あなたが渇望を打ち負かすのを助けるための3つの簡単なマインドトリック

あなたはその気持ちを知っています：あなたはお気に入りの番組の真っ只中にいて、夕食を終えたばかりなのに突然カップケーキを欲しがっています。

ほとんどの渇望は実際の空腹の手がかりではありません。 。彼らはしばしば感情に根ざしており（私たちはあなたを見ています、不安）、特にあなたが疲れているときは、意志力だけで打ち負かすのは難しいです。

しかし、良いニュースは、渇望はありません無期限に続くことはありません。 CNNとの最近のインタビューで、メリーランド大学メディカルセンターの栄養セラピストであるメアリーベスソダスRDは、「あなたがそれらを待つと渇望はなくなる」と説明しました。

私たちがそれらに抵抗するのを助けるために不健康な衝動-そして無意識のビンビンを避ける-CNNはこれらの3つの便利なトリックをまとめました。それぞれがあなたの渇望（それが何であれ）が過ぎるまで時間を稼ぐように設計されています。

ニンジン、サラダ、または小さな赤いベイクドポテトを考えてください。 。いわゆる安全な食品はカロリーは低いですが、食物繊維が多く（満腹になるため）、食べるのにも時間がかかります（したがって、食べ終わるまでに、ブリーチーズへの渇望はずっとなくなります）。ソーダスはCNNに彼女のお気に入りの1つはグレープフルーツだと語った。脂肪燃焼特性で知られるスーパーフードであり、スライスするために集中力を必要とし、チーズの引き出しからあなたの心を引き離します。

1つの理論は、私たちが想像しているので、食物への渇望が存在するということです。ロンドンのクイーンメアリー大学の行動科学者であるアン・スー博士は、CNNに説明しました。 「脳のその部分をハイジャックすると、それはもはや渇望を維持できなくなります」と彼女はインタビューで述べました。

スーと彼女のチームは、人々がまさにそれを行うのを助けるように設計されたアプリをテストしました。裁判では、渇望が襲ったときに48人がボタンを押すように求められました。次に、アプリは、食べ物から脳をそらすための画像タスク（たとえば、森を想像する）を提案します。彼らのテストの結果は、全体的に間食の減少を示しました。

しかし、想像力を刺激するために必ずしもアプリは必要ありません、とスーはCNNに指摘しました。自分で画像タスクを選ぶことができます。たとえば、チョコレートに憧れるときはいつでも、野原を疾走する白い馬を視覚化して、甘いものから頭を離してみてください。

安全な食べ物が見えない状態で、渇望の渦中にいるとしましょう。 、そして白い馬はそれを切っていないだけです。ゲームがうまくいくかもしれません。 CNNは、Addictive Behaviorsに掲載された2015年の小規模な調査で、テトリスをわずか3分間プレイすると、食べ物や飲み物への渇望が約14％減少することがわかりました。

'テトリスのような視覚的に興味深いゲームをプレイすることは、サポートする精神的プロセスを占めます。画像;何かを鮮やかに想像し、同時にテトリスをプレイするのは難しいです」と、研究著者のジャッキーアンドラーデ博士はプレスリリースで説明しました。

テトリス、およびキャンディークラッシュやアングリーバードなどの他のビジュアルゲームは、そのことをすべて忘れるほど長く気を散らしてください...あなたが再び渇望していたのは何でしたか？