないということを聞いたことがあると思います。そのため、正午に起きて移動するのは（水筒を補充するだけでも）簡単です。

しかし、正午のトレーニングが実際に職場でのパフォーマンスの向上、熱意の向上、創造性の向上につながる可能性があることを示唆する新しい研究があります。そして別のボーナス？ジムは通常、日中は空いているので、ロッカーを求めて戦ったり、お気に入りの機器を共有したりする必要はありません。

机に座って、私が欲しいと思っている場合に、または私がすべきですが、開始方法がわかりません。以下では、昼休みに運動する11人の女性が、運動後の悪臭を放って仕事に戻らずに、その方法を共有しています。

"私は自分が求めている結果を与えながら、自分が持っているわずかな時間を最大化するトレーニングを選びます。私は、特にケトルベルを使ったサーキットスタイルのトレーニングを選ぶのが好きです。これにより、最小限の設備でジムの一部にとどまり、あちこちを走ったり、マシンを待ったりする時間を無駄にすることがなくなります。 1台の機器でわずか10〜20分でできる、驚くべき種類のトレーニングです。」 —レイチェルターナー、24歳

「正午に運動するのが大好きです。それは私の効率と集中力を高めるように感じます。つまり、私はより熱心に仕事をしている従業員です。仕事をしたり、運動したり、仕事に戻ったりするときは、朝の会議でトレーニング用の服を着ます（できれば）。そうすれば、100回着替えているような気がしません。トレーニングの後、私は余分な下着と靴下をバッグに入れて、「より良い」服に着替えます。また、マスカラやリップクリームなどの必需品も持っています。トレーニング後に再適用して、「新鮮な」外観にします。」 —Gabriela Morbitzer、28歳

「私は日中に運動するのが好きだと知っているので、特にロッカールームとシャワー付きのジムを選びました。そうすれば、トレーニング後に体をすすぎ、仕事に戻ることができます。私のジムではシャンプー、コンディショナー、ボディウォッシュを提供していますが、私はいつもデオドラント、マスカラ、ドライシャンプー、ヘアブラシが入った小さな美容バッグを持っています。化粧をたくさんしないので、本当に必要なのはそれだけです！」 —Samantha Moeller、25歳

「私は自宅で仕事をしているので、通常は家で掃除やシャワーを浴びることができます。しかし、Orangetheoryのクラスに参加した後、会議を開く日には、下着を新鮮に保つためにライナーを着用します。ワークアウト後は、ライナーを外し、脇の下の下でウェットティッシュを使ってすばやくスワイプするだけで、転がる準備が整います。」 —ドナ、60

「私のような人なら、携帯電話でジムで時間を無駄にする傾向があります（ソーシャルメディアをスクロールしたり、友達にテキストメッセージを送信したり、曲を見つけたり、自撮り写真を撮ったりします）。 、つまり、ワークアウトに必要以上に時間がかかります。昼食時にトレーニングをしているときは、参加してそれを終わらせる必要があります。つまり、集中する必要があります。順調に進むために、ダンベルのセットを手に取り、3つか4つのエクササイズを選び、タイマーを設定して休息と気晴らしを制限します。」 —Devon Day Moretti、23歳

「私はジムで働いているので、間違いなく簡単です。しかし、私はほとんどのクライアントを朝と午後にトレーニングします。つまり、私は通常、昼食時に運動します。運動後、シャワーで洗い流し（オイルトレーニングをしているので髪を洗わない）、別のブラジャー、下着、靴下を履いて、仕事着を元に戻します。 。きれいなブラときれいな靴下の2つを詰めている限り、私はきれいな感じと匂いがします。」 —ニカ、25歳

「昼休みは1時間しかないので、仕事に戻る前に運動して食事をする時間を確保するために、60分を賢く使う必要があります。昼休みの30分前に、バナナかグラノーラバーのどちらかを食べて、ジムに着いたときにすぐにトレーニングに取り掛かれるようにします。それから、そこに着いたら（オフィスから車で5分）、臭いを寄せ付けないようにデオドラントをつけます。筋力トレーニングをしているときは、通常、ワークアウトの休憩時間をセット間で半分に減らします。そのため、セット間で1分ではなく、30秒休憩します。トレーニングが終わったら、香水をスプレーし、必要に応じてメイクをブラッシュアップし、食事の準備ができた食事を車の中で食べて、ちょうど間に合うように仕事に戻ります。」 —レイチェル、23歳

「授業の前後に制汗剤とデオドラントの両方を着用しています。スニーカーには常にデオドラントを携帯しており、香水も使用しています。そうすれば、ジムを出るとき、かび臭くなったり、汗をかいたりすることはありません。私はすべて匂いパトロールについてですが、決してやり過ぎません。ヒント：香水を肌に直接スプレーする代わりに、5フィート先にスプレーして、通り抜けてください。」 —モニカ、33歳

「私はかなり肌が薄いので、トレーニング後に熱いシャワーを浴びると、顔がさらに顔を赤らめます。ですから、運動後、仕事に戻る前に洗い流すときは、冷たいシャワーを浴び、冷たくしてヘアドライヤーを使い、次にデオドラントをつけます。」 —イザベラソフィ​​ア、23歳

「私は警官です。職場にはジムがあり、仕事に戻る前に簡単に着替えたり、運動したり、ユニフォームを着たりすることができます。 運動の前後にデオドラントをつけていましたが、厚手のユニフォームを着て仕事をしているので、一日中花の匂いがするのを諦めていました。 私にとって、少し臭いのはそれだけの価値があります。なぜなら、私の職場のジムには、自宅よりもはるかに多くの機器があるからです。」 —AJ、25