本当にそれほど健康的ではない26の健康的な習慣

雑誌の見出しから母親からの賢明な言葉まで、私たちは健康をチェックするために常に「ヒント」に襲われています。しかし、ダイエットソーダや毎日のシャワーに溺れる前に、助けよりも害を及ぼす可能性のあるこれらの行動のいくつかを再評価してください。

食べ物と食習慣：

1。強化された水。少しフェイクフルーティーなフレーバーはH2O摂取量を増やすのに最適な方法のように思えるかもしれませんが、ビタミンウォーターやスマートウォーターのようなフレーバーウォーターは砂糖で満たすことができます。人工的に甘くした水を飛ばして、実際の果物を水に注入します。

2。グラノーラバーとグラノーラバー。グラノーラは全粒穀物でできているので、悪くはありませんよね？そんなに早くない。グラノーラバーとグラノーラバーはどちらもカロリー密度が高く、多くの場合、大量の砂糖が含まれています。キャンディーバーを食べたほうがいいです…

3。プロテインバー。プロテインバーは、グラノーラバーツリーから遠く離れていません。多くの場合、カロリーと糖分が非常に高く、激しいトレーニングの後に体が必要とするものとは異なります。代わりに、より健康的な高タンパクスナックを選択してください。

4。ビタミンとサプリメント。複数の研究により、ビタミン（ピルの形で）を摂取しても長期的な健康にプラスの効果がない可能性があることが示されています。研究者たちは、心臓病、癌、および癌治療とビタミンEおよびCサプリメントの存在しない（または潜在的に有害な）関係を調査しました。さらに、ほとんどの人は必要なすべてのビタミンを食品から摂取します。食品全体をピルに置き換えると、天然資源に含まれる他の化合物の利点を逃してしまう可能性があります。

Greatist.comで詳細を読む：

5。軽いビール。ニュース速報：ライトビールは必ずしもカロリーが少ないことを意味するわけではありません。代わりに、多くは単にアルコール度数が低いだけです。そして、話題になりたい人にとっては、もっと飲む必要があるため、カロリーの違いは打ち消されるかもしれません。代わりに、より健康的なビールを飲み、6パックを友達に分けてください。

6。 「低脂肪」食品。脂肪で満たされたサーモンをスキップする前によく考えてください。脂肪をいくらかカットすると減量に役立つ可能性がありますが、脳力の増強や心臓病のリスクの低下など、健康的なオメガ3脂肪の大きなメリットを逃す可能性があります。

7。食事を抜く。食事を抜いても、長期的にはカロリーを節約できないでしょう。食事を控えると、後で食べ過ぎになる可能性があるため、代わりに、より健康的なランチタイムのおやつを選択してください。

8。ボトルウォーター。一部のボトル入り飲料水は、プラスチック容器にボトル入りするとバクテリアや化学物質で満たされる場合があります。だから、水フィルターをつかんで、代わりに水道水を浄化してください。

9。デザートを渡す。お気に入りのデザートを否定しないでください。そのダブルチョコレートブラウニーが本当に欲しければ、ディナービュッフェラインに数秒行くのではなく、たっぷりと数回噛んでください。これにより、さらに多くのカロリーが蓄積される可能性があります。

10。ダイエットソーダ。ダイエットドクターペッパーは私たちの友達ではないかもしれません。科学者たちは、これらのゼロカロリー飲料が多すぎると、糖分の多いものと同じくらいのダメージを与える可能性があり、体重増加と制御不能な甘い歯につながる可能性があると示唆しています。ソリューション？ソーダを完全にスキップして、より健康的な選択を選択してください。

11。ジュースダイエット。私たちの多くはさらにいくつかの果物や野菜を使うことができますが、朝食、昼食、夕食にほうれん草のリンゴジュースを用意する必要はありません。ジュースダイエットでは、重要な栄養素と十分なカロリーが不足している可能性があり、1日を通して強い状態を維持できます。

12。電子レンジダイエットミール。箱や冷凍プラスチックトレーを使わずに、自分で食事を作ってみてください。多くの冷凍食品はナトリウムが詰め込まれていますが、野菜と十分なカロリーが不足しています。時間に余裕がありませんか？週末にお気に入りの食事を大量に作り、個々の部分を冷凍して1週間を通して食べます。

衛生と健康：

13。ホットタブ。とてもリラックスできるかもしれませんが、温水浴槽はバクテリアや細菌のワンストップショップであり、発疹を引き起こすことさえあります。グロス。

14。抗菌せっけん。派手なものでこすり落とす価値はないかもしれません。きしむような清潔さを保つことに関しては、通常の石鹸と水も同様に有益です。

15。毎食直後にブラッシング。デザートが食べられたからといって、歯ブラシをつかんで貼り付ける必要があるわけではありません。唾液が口の中の酸を中和し、それらのチョッパーのエナメル質を強化できるように、食事の後少なくとも30分待ちます。

16。太陽を避けます。太陽が多すぎると、やけどを引き起こす可能性がありますが（またはさらに悪いことに！）、太陽を回避すると、適切な筋肉と骨の発達に不可欠なビタミンDが不足する可能性があります。

17。毎日のシャワー。スクラブをやめろ！シャワーを頻繁に浴びると、皮膚が刺激されて乾燥することがあります。本当にリフレッシュする必要がある場合は、香水やケルンをスプレーして、明日までシャワーを保存してください。

18。睡眠に追いつく。ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、睡眠に追いつくのはかなり難しいです。ですから、後でお金を稼ぐために眠りにつくのではなく、夜に7〜9時間しっかりと過ごすことを目指してください。

19。まっすぐに座っています。ええ、私たちも驚いています。まっすぐに座るのは背中に悪いかもしれないので、席を飛ばしてオフィスのスタンディングデスクを試してみてください。

20。消毒剤による洗浄。製品の消毒に含まれる特定の化学物質が喘息につながる可能性があるという証拠がいくつかあります。代わりに、化学薬品を含まない通常の洗剤または洗剤を使用してください。

演習：

21。有酸素運動のみを行います。道路を打つことは素晴らしいことですが、ランニングシューズのウェイトを引退させないでください。その過程で、脂肪を燃焼し、身を乗り出し、ひどい顔をするように筋力トレーニングを行ってください。

22。百万のクランチをします。 6パックの腹筋の秘訣はおそらくクランチの後にクランチではありません。コアを平らにしてトーンアップするには、間隔を空けていくつかのウェイトを持ち上げ、代わりにその食事をきれいにしてみてください。

23。胸から深く呼吸します。最終ラップを走る場合でも、バスケットボールコートを下る場合でも、胸で深呼吸をしないでください。アスリートのパフォーマンスを向上させる最も効果的な呼吸のために、横隔膜を使用することを忘れないでください！

24。静的ストレッチプレワークアウト。ウォームアップするとき、静的ストレッチング（別名、一定の時間の位置の保持）は、痛みを防ぐのにあまり効果がありません。代わりに、静止動作をスキップして、突進やハイニーなどの動的ストレッチを行います。

25。リフティングマシン。ほとんどのリフティングマシンは、筋肉の不均衡を改善できず、スクワットラックを叩いたりケトルベルを振ったりするほど多くのカロリーを消費しない単一関節運動に焦点を合わせています。