主要なFitspirationを提供している3人のセレブ

今週ジムに行く動機の源が必要ですか？コートニー・カーダシアン、テイラー・スウィフト、ブリトニー・スピアーズの3人は、最近、ほとんどないビキニでInstagramのショットを投稿しました。 （OMG！）

カーダシアンが「日曜日のファンデー」を楽しんでいます。

そしてT.Swiftは熱帯地方で蒸し暑いように見えます。

スピアーズのプールサイドショットにはファンがいます。彼女が腰をフォトショップで撮ったかどうかを尋ねる。しかし、他の最近の星のスナップは、彼女が何があっても強烈な体を持っていることを証明しています。

先週末の春の公式到着と（ちょっと）暖かい天気で、私たちは私たちがいることを思い出しました私たちが砂に向かうとき、これらの女性が私たちのサロンを落とす準備ができていません。

同じカテゴリに分類される場合でも、心配はいりません。私たちは皆、進行中の作業です。さらに、ボディスカルプティングの水着ブラストを使用して、記録的な速さで調子を整え、引き締めることができます。

有名人トレーナーのトレイシーアンダーソンによるこのシリーズの各動きは、1つの領域をターゲットにしているように感じるかもしれませんが、あなたの全身が利益を享受しているので安心してください。シーケンスを2回実行し、最後の2つの演習を最初に右側で実行し、次に左側で実行します。週に6日間撮影し、30〜60分の有酸素運動と組み合わせます。ビキニ（またはワンピースまたはタンキニ）、ここに来ました！

ヒップ幅よりわずかに広い足、肩の高さの腕、90度の角度で曲がった肘で立ってください。肩甲骨を一緒に握ります（A）。胸郭を左に動かし、腕を伸ばして対角線を形成し、手のひらを下向きにします。腕を押し戻します（B）。 「A」の位置に戻ります。肩甲骨を一緒に絞ります。 「B」を繰り返します。今回だけ、胸郭を右に動かします（C）。 30回繰り返します。

足をヒップ幅より少し広くし、腕を真っ直ぐ横に向け、手のひらを下向きにして立ちます（A）。肩甲骨を一緒に握ります。離すときは、胴体を右に動かし、右手で先導し、手のひらを後ろに向くまで回転させます（B）。肩甲骨をもう一度一緒に引き、左側（C）で繰り返し移動します。センターに戻ります。 30回繰り返します。

四つんばいから始めます。右腕を体の前に伸ばし、右脚を後ろに伸ばします（A）。右ひざとひじを曲げて、右手と足を合わせます（B）。足をつかむ;前方に引きます。 「A」にリリースします。 30回繰り返します。

左側に横になり、腰と足を重ねます。左前腕を床に置いて支え、上半身を支えます（A）。腰を床から持ち上げてサイドプランクに入れます（B）。下げて開始し、右脚を約3フィート上げます（C）。スタートに戻ります。 30回繰り返します。