バナナで作る3つのおいしいもの（スムージーではありません！）

もちろん、バナナをおやつとして食べてスムージーに入れます」とはいえ、このカリウムを多く含んだ繊維が豊富な果物は、さらに多くのことができます。フードディレクターのキッチンから直接出た3つの独創的なアイデアを次に示します。

グルテンフリーになりましたか、それとも食事中の穀物の量を減らしていますか？朝食にパンケーキを楽しむのをあきらめなければならないという意味ではありません。今週末にこれらを試してみてください（群衆に餌をやる場合はレシピを2倍または3倍にします）：

収量：4つのパンケーキ

ボウルに、フォークでバナナをよくつぶします。使用する場合は、卵、塩、アーモンドミール、バニラを加え、よく混ざるまでフォークでかき混ぜます。フライパンでココナッツオイルをたっぷりと中火から弱火で溶かします。フライパンに十分な間隔を空けて、バッターを注ぎます（パンケーキごとに大さじ3のバッターを使用します）。半分ほどひっくり返して、合計で約8〜10分間調理します。注：これらは裏返すのが難しい場合があるため、パンケーキの底が固くなるまで試してみる衝動に抵抗してください。

バッチで調理する場合は、調理したパンケーキを200ºFのオーブンのプレートですべてのパンケーキが温まるまで温めます。調理されています。必要に応じて、ヨーグルトとベリー、またはメープルシロップの小滴を添えて、温かいうちに召し上がれます。

デイリーで精製された無糖！これは誰にとっても素晴らしいおやつですが、特に乳糖不耐症の場合はそうです。

サーブ：1

すべての材料を高速ブレンダーで混ぜ合わせ、滑らかで非常に滑らかになるまで混ぜ合わせます。厚い。必要に応じて、ナッツミルクを増やして薄くします。ボウルに移して冷凍します。

はい、バナナをローストできます。このレシピは、朝食やデザートに甘くてスパイスが効いた健康的なおやつになります。

サーブ：2〜4

オーブンを400ºFに予熱します。オーブンが加熱されている間に、バターを8インチの正方形の鍋に入れ、オーブンに入れて溶かします。 （注意深く見てください。バターが茶色になりたくないです。）オーブンからベーキング皿を取り出します。バナナを鍋に単層で置きます。レモン汁を振りかけ、次に塩を振りかける。はちみつを振りかけ、シナモンと生姜を振りかける。バナナが柔らかくなり、軽く暗くなるまで、約10〜15分ローストします。温めてお召し上がりいただくか、ボウルに移し、冷ましてから蓋をして冷蔵します。プレーンヨーグルト、オートミールまたはチアプリンの上に添えるか、または単に刻んだナッツまたはグラノーラをトッピングします。

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