15人のオリンピックスターが史上最高のフィットネスのヒントを共有

オリンピック選手は私たちと同じです... OK、近くさえありません。しかし、彼らがより強く、より速く、プレッシャーがかかっているときにハットトリックをやってのけることができるという理由だけで（私たちはあなたについて話している、カーリーロイド！）、彼らの自信が決して揺らぐことはありません。一体、彼らは途中でさえつまずきます。それでもどういうわけか彼らはまだ立ち上がっているので、彼らのアドバイスはとても歓迎されています。ここでは、19人のエリートアスリート（その多くはすでにリオオリンピックに出場しています）が、スポーツや日常​​生活で成功するための勝利のゲームプランを共有しています。

「人々は常に失敗は密室だと考えていますが、私にとって、失敗は常に別のブレークスルーを目指してプッシュし続ける大きなインスピレーションでした。」 —ロロジョーンズ、33歳、ハードラー、3度のオリンピック選手

「負けるのは腹立たしいですが、やる気もあります。それは私の弱点と私が仕事を必要とする領域を明らかにします。結局のところ、それは「ありがとう、でもそれは二度と起こらない」タイプのことのようなものです。」 —ケリーウォルシュジェニングス、37歳、バレーボール選手、3度のオリンピックメダリスト

「その瞬間に生きることを常に思い出さなければなりません。前日、週、または月に起こったことは、許可しない限り、次に起こることに影響を与えません。」 —スーバード、35歳、バスケットボール選手、3度のオリンピックメダリスト

「おなかにこの巨大な蝶がいます。時には何百万匹もいますが、彼女に勝利と名付けました。それは私の一部であり、競争の一部であり、あなたは常にそれらの神経を持っているでしょう。私は競争していて、最高になりたいと思っています。それに伴って勝利がもたらされるので、それがまさにそれです。」 —ケリー・ウォルシュ・ジェニングス

「スキルがない場合もあることを早い段階で学びましたが、状況を乗り越えて戦うことができれば、成功することがよくあります。私はあなたが「プッシュ」と呼ぶものです。私の勝利のスタイルはしばしば醜く、何時間もかかりますが、私はただ自分の道を戦います。」 —Evelyn Stevens、33歳、サイクリスト、2012年オリンピック

「プレーヤーとしてだけでなく、人としても、不快な状況に身を置く必要があります。リスクを冒し、失敗することを恐れないでください。それは私たちが自分自身をより良くすることを学ぶところです。それが成長する唯一の方法です。」 —アリ・クリーガー、32歳、米国女子代表の一部としてリオで競うサッカー選手

「大まかなパッチを突き抜けることで、自分が何でできているか、そして本当に成功したいことがどれだけあるかがわかります。勇気を出して、倦怠感が戦いに勝つことを拒否してください！」 —Gabby Douglas、20歳、体操選手、2度のオリンピックメダリスト

「リビングプルーフ復元マスクを髪に泡立てて、このリビジョンスキンケアブラックマスクを着用します。それから私はいくつかのろうそくに火をつけて風呂に入ります。筋肉をリラックスさせるために塩を加えます。落ち着きます。私の友達はみんな私をからかっています。彼らは私がおばあちゃんのようだと言います。なぜなら、土曜日の夜、私はあなたが出会う唯一の22歳で、7時30分に風呂に入って、8時までにベッドにいて、フェイスマスクをつけているからです。 。」 —アリー・レイズマン、22歳、体操選手、3度のオリンピックメダリスト

「私の体は美しく構築されていると感じています。アスリートの体が嫌いな人には、「神はアスリートの女性に違うことを祝福してくださいました。私たちは平均的な女性よりも強いです。アスレチックであることが好きです。」—クラレッサシールズ、21歳、ボクサー、2012年オリンピックメダリスト

「私は若い頃、身長や足の大きさに苦労していました。しかし、私の体が正確にそうでなかった場合、私はプールで達成できたすべてのことを達成することができませんでした。」 —ミッシーフランクリン、21歳、水泳選手、5回のオリンピックメダリスト

「私は女性です。私は他の人と同じように自己意識を持ちます。私は3回のオリンピック選手なので、それはクレイジーですが、「ああ、これは調子を整える必要があり、これはフィットする必要があります」というような瞬間があります。私の体は理由のためにこのようになっています。キムカーダシアンのお尻を持っていません。もしそうなら、私はすべてのハードルを乗り越えたでしょう。」 —ロロジョーンズ

「私はリンゴ、アーモンドバター、グラノーラサンドイッチに夢中です。とても簡単です。リンゴを2ラウンドにスライスし、片面にアーモンドバターを置きます。グラノーラをふりかけ、リンゴの反対側を上に乗せると、この小さなサンドイッチになります。それは私にトレーニングの前に良い果物と炭水化物、アーモンドバターからの良い健康的な脂肪とグラノーラからの良い全粒穀物を与えます。」 —Missy Franklin

「私はスムージーの大ファンです。あなたはそれらにとても多くの栄養を詰め込むことができます。ワークアウト後は、アーモンドミルク、タンパク質用のアーモンドバター、余分な繊維とタンパク質用のチアシード、筋肉の炎症を助けるための冷凍チェリー、そしてそれを締めくくり、より多くの体を与えるためのバナナを使ったチェリーアーモンドを作ります。 」 —ナタリー・コーグリン

「全体的に大きな目標につながる、より小さく、達成可能な目標を選択する必要があります。小さな目標を達成することは進歩を示し、大きな目標へのモチベーションを維持するはずです。」 — 2016年のオリンピックでスポットを争うゴルファーのレクシートンプソン（21歳）

「私はレースを通して、達成し、気分を良くするために、自分自身に小さな目標を与えるようにしています。あなたは20マイルのところにいて、まだまだ先が長いことを知っているので、「OK、次の給水所に行きましょう。見上げて、私の前でぶらぶらしているその女の子を追い越そうとします。」それはあなたが達成できると知っている小さなことについてです、そしてあなたは次の目標を設定します。このように、それはあなたが達成するそれぞれに前向きな気持ちです。」 —デジリンデン、33歳、マラソン選手、2012年オリンピック選手

「人々が犯す最大の過ちは、高すぎる目標を設定することです。それはあなたの体が何を処理できるかを見て、一度にそれを取り、毎日新しい目標を設定し、あなたが達成できる現実的な目標を設定することです。それはあなたが続けることを奨励するからです。」 —Sanya Richards-Ross、31歳、陸上競技のランナーで5回のオリンピックメダリスト

「クランチやレッグリフトなど、コアとレッグのエクササイズをたくさん行っています。これは、適切なフォームのバランスを取り、維持するために不可欠です。私は自分の体重を抵抗として使っているので、あまり体重をかけていません。」 —Gabby Douglas

「見た目は悲惨でシンプルですが、頭からつま先までの最高の運動はおそらく板です。私はまた、ダイナミックな動きで多くの板を作ります。平らな板にいる場合は、コアを非常にタイトで静止した状態に保ち、片方の脚を30秒間持ち上げてから、もう一方の脚を切り替えて30秒間持ち上げます。」 —エマ・コバーン

「良いランナーになるには、強いコアが必要だと思います。これは、トレーニングで最も重要な要素の1つです。ヒップを取得するV-upも、おそらく私が最も嫌う動きの1つですが、毎日それらを組み込むことは非常に重要です。」 —Sanya Richards-Ross

「私の斜めの人のために、私はレイズでサイドプランクをします。斜めは安定性と強いコアを持つために重要であり、それはバランスのために重要です。ホールドすることも、パルスすることもできます。私は通常30〜45秒間保持するか、15秒間パルスします。私は通常これらを2セット行います。」 —ニンジャ・プレスコッド、23歳、剣士、2012年オリンピック

「私はサーモン、ブロッコリー、玄米が大好きです。本当にシンプルですが、バランスが取れています。」 —アリソンフェリックス、30歳、陸上競技のランナーで6回のオリンピックメダリスト

「私は自分がダイエット中だと思ったことはありません。私はいつもそれをライフプランと呼んでいます。私は揚げ物をあまり食べません。私は主にグリルチキン、ティラピアのような魚、七面鳥のハンバーガー、パスタ、ご飯、野菜を食べます。私の食事はかなり繰り返します。」 —クラレッサシールズ

「私の好きな食べ物は寿司です。本当にさわやかで、魚と一緒にたんぱく質を摂取し、ご飯は炭水化物です。おかしいです—誰もが炭水化物が敵だと思っています。しかし、私は今、2012年よりも多くの炭水化物を食べていると思います。そして、私はより多くのエネルギーを持っているので、私のトレーニングはより良いです。あなたの体に燃料を供給することは100パーセント重要です。」 —Aly Raisman

「パワークリーンは爆発性の鍵であるため、非常に重要です。それは私たちが行うリフトであり、時には床から、時には膝から、バーを持ち上げます。ブロックからの最初の動きを模倣しているような気がします。これは非常に重要です。」 —Sanya Richards-Ross

「私はオリンピックのリフトをたくさんしているので、パワークリーンなどを行っています。しかし、私たちが行う最善のことの1つは、加重プルアップです。水泳でのキャッチはすべての力を得る場所なので、強い上半身を持つことが重要です。」 —ナタリー・コーグリン

「同じトレーニングを何度も繰り返すと、ジムに行くのは繰り返して刺激的ではなくなります。毎年、何か新しいことに挑戦しています。私はまた、臀筋や腰の部分にも取り組んでいるので、バーを使った片足の腰の突き出しや、通常の片足のルーマニアのデッドリフトなどがあります。」 —ロロ・ジョーンズ

「体操では、体がドキドキします。 4つのイベントのうち3つはレッグイベントなので、私はジャンプを何度も行っています。ボックスジャンプです。」 —アリー・レイズマン

「それが起こると信じていなければ、それは起こりません。そして私を信じてください。私は、自分が何かできると自分自身に信じさせるのは必ずしも簡単ではないことを理解しています。それは一夜にして起こるわけではありません。それはあなたが働かなければならないものです。多くの場合、邪魔になるのはあなただけです。」 —ニンジャプレスコッド