ウェイトリフティングを始めるきっかけとなる15の変革

2年間で、StaceyはCrossFitに夢中になり（左）、パワーリフティングとカウントマクロの世界に入りました（右）。彼女は15ポンドと約5％の体脂肪を失いましたが、一晩ではありませんでした。 「このフィットネス全体が生涯の旅であることを理解することは、それをすべて食べることの浮き沈み、週末、一貫性のある週、太った日、鏡の日を見ると「誰がダメなのか」、そして全体的にたくさんの学習と自己励まし、許しと愛」と彼女は書いています。

現在のトレーナーとインスタスターは、以前はウエイトを怖がらせていたので、カーディオクラスに固執していました。しかし、ダンベルを手に取ると、軽いリフティングでは自分の望む体を実現できないことに気づきました。 「私の」利益は、多くの人と比較して、非常にゆっくりと現れました。完全な腕立て伏せ（特に上腕三頭筋）を始めるのに本当に長い時間がかかりました」と彼女は書いています。この写真とケイティのストーリーは、脅迫や欲求不満を乗り越えることができれば、最終的にはハードワークが報われることを証明しています。

キャサリンナッシュは、BBGトレーニングのフィニッシャーとしてダンベルを手に入れ始めましたが、間もなくウェイトはワークアウトの彼女のお気に入りの部分になりました。 HIITを捨ててリフティングでオールインした後、キャスリンが彼女の裏側を構築するのにほぼ1年かかりました。 「これは私が現在持っている筋肉を構築するために私にかさ張る堅実な年を要しました。重いものを持ち上げて食べることを恐れないでください、女性!!!どちらかを怠ると成長できません。筋肉の成長には時間と忍耐が必要ですが、それだけの価値はあります。ゲインズは素晴らしく、すべてですが、重い$$アイアンを持ち上げることで得られるアドレナリンラッシュに勝るものはありません」と彼女は言います。

過去4年間、カナダのフィットフルエンサーは、週4回の重労働と戦略的有酸素運動。 「時間をかけて徐々に「もっと」行う構造化された重量挙げルーチンは、最良で最も予測可能な結果を​​もたらします」と彼女は書いています。

Siaは、最初の赤ちゃんの誕生後にトレーニングを切り替えました。 「おなかが柔らかく、太ももが吹き飛ばされて、もう自分のように感じなくなっただけです。何よりも、自分の体を取り戻すことができるとは思っていませんでした」と彼女は書いています。そこで代わりに、彼女は新しいものを作ることにしました。 「私は今までやったことのないことを始めました：ウェイトを持ち上げてください！」彼女は付け加えます。結果？ええと、2番目の赤ちゃんに続く2枚目の写真はそれ自体を物語っています。

ミカエラにとって、重量挙げの利点は単なる肉体的なものではありません。 「筋肉の定義を持ち、健康で痩せているように見えることは1つですが、体のケアから得られる全体的な身体的、精神的、感情的な健康上の利点を感じることは別のことです」と彼女は書いています。

2017彼女がIGで言うように、メラニーの戦利品の年でした。これらの利益は、有酸素運動をスキップして持ち上げることに固執した7か月以上の間にもたらされました。

4年前、エリンベスは食べ過ぎで、95ポンドでホバリングし、太ももの隙間と細い腕だけを望んでいました。今、22歳はほぼ30ポンドとかなりの自信を獲得しています。 「平らな胃と太ももの隙間が流行していて、曲線が私を不快にさせたので、私はそれらを飢えさせようとする代わりに私の自然な曲線を受け入れました。今では太い脚が大好きで、「間違っている」と思うものを修正するために何時間も有酸素運動をするのをやめました」と彼女は書いています。

2015年、ジェニファーはCrossFitに参加することを決めました。 3年後、彼女は170ポンドでジャークスラスターをPRし、持ち上げることを学ぶことで彼女の体（そして自信！）を完全に変えました。これらの2枚の写真の違いは最大でわずか4ポンドだと彼女は書いた。彼女は、体の再構成が新しい減量であることを明確に証明しています。

体重計は同じですが、アリシャの脂肪と筋肉の比率はまったく異なります。週に5〜6日の重いトレーニングを行い、非常にきれいな食事をした1年後、Alyshaの考え方全体が変わりました（PCOS診断を克服したことに大いに感謝します）。この変革のキャプションで、彼女は次のように書いています。「肉体的な利益だけでなく、精神的な利益も。体重計の内容にこだわっていたのですが、1年ほど持ち上げて食べても体重計が変わらないのを見て、体が大きく伸びていて、体重計は関係ないことに気づきました。 !! '

ショーナが4年前にビキニ競技を始めることを決心したとき、彼女は真剣にカットされるために彼女のトレーニングと栄養をダイヤルしました。この当時と現在のショットは、長期的な取り組みが報われる証拠です。

2人の子供をもうけた後、キムは1日1,200カロリーを食べ、有酸素運動を強化することで元の状態に戻ろうとしましたが、彼女はしませんでした。筋肉がたくさんあります。現在、彼女は週に4回持ち上げ、少なくとも2,100カロリーの燃料を補給しています。そして、子供の前よりも気分が良いと言います。

全身のオーバーホールには時間がかかりますが、この写真は小さな目標が報われる証拠です。あなたが働く気があるなら。これらの2枚の写真の間にたった4か月（そしてたくさんのスクワットとヒップスラスト）があります！

彼女はJustAnotherFitnessBloggerのハンドルを使用する場合がありますが、それらの結果は何でもありません。 Phoebe Haganは、以前は有酸素運動と体重トレーニングのみに焦点を当てていました。 「私はいつも、筋肉＝男性的で女性的ではないと考えるという問題を抱えていました」と彼女は書いています。 5年後、彼女はこれらのゴージャスな銃でビキニの競争に参加します（あなたが私たちに尋ねれば、かなり女性らしいです）。 彼女は次のように付け加えています。「結果は一夜にして起こることはなく、時間と多くの一貫性が必要です。 ですから、成長する時間を与え、何も急がないで、辛抱強く、結果はゆっくりと続き始めます。」

Ca'Shawnは、フォロワーに「Cookie」としてよく知られています。 彼女の自然な30インチのヒップと、たくさんの戦利品と脚の作業の後、8インチに追加された部屋。 「あなたの「腰」はあなたの骨の構造であり、変更することはできないと言われました。これは本当ですが、腰の屈筋を成長させて、私が言われたより大きな腰のような錯覚を与えることは不可能です。しかし、ここにいます！」 彼女は書いた。