あなたの精神的健康を妨害している14の習慣

2007年の初め、ライフコーチのアンドレアオーウェンは彼女自身の個人的な底を打った。 2つの連続した有毒な関係の後、彼女は自分自身が壊れ、失業し、妊娠していることに気づきました。 「孤独と恥は不自由でした」と彼女は彼女の新しいアドバイス本「たわごとのように感じるのをやめる方法」（$ 17、amazon.com）に書いています。オーウェンは、治療の次の数年間で、彼女を最低点に導いた自己弱体化行動（完璧主義とコントロールの必要性を含む）を特定するために働きました。そして、彼女が独自のカウンセリングの実践を構築し始めた後、オーウェンは、それらの行動が女性を妨げるすべてのあまりにも一般的な精神的習慣のグループの中にあることを認識しました： ' 彼女は書きます。ここに、オーウェンのリストにある14の思考パターンがあります。

これまでに考えたことがあるなら、これらのジーンズは私を太らせます。 あなたは悪い習慣＃1の罪を犯しています。 「シャワーを降りた後、自分の反射を見たとき、どのように自分自身に話しかけますか？」オーウェンは尋ねます。 「それとも、間違えたときは？それとも、昇進のために渡されたときですか？」あなたの内面の会話が思いやりのないものである場合、あなたは自分自身をくだらないと感じるように設定しています。期間。

あなたの人生で実際に起こっていること（たとえば、健康上の問題や人間関係の問題に対処している場合）に関しては、メンバーの間でさえ、感情的な荷物を降ろすことを避けますか？あなたの内側の円の？私たちの中には、友人や愛する人に負担をかけたくないという理由で延期する人もいます。他の人は、困窮しているように見えることを恐れすぎています。いずれにせよ、沈黙を守ることで、あなたはさらに孤立した気分になります。

もちろん、難しい感情を受け入れるためにジャンプする人は誰もいませんが、恐れ、ストレス、失望、心配を避けることで、破壊的な行動に備えることができます。感情的な食事やアルコール依存症のように。オーウェンによれば、最終的に自分にすべての感情を感じさせると、安心感が得られ、実際に機能が向上するようになります。

Facebookにログオンして、すぐに自分自身に気分が悪くなると、これを知ってください：「自分を他の人と比較すると、ほとんどの場合、負けるでしょう」とオーウェンは書いています。 「比較思考の海で迷子になって、 『ふぅ！私の人生/体/家/関係がとても素晴らしく、そして彼女よりもはるかに優れていることをうれしく思います。」そう。本当です。

夢のような休暇中にパートナーとの戦いを選んだり、ボーナスシーズンの前後に仕事のプロジェクトに参加したりするかもしれません。人生が良いときに大混乱を引き起こす可能性のある理由の1つは、「とにかく崩壊することを期待しているようです。そのため、残骸をパンチに打ち負かすことで、避けられないものを作り、自分の運命をコントロールしようとしているだけです」オーウェンは説明します。

あなたの会社がエグゼクティブスイートでより多くの女性を必要としていたので、あなたが昇進しただけだと考える名前があります。これは詐欺師団と呼ばれ、合法的なことを成し遂げたときに詐欺のように感じることと定義されています。上級者向けのヒント：賞賛を受け入れ、成果を誇りに思い、能力があり、知的で、価値があるために報われたことを知ってください。

やりたいことは、仕事を終えて家に帰ることだけですが、ハッピーアワーで会う友達...だから。おなじみですか？他の人を幸せにすることは何も悪いことではありませんが、あなたの無私の選択があなたを 落ち込ませ始めたら、再評価する時が来ました。オーウェンは、「他の人の気持ちに責任を持つことを手放すことで、多くの自由、平和、力を見つけました」と述べています。

「完璧主義は、恥ずかしさを感じさせる厄介な習慣の1つです。ひもでつなぎ、私たちの行動を制御し、最終的にはたわごとのように感じさせます」とオーウェンは説明します。そのため、何かで「最高」であることは素晴らしいことのように聞こえるかもしれませんが、 完璧を求める闘いは私たちを疲れさせ、最終的にはさらに気分を落ち着かせます。 Wompwomp。

あなたは、困難に直面して「強くとどまる」ことによって、自分自身を不幸にしているのかもしれません。 「私たちが人々に強いと言うとき、私たちが本当に言っているのは、バラバラになったり、泣きすぎたり、崩れたり、行き過ぎたりしないことです。あなたの痛みの—不快になります」とオーウェンは言います。ですから、次に良い泣き声が必要だと感じたら、泣いてください。

クローゼットを色分けします。あなたはスケジュールを立てることに夢中になっています。あなたはあなたの子供の人生を細かく管理します。それらは破壊的な傾向ではありませんが、常に制御する必要があることを示す傾向があります。問題？あなたが特定の計画に夢中になっているとき、どんなブリップもあなたを失敗のように感じさせる力を持っています（たとえそれが完全にあなたのコントロールの外にあったとしても）。

心から喜びを受け入れることはほとんどの人にとって危険すぎると感じます。私たち、オーウェンは言います。 「それは、私たち自身が壊れそうな古いはしごを登ることを許可するようなものです。私たちは、より多くの段を登るにつれて、そのはしごから落ちることを期待しています。高くなればなるほど、リスクが高くなり、最終的に転倒したときに、より傷つくでしょう。」落とし穴は次のとおりです。何かひどいことが起こるのを待つ間、あなたは幸せを逃します。

多分あなたはあなたの母親と対立しています。またはあなたはあなたのパートナーと戦ってきました。 「それはすべて彼らのせいです」と言うのは簡単です。しかし、その考え方は実際に建設的ですか？非難ゲームはあなたが状況からあなた自身を免除することを可能にします、そしてそれはより多くの問題につながる可能性があります。 「私たちが他人を責めるとき、それは私たちが共感を経験するのを妨げます」とオーウェンは書いています。 「非難したり非難したりすると、実際には他人の気持ちを認めることができなくなります。」その結果、その人とつながることができなくなります。

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目標を設定することは素晴らしいことです。あなたが常にやり過ぎなければならないような感じはそれほど素晴らしいものではありません。オーウェンによれば、達成者は自分の自尊心は彼らが高い野心を達成するかどうかにかかっていると信じています。彼らはしばしば、他の人が彼らほどやる気がない理由を理解しておらず（キュー関係の問題）、すべてを成し遂げようとして自分自身を薄く広げすぎる傾向があります。