半分眠っているときでも作ることができる3つの創造的なWhole30朝食

通常、朝の日課にヨーグルトとグラノーラのボウルが含まれている場合、すべての穀物、乳製品、添加糖、ほとんどの加工食品を禁止するWhole30ダイエットで朝食に適応すると、システムに衝撃を与える可能性があります。確かに、朝食用の卵を作る方法は無数にありますが、999,999番目の卵を試した後は、日常生活を揺るがすためにかゆみを感じるかもしれません。幸いなことに、健康的な朝食を再び驚くべきものにすることができるWhole30準拠のレシピがたくさんあります。そして、あなたが半分眠っているときでさえ、多くは簡単にやってのけることができます。スタートは次のとおりです。

このヘルシーなレシピは、基本的な目玉焼きに甘い焦げたトマトと、栄養酵母で味付けした温かいカリフラワーの「グリッツ」のベッドをドレスアップします。これまで栄養酵母を食べたことがない場合は、ファンキーな名前に惑わされないでください。このマイルドで自然な不活性化酵母は、クリーミーで風味豊かな味わいで、素晴らしいチーズの代替品になります。

1杯分

時間：8分

1カップのライスカリフラワー

½カップのWhole30準拠のチキンストック

コーシャーソルトと黒コショウ

3大さじ。栄養酵母

ミニトマト6個、半分に

大さじ1。オリーブオイルまたはギー

1個の卵

おいしい朝食にうんざりしていませんか？梨の焙煎は、自然な甘さを引き出すのに役立ち、簡単な（そしてほぼ完全に手作業で）プロセスです。無糖のココナッツまたはアーモンドヨーグルトを添えて、刻んだナッツやブルーベリーなど、好きな果物を上に乗せて、味や食感を試してみてください。忙しい週？ヘルシーなレシピを2倍にして、余分なものを冷蔵庫に隠しておくだけで、Whole30に準拠したヘルシーな朝食のベースを手に入れることができます。

1〜2杯分

時間：40分

2梨、¼インチスライス

1½大さじ。ギー、溶けた

½tsp。シナモン

½大さじカルダモン

塩少々

1大さじ。レモンジュース

無糖のアーモンドまたはココナッツヨーグルト（成分リストをチェックして、Whole30に準拠していることを確認してください）

カシューナッツ

ブルーベリー

エシャロットは素早く調理し、このオムレツレシピに優しい甘さを与えます。シンプルなグリーンサラダとアボカドを組み合わせ、自家製の速いペストをまぶして、10分以内で簡単に食べられるレストランにふさわしい朝食です。ボーナス：残りのペストをランチタイムにサツマイモに、またはディナーにハラミのグリルで小雨を降らせることで、余分なマイレージを獲得できます。

1食分

時間：10分

½カップオリーブオイル

1クローブニンニク

½カップみじん切りバジルの葉

½カップみじん切り新鮮な平葉パセリ

コーシャー塩と黒胡椒

1大さじ。ギー

エシャロット1個、薄くスライスした

卵2個、叩いた

アボカド½、さいの目に切った

サラダグリーン1カップ