パニック発作を起こしている可能性のある14の兆候

パニック発作は 私たち全員がたまに抱える手作業による心配ではありません。不安爆弾のようなものです。迅速かつ強力で、突然三振を起こす可能性があります。

パニック発作は、体の戦うか逃げるか反応を活性化し、不快な心理的および肉体的感覚、特に極端な恐怖や不快感の不協和音を引き起こします。頭がおかしくなったり、死の扉を開いているように感じるかもしれません。

メンタルヘルスの問題を明らかにすることを恐れて、これらのエピソードを覆い隠している人もいます。一部の人々は、最終的にメンタルヘルスの専門家に診てもらうために紹介を受ける前に、ERを繰り返し訪問します。

問題は、あなたは実際の危険にさらされていないということです、と臨床心理士のラッセルハンターは説明します。バージニア州マナッサスでの個人開業医であり、Attacking Panic：The Power To BeCalmの著者。彼はパニック発作を「誤警報」と説明しています。

パニック発作を起こしていることを認識する方法は次のとおりです。

1分間は元気で、次は元気です。本格的なパニックモードで。どうしたの？それはあなたの体の戦うか逃げるかの反応です。ホルモンが放出され、呼吸が加速し、血糖値が急上昇する、とハンターは説明します。

一部の人々は、いわゆる夜間パニックから夜に目が覚めることさえあります。攻撃。

パニック発作は、すぐには明らかにならないかもしれませんが、知覚された脅威に対する身体の反応です。では、何がパニック発作を引き起こすのでしょうか？正確な原因は明らかではありませんが、パニック発作、ストレスの多いライフイベント、環境要因の家族歴が影響していると考えられています。

パニック発作は、多くの場合、10代または若い成人期に始まりますが、

パニック発作は、症状が治まり始める前に、多かれ少なかれ10分以内にピークに達することがよくあります。しばらくすると、「危険なことは何も起こらない」と気付くかもしれません。

たとえば、別の部屋に足を踏み入れることで、不安な気持ちを落ち着かせようとするかもしれません。

心臓の鼓動やドキドキは、パニック発作の一般的な症状です。胸の痛みや不快感さえあるかもしれません。そのため、パニック発作を起こしている人は、心臓発作を起こしていると信じていることがよくあります。しかし、病院に入ると、「危険がなくなり始めている」ため、気分が良くなり始めます。

息切れと過呼吸は、パニックモードになる可能性があることの手がかりです。 「呼吸障害は、パニック発作の最も普遍的な症状の1つです」と、ペンシルベニア大学のフィラデルフィアにあるペレルマン医学部の不安治療研究センターの研究責任者であるリリーブラウン博士は述べています。

多くの人が、パニック発作の危機に瀕しているときにめまいや立ちくらみを感じていると報告しています。彼らはしばしば失神するのではないかと恐れています。これらの感情が表面化すると、人は通常、頭を両足の間に置いて座ります。

「何が起こるかというと、その感情を乗り越えただけでは学ぶ機会がなく、最終的には治まります」とブラウン説明します。 「パニック発作の状況で人が実際に気絶することは非常にまれです」と彼女は言います。

コントロールを失ったり、夢中になっているように感じたり、恐怖に溢れたり、

小規模な研究で、ブラウンらは、パニック障害におけるパニック発作（「攻撃自体に対する恐怖に結びついた」繰り返しのパニック発作）と、そのために発生するパニック発作の違いを調べました。社交不安障害（他の人に判断されたり拒絶されたりすることへの恐れ）。これらのひどい認知感覚は、社交不安障害よりもパニック障害の人によく見られます。

パニック発作は、四肢のしびれ感やしびれを引き起こす可能性があります。まれに、偽発作などのより重篤な症状が現れることがあるとハンター氏は言います。

「人々は文字通り地面に倒れて痙攣します」と彼は説明します。しかし、脳の異常な機能はありません。むしろ、それは深刻な心理的苦痛によって引き起こされた、と彼は言います。「パニック発作中に起こる可能性があります。」

あなたは自分自身や周囲から離れているように感じるかもしれません。 。夢のように、それは非現実的な感覚だとハンターは言います。

パニック発作とともに、四肢への血流を促進するアドレナリンの急増が起こります、とハンターは説明します。突然、あなたは暑いです。汗をかいて震え、体を冷やします。ブラウン氏によると、患者は額の発汗や手のひらの発汗を報告することが多く、局所的または大量に発汗する可能性があります。

ストレスホルモンは、体が逃げる準備をするときに放出されます。 「人々は緊張し、喉や胸の部分を含めて筋肉が収縮し始めます」とハンターは言います。

ここで驚くことではありません。不安なときは、腸の中でそれを感じることができます。 。ストレスや不安が消化管を混乱させます。吐き気や胃の痛みなどの腹痛が一般的な症状です。

「次のパニック発作を非常に恐れている人は、それらのパニック発作を防ぐために多くのことをするかもしれません」とブラウンは説明します。 彼らは、心拍数を上げて呼吸を速める運動などの活動を避け始めます。 彼らはそれらの感情に焦点を合わせ、それが彼らをより不安にさせ、最終的に彼らを「ますます多く持つといううさぎの穴に」導きます。

しかし、パニック発作を起こしたすべての人がパニック障害を発症し続けるわけではありません、と彼女は付け加えます 。 多くの人々は、それが単なる身体的反応であり、実際の危険にさらされていないことを認識しています。

パニック発作を起こした人々は、危険をかわすために体がマーシャリングしたリソースをすぐに使い果たします。 遅かれ早かれ、血糖値の急上昇に支えられたそのエネルギーの爆発は費やされ、「彼らは墜落するだろう」とハンターは説明します。

パニック発作が治まった後、彼らは言います 「一掃された」と感じます。