19実際に健康的な秋のバケットリスト活動

夏が終わりに近づき、フリースとフランネルでくつろぎ、火の上でスモアを焼く、さわやかな屋外ランニングを楽しみにしています。しかし、私たちのお気に入りの涼しい天候のおやつの1つであるねばねばしたチョコレートマシュマロの良さに巻き込まれるのは簡単ですが、実際に健康を増進する秋をテーマにした楽しみはもっとたくさんあります。

リンゴ狩りからカボチャの彫刻まで、今シーズンのバケツリストに追加できる19の健康的な秋のアクティビティのリストを作成しました。これらのアイデアを使用して、母なる自然に近づき、おいしい季節のレシピを試し、友人や家族と一緒に楽しむ新しい方法を見つけてください。

木が黄色とオレンジ色に変わると、棚はスーパーマーケットはそれに続く。カボチャやサツマイモなどの秋の定番料理を料理に取り入れて、定番の習慣から抜け出し、季節の食材を最大限に活用しましょう。

カリカリでジューシーなリンゴを噛むよりも良いのは、だからあなたがそれを木から拾い上げた直後。リンゴは低カロリー、高繊維のスナックであり、その自然な甘さがあなたの甘い歯を満足させることは間違いありません。

競技でも友情でも、ロードレースを走ることはあなたの地元の陸上競技コミュニティに参加するための素晴らしい方法（そしてあなたの足と肺にもしっかりしたトレーニングを与える）。レースに参加していなくても、アクションに参加したい場合は、ボランティアで水を配ったり、片付けを手伝ったりしてください。

ぬるぬるしたオレンジ色の内臓にひじを深く入れることには満足のいくものがあります。カボチャの。今年はさらに一歩進んで、種子をスライムから分離し、ローストして健康的なスナックを作り、財布やポケットに入れます。

私たちの感覚は秋に夢中になります。足元で葉が砕ける音から、鮮やかな色の葉の光景まで、これほど素晴らしいものはありません。外に出て、すべての美しさを取り入れるように努力してください。さらに、調査によると、自然界にいることでストレスを解消することができます。

カボチャは、毎年数か月しか存在しないことで私たちを優雅にします​​。この繊維で満たされた果物を使ってできることは、作るよりもはるかに多くあります。パンプキンパイ。フムス、ラビオリ、スープ、マフィンなどの料理に自然に栄養豊富で低カロリーのカボチャを加えることで、季節の味を最大限に活用してください。

夏はレモネードを求め、冬はホットチョコレートを叫びます。そして秋には、カリカリのスパイスが効いたアップルサイダーまで温まります。わずか30分で、この低脂肪、低ナトリウムの飲み物を作ることができます。これにより、味覚がお祭り気分になります。

空気が冷え始めると、外で運動するのは気が遠くなるかもしれませんが、庭を片付けるだけでは、重ねてジョギングをしたり、熊手をつかんだり、心拍数を上げたりすることはできません。十分な大きさの山ができたら、走ってジャンプし、葉の雲があなたの落下を和らげます。

トウモロコシの迷路を通るレースに子供たちを挑戦させます。汗をかくのは面倒である必要はないことを証明します。最後は腐ったカボチャです！

家族や友達をまとめて、少し健康的な競争で動かしましょう。タックルやプッシュをしないなどの基本ルールを設定し、この機会に子供たちに豚皮を投げる基本を教えてください。

ファーマーズマーケットでの転倒は、ひょうたんの豊富さ以上のものを意味します。焼きたてのカボチャパン、季節のビートルートフムス、自家製バターナットスカッシュパスタ、そしてもちろん地元産の食材を買いましょう。

夏は暑すぎると文句を言い、冬は寒すぎると言います。 、しかし秋には、私たちは中に閉じ込められたままでいる言い訳はありません。良い本と毛布を外に持って行き、オレンジ色の木の下でくつろいでください。

雪が降り始めるとすぐに、私たちは二輪の交通手段に長い間言わなければなりません。手遅れになる前に、長く元気に乗るライドをして、季節の光景、音、匂いを楽しんでください。

この伝統的な風邪の代わりに、植物ベースのベジタリアンチリのボリュームたっぷりのボウルでおなかを温めましょう。 -天気の料理。この低カロリー、低脂肪のレシピは、まさに暖炉の横で丸呑みしたいものです。

シナモンは満腹感を高め、抗酸化物質が豊富ですが、試してみる別の理由が必要な場合は、その汎用性は無敵です。コーヒーに入れてかき混ぜたり、オートミールに加えたり、ポップコーンにピンチをかけたり、フルーツに振りかけたりすることができます。

まだ行っていないハイキングに出かけて、お住まいの地域の自然を探索してください。前。調整可能なレイヤーを着用して、最初は暖かく、汗をかき始めたら涼しくしてください。

ほうれん草、ケール、ルッコラ、コラードなどの野菜は、秋の初めに植えて、全体を通して収穫できます。季節。植える前に、成長しなくなった夏の農産物を必ず片付けてください。