信じられない19種類のデザートは実際に健康的です

概要

健康的なデザートを探すときは、ある人が「健康的」と見なすものとそうでない人がいることに注意することが重要です。たとえば、グルテンを避けている人は糖分についてあまり心配していないかもしれませんし、炭水化物を見ている人はまだ親乳製品であるかもしれません。

各デザートは、あなた自身の健康目標と比較検討する必要があります。それでも、このリストには誰にとっても何かがあります！

1。冷凍マンゴー、キウイ、ラズベリーフルーツポップ

SkinnyTasteのこれらのポップのような冷凍フルーツのおやつは、夏の暑さを克服するのに最適な方法です。砂糖が少し加えられていますが、もう少しタルトが好きな場合は、簡単に省くことができます。

これらのポップはさわやかであるだけでなく、マンゴー、キウイ、ラズベリーもそれぞれ十分な量のビタミンCを提供します。

2。アップルソース

クッキーとケイトの子供時代のお気に入りの自家製バージョンは、甘味料としてメープルシロップまたは蜂蜜を使用しています。シナモンは、抗酸化物質だけでなく、余分な風味を追加します。

単独で食べるか、他の食品のトッピングとして使用します。地元の旬のリンゴで作るのが一番です。

3。秘密のフルーツサラダ

フルーツサラダは古典的なヘルシーなデザートですが、レイチェルシュルツのこのベリーベースのレシピには秘密があります。ヒント：ドレッシングにあります。

4。 3つの材料バナナカップ

ピーナッツバターカップのように見えるかもしれませんが、中にはバナナのサプライズがあります！ My Whole Food Lifeのこれらのバナナカップは、簡単に作ることができ、チョコレートへの渇望を克服するのに最適な方法です。

5。 Chocolate Banana Bites

Whole Food Belliesのこれらの冷凍おやつは、乳製品を含まず、無糖のココアパウダーで作られています。バナナカップと同様に、レシピは非常に甘い報酬のためにほとんど作業を必要としません。

6。パレオストロベリークランブル

はい、クランブルデザートを食べて、パレオのままでいられます。 Stephie Cooksのこれは、栄養豊富なアーモンドフラワーを使用して、カリカリのトッピングを作成します。

7。 No-Bake Energy Bites

デザートが必要ですが、健康への取り組みも続けたいと考えています。 Gimme Some Ovenのこのレシピでは、オーブンをオンにすることなく、まさにそれを行うことができます。

これらのかみ傷には、細かく刻んだココナッツ、ピーナッツバター、セミスイートチョコレートチップなどのおいしい材料が詰め込まれています。

8。小麦粉のないヌテッラブレンダーマフィン

ヌテッラは本当に健康ですか？まあ、あなたは確かにチョコレートカバードケイティからのこれらのマフィンよりも悪いことをする可能性があります。それはヘーゼルナッツココアスプレッドの店で購入したまたは自家製のバージョンで作ることができます。

朝、昼、夜に楽しんでください。

追加のボーナス：黒豆が含まれているため、食物繊維が多く、タンパク質と鉄分が適度に含まれています。

9.9。罪悪感のないチョコレートトリュフ

チョコレート、特にダークチョコレートは、実際に健康的なダイエットプランに適合します。私はそのレシピを持っているかもしれませんからこれらのトリュフ？濃いチョコレート、アーモンドバター、ギリシャヨーグルト、ココアパウダーを使用します。

これらの材料は、ウエストラインにぶつかることなく欲求を満たすことができる口の大きさのかみ傷に丸められます。

10.10。ヘルシーなキャロットケーキオートミールクッキー

もちろん、ここではビタミンAが豊富なニンジンが主成分です。しかし、エイミーのヘルシーベーキングのこれらの歯ごたえのあるクッキーは、インスタントオートミール、メープルシロップ、シナモンなどの材料からも食感と風味を引き出します。

このレシピが気に入った場合は、同じサイトでオートミールクッキーの概念に他の工夫を加えることもできます。

アップルパイオートミールクッキーまたはチョコレートチップズッキーニパンオートミールクッキーをお試しください。

11。朝食用クッキー

2つの材料だけでクッキーを作ることはできますか？答えはイエスです。

Cafe Delitesのこの基本レシピをチェックして、クリエイティブなクッキーの準備をしてください。

ドライフルーツ、チョコレートチップ、またはナッツがある場合は追加します。このバッチを自由に作成してください。

12。スキニー食用チョコレートチップクッキー生地（全粒粉）

これですべて完了しました。生のクッキー生地を食べると、腹痛のリスクがありました。

スキニーフォークのこのレシピでは、生卵がないため、病気になることを心配する必要はありません。

砂糖の多くの代わりにステビアも使用しています。

13。ヘルシーなクッキー生地のブリザード

お気に入りのアイスクリームスポットに行きたくなったら、凍らせてください。代わりに、KitchのNutritionからこの健康的なハックを試してください。

乳製品を含まない「アイスクリーム」ベースに冷凍バナナを使用するこのオプションは、ファーストフードバージョンよりも健康への害がはるかに少なくなります。

14。ローストストロベリールバーブとヨーグルトパフェ

クッキーとケイトのこのレシピには、すばやく簡単にできる短い材料リストがあります。

イチゴとルバーブの勝利の組み合わせを含む新鮮な食材を使用したこのデザートには、タンパク質の摂取量を増やすためのギリシャヨーグルトが含まれています。

15。チョコレートピーナッツバターアボカドプリン

プリンにアボカドを使用する前に、色ではなくテクスチャーを考えてください。アボカドは、健康的な脂肪を提供しながら滑らかなプリンを得るのに最適な方法です。

ミニマリストベイカーのこのレシピは、ビーガン、グルテンフリー、シュガーフリーであるため、さまざまなアレルギーや食事制限のある人に最適です。

16。ローストハニーとシナモンピーチ

ハチミツで甘くしたこのスキニーフォークのデザートは、春に農場で採れたてのピーチを利用するのに最適な方法です。ギリシャヨーグルトの上にのせて、クリーミーで罪悪感のない贅沢です。

17。 2成分バナナピーナッツバターアイスクリーム

2成分？はい。熟したバナナだけで甘くされた、Two Peas＆amp;のこの贅沢な御馳走彼らのポッドはそれが得るのと同じくらい単純です。

18。チェリーチョコレートチップアイスクリーム

これは、メープルシロップで甘くしたココナッツミルクを使用したビーガンバージョンのアイスクリームです。ただし、それを楽しむためにビーガンである必要はありません。 My Whole FoodLifeからレシピを入手してください。

19。自家製フレッシュマンゴーアイスクリーム

マンゴーのトロピカルフレーバーは、この甘い冷凍菓子を夏のデザートとして最適にします。 Nisa Homeyのレシピには砂糖が含まれていますが、ポーションのサイズを監視することでダイエットに適したものに保つことができます。ダイエットをやり直したり、単により栄養価の高い選択をしようとしたり—デザートは立ち入り禁止のように見えることがあります。彼らはそうである必要はありません！

健康上の目標を損なうことなく甘いものを満足させる方法はいくつかあります。

食事の準備：一日中リンゴ

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