瞑想によって緩和できる3つの慢性的な痛みの状態

研究によると、瞑想は特定の慢性疾患の痛みを大幅に軽減できることが示されています。（VEER）瞑想は、慢性的な痛みとそれに伴う不安やうつ病に役立つ可能性があります。それは治療法ではありません-薬の必要性を排除するすべてですが、それはあなたの痛みを管理するのを助けることができます、そしてそれは確かにあなたの薬の必要性を減らすかもしれません。

'あなたは瞑想の準備ができていなければなりません、そして、痛みに苦しんでいる人々ほど準備ができている人はいない」と語るのは、マサチューセッツ大学医学部医学部マサチューセッツ大学医学部マインドフルネスセンターの元エグゼクティブディレクターであるジョン・カバット・ジン博士。 Mass。いくつかの研究と患者の経験は、瞑想が以下に苦しむ人々に特に役立つかもしれないことを示唆しています。

2人の患者が瞑想を通して痛みをコントロールします

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慢性的な背中の痛み
多くの研究は、瞑想が体をリラックスさせ、患者が痛みを管理するのを助けるだけでなく、痛みに対する脳の反応を改善できることを示しています。ノースカロライナ州ダーラムにあるデューク大学医療センターでの2005年の研究では、慢性的な背中の痛みの患者は、怒りを解放することに焦点を当てた瞑想の形式を実践した後、痛みと心理的苦痛の有意な改善を示したことがわかりました。

線維筋痛症
2007年、スイスのバーゼル大学病院の研究者は、マインドフルネスに基づくストレス低減が、痛み、不安、うつ病への対処など、いくつかの方法で線維筋痛症患者に役立つと結論付けました。 3年間の追跡調査では、何らかの形のマインドフルネス瞑想を継続して使用した患者は、その利点を引き続き確認しました。

片頭痛
Jan Lewis Brandes、MD、ヴァンダービルト大学学校の神経学助教授テネシー州ナッシュビルにあるofMedicineは、片頭痛管理の専門家であり、多くの患者が片頭痛の予防薬とともに瞑想やその他のリラクゼーション法の恩恵を受けています。 「片頭痛を引き起こす不安を抱えている人の中には、瞑想、ヨガ、呼吸法を使って攻撃を避けることができる人もいます」とブランデス博士は説明します。 「それは彼らに薬ができないエッジを与えることができます。」

'患者は瞑想またはマインドフルネスに基づくストレス低減プログラムを終了します、そして彼らの痛みはまだ10のうち6であるかもしれません、しかし彼らはサンディエゴにあるスクリップス統合医療センターの疼痛管理責任者であるロバートボナクダール医学博士は、次のように述べています。