整理してストレスを軽減するための3つの簡単なコツ

使い古され、燃え尽き、やることに溺れていますか？アメリカ心理学会によると、私たちのほとんどは、アメリカ人の5人に1人が非常にストレスを感じていると報告しているようです（10点満点で「8」、「9」、「10」）。深呼吸や瞑想などの解決策は不思議に思うかもしれませんが、自分の考えでじっと座っていることをしないという安心感を見つける別の方法があります（ただし、お勧めします！）。最大限にストレスを感じている人は、整理整頓して整理することで、より禅のような存在につながる可能性があることに気付くかもしれません。仕事のパフォーマンスを向上させるだけでなく、混乱をなくすことで、イライラを減らし、リラックスして、創造的な側面に触れることができます。

ただし、組織の戦術が厳しすぎたり、野心的になりすぎたりすると、私たちを離れてしまう可能性があります。さらにストレスと圧倒を感じ、悪循環を続けています。では、どうすれば、落ち着いて、涼しく、収集された状態を維持するために、適切な量の毎日の組織を実現できるでしょうか。物理的（および精神的！）な空間を整理し、効率を高めるためのヒントを読んでください。船外に出ることはありません。

「脳は常に環境をスキャンしています」とハイディハンナ博士は述べています。 SynergyのCEOであり、 Stressaholic および SHARPSolutionの著者。 '仕事や家事の世話など、エネルギー投資の必要性を示す手がかりを探しています。私たちが混沌とした環境や断片化された考え方を持っているとき、脳はこれを現在の能力よりもエネルギーの需要が多いことの兆候として認識することができ、それがストレス反応を引き起こします」と彼女は言います。もちろん、私たちは常にストレスを悪いこととして認識するべきではありません。それは単に変化への刺激です。しかし、変化に対処するために必要なエネルギーがないとき、それは慢性的なストレス反応が始まるときです、とハンナは言います。 「エネルギー不足に備えて、脳と体の両方に損傷を与える有害な不均衡と炎症を引き起こします」と彼女は言います。

机の整理から電子メールの整理まで、組織的な戦術を入力してください。 -メールの受信トレイ。 「組織化することは、コントロールの感覚に役立ちます」と、起業家、組織の第一人者であり、ストレスを軽減するために日常業務の最適化、自動化、アウトソーシングに焦点を当てている Less Doing、More Living の創設者であるAriMeiselは言います。 「やる気を維持するには、私たち全員が生活をある程度コントロールする必要があります。」

一度に9つのリストが表示され、スマートフォンのカレンダーに常時アクセスしないと生活できません。おなじみですか？一部の人にとってはうまくいくかもしれませんが、忙しい生活を管理しようとするこれらの試みがあなたを不安にしたりパニックに陥らせていることに気付いた場合は、一歩下がってください。 「この種のものの要点は、より多くの自由を、より少なくではなく、持つことを可能にすることです」とMeiselは言います。 「スケジュールを記入することは、スケジュールを管理することと同じではありません」と彼は付け加えます。

「リストの作成やスケジュールを厳しくしすぎると、思考プロセスが厳しくなり、さまざまな種類の潜在的な脅威」とハンナは言います。私たちは完璧主義モードに入ります—理想的な状況または行動に移る瞬間を常に待っています—そして私たちのやることリストが積み重なるにつれて、それはより多くのプレッシャーを生み出します。 「締め切りが迫ると、私たちの体は物事を成し遂げるための最後の溝の努力でストレスホルモンを放出します」と彼女は言います。これは私たちが時々必要とするお尻のキックになる可能性がありますが、定期的なエネルギーラッシュとしてこれに依存することは不健康です。ハンナはそれをお金を借りることと比較します。ストレスホルモンの使用は、私たちのシステムにエネルギーの負債を蓄積し、不安、うつ病、倦怠感などの長期的な損傷を引き起こす可能性があります。

組織的な技術はストレスレベルを助けたり傷つけたりする可能性があるため、あなたを見つけることが重要です個人的なスイートスポット。 「戦略的組織は、それが私たちを行動に導くと仮定して、思慮深い方法で優先順位を付けることができるときに役立ちます」とハンナは言います。 戦略的がここでのキーワードです。慢性的な組織化は、誤った進歩の感覚をもたらし、一見価値のある気晴らしをもたらし、最終的に私たちを立ち往生させたり、遅れさせたりする可能性があるためです。 （ハンナは確かに、慢性的な主催者の仲間でもあります。）これらの戦略に従って、人生の「やること」リストを簡素化します。

まず最初に、ハンナは毎朝、整理、計画、自分を優先します。しかし、あなたがあなたの人生を整頓するためにどれだけの努力を払うかを制限することを忘れないでください。 「整理時間の終了とアクション時間の開始時に合図するようにタイマーを設定します」と彼女は言います。 '生産時間の2時間ごとに10〜25分など、1日を通して整理する時間のスプリントを小さくします。自分に最適なタイミングを見つけてください。」

「受信トレイ、ジャンクドロワー、ファイリングキャビネット、ガレージなど、生活の雑然とした領域を見て、人為的に制限する制限を設定することをお勧めします」とMeisel氏は言います。 「それから、それらを達成するための解決策を見つけるために後方に働きます。」 たとえば、MeiselのコンピュータにはGoogle Chrome、Dropbox、Skypeの3つのプログラムしかありません。 これらを彼の唯一のプログラムにすることで、彼のコンピューターは高速かつスムーズに実行され、他のコンピューターにシームレスにサインオンして、すべての情報にアクセスできます。