あなたの日にもっと多くのステップを取得するための25の簡単な方法

それで、あなたはそれを何百万回も聞いたことがあります：もっと歩きなさい！ 1日1万歩を目指しましょう！しかし、エレベーターの代わりに階段を利用することは、これまでのところしか得られません。これらの新鮮なヒントをいくつか盗んで、マイレージを増やしましょう。

1。診療所で待っている間、部屋のペースを調整します。

2。食料品の買い物？チェックアウトする前に、周囲の通路を巡る追加のツアーを行ってください。

3。廊下のすぐ下のトイレに向かうのではなく、職場の1階下（または上）のトイレを使用してください。

4。コーヒーと同じです。

5。リモコンを非表示にして、チャンネルを変更するために実際に立ち上がる必要があるようにします。さらに良いことに、テレビの電源を切ります。

6。ドアの近くのその単一のオープンスポットのために他のドライバーと戦う代わりに、あなたの血圧を支持し、数列離れて駐車してください。

7。子供がダンスクラスを受講したり、サッカーをしたり、何でもしている間、ブロックを歩き回ってください。

8。バスまたは地下鉄を1駅早く降ります。

9。歯を磨きながら所定の位置に行進します（必要に応じて、最初にドアを閉めてください）。

10。メールボックスに行きますか？最初に家の周りのツアーに参加します。次に、時間をかけて、あなたにフラグを立てるおしゃべりな隣人に挨拶します。

11。持ち運びに便利なアイテムをいくつか購入するだけの場合は、店にひづめます。

12。同僚にメールを送信する代わりに、同僚のデスクまで歩いて行きます。

13。夕食後、家族と散歩に行くのを毎晩の習慣にしてください。

14。予約は早いですか？待合室での計り知れない時間を増やすのではなく、ブロックを歩き回ってください。

15。毎日午後の「ブレーンストーミング」ウォークを行います。

16。電話でチャットしながら部屋をさまよいます。

17。無限の相乗り列で待つのではなく、子供を学校に連れて行ってください。

18。息苦しい会議室で自分と同僚を協力させる代わりに、次の会議をウォーキング会議にします。

19。モールに向かった？購入を開始する前に、その長さを1回散歩し、その間に売り上げを調べます。

20。コンピューターのアラームを1〜2時間ごとに鳴るように設定し、鳴ったら床の周りをすばやくツアーします（または、ホールを上下に移動するだけです）。

21。次回、いくつかの用事を実行する必要があるときは、目的地の中間に駐車して、両方に歩いて行きます。その間に、親友の誕生日プレゼントを受け取るために散歩する前に、車の中にドライクリーニングを置いておくために一時停止します。

22。クローゼットの中に小剣を置いたままにして、お気に入りのレストランで夕食後に月明かりに照らされた散歩にあなたの夫（またはボーイフレンド）を魅了してください。

23。エスカレーターにアレルギーがあることを自覚し、それに応じて行動してください。

24。女の子たちと一緒に食事をする代わりに、ウィンドウショッピングの夜や新しい近所のスカウトの午後を計画してください。

25。可能な限り（そして安全に）、風光明媚なルートを進んでください！