3つの役立つ減量の本

TinaHaupert著

減量を試みたことがあれば、ダイエットや運動に関する本が何千冊もあることをご存知でしょう。私はいつも健康、ウェルネス、栄養について読むことを楽しんでいますが、この種の情報が私の体重を維持するための動機付けになることがよくあります。しかし、どこから始めますか？体重を減らし、健康的なライフスタイルを送るためのモチベーションを維持するのに役立った本をいくつか紹介します。

Fit from Insideのお気に入りの「シンプルな秘密」は、「起きて、着替えて、行く」です。 。」著者はそれを過食に関連付けていますが、それは人生の他の部分にも当てはまります。基本的に、あなたの体が占領されているとき、あなたの精神も占領されています。起きて、服を着て、始めたら、目的を持って1日を過ごし、物事を成し遂げる準備ができています。行きたくないかもしれませんが、一度やってみると、態度の違いに気づきます。それは、口に入れるものを見て、ワークアウトのルーチンに固執することに移ります。たとえば、私は服を着る前にシャワーを浴びるのが好きですが、1日に2回以上シャワーを浴びるのは好きではありません。つまり、朝一番に定期的に運動します。シャワーを浴びてきれいな服を着た後、私の一日は右足で降ります。それはその日の健康的な見通しに本当に違いをもたらします。

当然のことながらThinは、「TheRules」と「TheNaturallyThinProgram」の2つのセクションに分かれています。ベテニーのルールはすべて、体重を減らしたり維持したりしたい人にとって素晴らしいアドバイスです。いくつかのルールが私に影響を与え、私が食べる方法、時期、理由についての考え方を変えました。

Naturally Thinの2番目のセクションでは、ベテニーの1週間の食事を紹介し、日常生活のルール。この文脈では、彼女のルールの数は私にとって完全に理にかなっています。しかし、他の例では、彼女は十分なカロリーを食べていなかったようです。ベテニーは彼女のために良いことをしていますが、私はもっとたくさん食べるのが好きです！この本の後半は好きではありませんでしたが、ベテニーの食事へのアプローチから得られるものがあります。それはあなたにあなた自身の食べ物の選択に責任と責任があることを要求しますが、あなたが本当に適度に食べたいものを楽しむこともあなたに奨励します。ただし、この本は医師や登録栄養士によって書かれたものではなく、ベテニーに役立つものはあなたにはうまくいかない可能性があることを覚えておくことが重要です。

この本は3つのセクションに分かれています。私は食べる？ （食べ物を食べる）、どんな食べ物を食べるべきですか？ （主に植物）、そして私はどのように食べるべきですか？ （多すぎない程度に）。各セクションには、健康的な食事をするために選択できる20ほどのルールが含まれています。いくつかのルールは、それらを含めることはほとんど笑えるほどの常識のように思えますが、それがこの本がとても重要である理由です。それは、食物と食事についての複雑でしばしば矛盾する情報を取り、それを日常生活に関連性がありアクセス可能なものに変えます。基本的に、それは健康的な食事から混乱を取り除きます。

本からの私のお気に入りのルールの束はここにあります：