不安を持つ人々があなたに知ってほしい13のこと

「人々は不安をウッディアレン映画の登場人物と考えています」と、ニューヨーク市のチャイルドマインドインスティテュートの不安および気分障害センターの臨床心理士であるジェイミーハワード博士は述べています。 「それを持っている人は一種の神経症的です。彼らはばかげているので、それをやめるべきです。」この描写は映画では面白いかもしれませんが、障害に対処している人にとっては何でもありません。そして、それは大きな数字です。国立精神衛生研究所によると、不安障害は米国で最も一般的な精神疾患であり、成人の18％が罹患しています。 4,000万人の人々が本当に知ってほしいことがいくつかあります。

不安障害のある人が心配したいというのは一般的な見方です。そうではない、とハワードは言います。「彼らはもっと気楽になりたいのです。」しかし、彼らは、安全であっても脅威を感じさせる脳内の生物学的失火のためにできません。 「彼らは、彼らが心配しているのは正当な脅威であると信じています」と彼女は言います。 「彼らはそれを心配することが彼らの最善の利益であると信じています。」

「不安障害があるとき、あなたの戦うか逃げるかの反応全体が始まります」とハワードは言います。 「あなたの脳は状況を脅威と解釈し、それに対処するためにあなたの体に信号を送ります。」次に、あなたの体は強い身体的反応を示します：速い心拍、浅い呼吸、発汗、そして震え。 「これほど多くの苦痛を感じ、あなたの世界の多くの小さなことに警戒するのは非常に難しいです」と彼女は言います。

体がどのように反応するかを考えると、不安神経症の人は避けたいという強い肉体的衝動を感じます。問題を引き起こしている状況。そのため、居間用の家具を選ぶ場合でも、大学の授業で紙を仕上げる場合でも、不安を抱えている人はそれによって麻痺します。ほとんどの人にとって難しいが実行可能なことは、ほとんど不可能です。

「物事を成し遂げることができないことは、先延ばしや怠惰のように見えるかもしれません」とハワードは言います。「しかし、それはそれほど単純ではありません。」その下には恐れがあります。「非常に優秀な学生は、誰かがそれが良いとは思わないのではないかと心配しているので、論文を提出しません。彼らは危険にさらされていませんが、彼らの体は状況を非常に大きな脅威として認識しているので、それを避けています。」彼らは自分自身を傷つけてしまう、と彼女は言います。「彼らはその紙を提出できればいいのにと思います。」

一見単純なことをできないことは、自信を高めることにはなりません。 「それはできない」という考えは常に存在し、不安を抱えている人々は、さらに失敗のように感じる状況を避けたいと思うようになります。そのため、賢い子供は授業に失敗したり、賢い大人は締め切りに間に合わないために仕事で問題を抱えたりします。

不安は人々の社会生活にも影響を及ぼします。不安を抱えている人の多くは、たとえば、大勢の人が集まったり、アルコールを飲んだりすると、手に負えない気持ちになるため、友達と一緒に出かけることはありません。 「それで、彼らは面白くない人として分類されます」とハワードは言います。 「しかし、それは真実ではありません。彼らは外出できることを望んでいますが、彼らは怖がっています。」彼らの友人はそれを個人的に受け止めますが、それは個人的ではありません。それは脅威の認識です。 「彼らは招待を決して受け入れないので友達を失います。」

いくつかの支持的なことを言う：「あなたは本当に心配しているようです。それは恐ろしいに違いありません。何かお手伝いできることはありますか？」

パーティーを開いていて、10人を招待したいとします。そして、3人以上いると、不安を抱えている友達が来ないことを知っています。ゲストリストを削減しないでください。 「先に進んでパーティーを開き、友達に彼女がそこにいることを望んでいることを伝えてください」とハワードは言います。残酷に聞こえるかもしれませんが、実際には親切です。 「回避は不安を維持するものです」と彼女は言います。したがって、友人が不快な状況を回避するのを手伝っているのであれば、あなたは彼女に何の恩恵も与えていません。より支援的なアプローチ：「小さなグループで別々に友達に会いますが、大きなパーティーに彼女を招待し続けてください。彼女が良い治療を受けている場合、彼女は恐怖に立ち向かうように指導されます。」

不安障害のある人は、実際には平均的な人よりもはるかに多くのことに対処しています。彼らは批判されますが（「ソファを選ぶだけではいけないということですか？」）、それを言う人は物理的な反応なしにソファを選ぶことができます。 「他の人の立場になっていないと、彼らは劇的で、必要以上に人生を困難にしていると思います」とハワードは言います。

不安を抱えている人を作ることはできません。より機能的で不安が少ない。同様に、人々にやりたくないことを強制しようとする叱咤激励はうまくいきません。 「それは通常、人々が求められていることを行うのがどれほど難しいかを理解していない誰かから来ているので、無効に感じます」とハワードは言います。

不安障害は認知行動療法で非常に治療可能です行動療法、時には投薬を伴う（中等度から重度の場合）。

治療には最低12週間かかります。 「多くの人はその間にいくらかの改善を見るでしょう、そしてそれが不安の単純で単純なケースであるならばあなたはすぐにそれを見るでしょう」とハワードは言います。 「しかし、より深刻なケースはより長くかかり、改善はより小さくなります。」 いずれにせよ、彼らは一晩で良くなることはありません。

「それは彼らの性格ではありません。 それは彼らが誰であるかではありません」とハワードは言います。 「不安障害は彼らが苦労している病気であり、それは結果をもたらしますが、それによって定義されるべきではありません。」