3つの一般的な不安の罠とそれらを回避する方法

不安な人なら、一生、そんなに心配しないで」と言われているのではないでしょうか。今では、気分が良くなることを諦め、自分に何か問題があるという考えに身を任せているかもしれません。

しかし、それは真実ではありません、と著者のアリス・ボーイズ博士は言います。 Anxiety Toolkit（$ 16、amazon.com）。私たちの部族には、大胆な人と用心深い人がいるのは良いことです」と、BoyesはHealthとのインタビューで説明しました。これは、通常の曲線を作成し、両端にさまざまなタイプの人がいます。

彼女が彼女の新しい本で論じているように、問題は不安が麻痺するところまで来たときです。これらのボトルネックは不安の罠だと思います。

Boyesは、これらの罠から抜け出すプロセスを、精神を微調整することとして説明しています。あなたは自分のハードウェアとソフトウェアを最も効果的な方法で操作する方法を学んでいると彼女は言います。

ここで、彼女は最も一般的な3つの罠から逃れる方法についてアドバイスを提供します。

不安の大部分は不確実性に対する不寛容である、とボーイズは言います。それは失敗の恐れを伴い、熟考モードであなたを悩ませ続けることができます。あなたはそれらのどれも試さずに多くのアイデアを検討する傾向があるかもしれません。または、プロジェクトの調査段階で絶えず立ち往生していることに気付くかもしれません。

もう1つのトリックは、最悪のシナリオが実現した場合にどのように対処するかについて計画を立てることです。心配者はいつも考えています、もしも？しかし、彼らは実際にその質問に答えることはありません。常にネガティブな結果を避けようとするのではなく、行動計画を立ててください。これにより、逆境が発生したときに対処できる人物としての自分の認識を高めることができ、落ち着かせることができます。

過去の失敗を考えすぎると、「頭の中で何度も何度も繰り返し再生していることを意味します」と呼ばれます。反芻すると、結び目が絡まってしまう可能性があります。

リストを作成すると、心がより生産的なモードに移行します。

不安な人はしばしば邪魔になります。彼らはすでに自分自身を厳しく判断しているのでフィードバックを避けるために、そして外部からの批判は特に動揺しています。さらに、今後数日から数週間、頭の中で批評を繰り返すことになることを知っているかもしれません。そのため、さらに難しくなります。

返信定型文を準備しておくと役立つ場合があります。ストールする必要がある場合に備えて。たとえば、「ここからどのように進めるのが最善かを考えさせてください」と言うことができます。私はいくつかの考えをあなたにメールします。これにより、情報を精神的に処理し、生産的な方法で対応するための時間を確保できます。