働く3つのハイテクダイエット

これまでは、有名人と超富裕層だけが、パーソナルトレーナー、プライベートシェフ、インスピレーションを与える教祖を買う余裕がありました。今、私たちの残りの部分は、文字通り、私たちの後ろのポケットにダイエットコーチを持つことができます。健康とフィットネスのアプリとしても知られるこれらの秘密兵器は注目を集めています。モバイル分析プラットフォームLocalyticsによると、昨年だけでも新しいアプリが19％増加しました。 「新しいアプリは、前世代よりもはるかに魅力的で、やる気を起こさせ、ユーザーフレンドリーです」と、ノースウエスタン大学ファインバーグ医学部の行動と健康センターのディレクターであるボニースプリング博士は述べています。そして、彼らは働きます。専門家によると、減量の取り組みにアプリを含めるダイエッ​​ト者は、含まないダイエット者よりも大きな成功を収めています。 3人の Health の読者に、それぞれが主要なデジタルダイエットをテストして報告するように依頼しました。ツールがどのように彼らを助け、あなたのために何ができるかをご覧ください。

詳細：体重を早く減らす16の方法

AlexBeauchesneプログラム：Sparkpeople。 com
テスターAmandaTirado; 36;先生
開始統計5'3 '; 162ポンド
体重が11
無料

彼女の食事歴
'定期的に運動することで、常に健康的な体重を維持することができました。しかし、私の家族と仕事の義務があるため、適切に運動して食事をする時間を見つけるのはより困難です。」

仕組み
SparkPeopleダイエットとフィットネストラッカーアプリは、完全な週ごとの食事プランを提供し、あなたが食べたものをあなたの身体活動とともに記録するために。果物や野菜を食べるなどの健康的な習慣に従うためのSparkPointsを取得します。ボーナス：コンパニオンサイトでは、食事の計画、トレーニングビデオ、メッセージボードを提供しており、ヒントを共有したり、ソーシャルサポートを見つけたりするのが簡単です。

技術的な勝利
'一番いいのは買い物リスト付きのメニューです。 、だからすべてが計画されています。メニューには、私が時々食べる冷凍食品の加工品とは異なり、さまざまな生鮮食品があり、すべて簡単に調理できます。 10〜15分のトレーニングが便利です。夕食前にキックボクシングセッションに忍び込むことができます。ウォーキングやランニングに使用するアプリのGPSトラッカーも大好きです。 '

バイト数
'アプリが少しグリッチでした。ログオンすると、「私」というメッセージが表示されることがありました。その日は何も入っていなかったし、毎日の食事の計画がなかった！私は1日に1つか2つのSparkPeopleの食事に固執することができましたが、パートナーがあなたの計画に従わない場合、目標を維持するのは困難です。 '

専門家の計量
'これは1つです食事療法と運動ツールのための最も広範なプログラムの1つです」と、ウースターのマサチューセッツ大学医学部の准教授であるシェリーパゴト博士は言います。 「社会的支援はやる気を引き出すための重要な方法です。」ソーシャルメディアの共有も刺激になります。ある研究では、減量の取り組みについてツイートしたダイエット者は、そうでない人よりも成功しました。 10件のツイートごとに約0.5％の減量に対応しました。

詳細：減量に最適なスナック

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Alex Beauchesneプログラム：Weight Watchers Online
テスターLylaNaseem Gleason; 45;ブロガー
開始統計5'2 '; 142ポンド
ポンドが7を失った
コストは月額19ドルから。サインアップ料金が適用される場合があります（すべてのオンライン機能とモバイルアプリへのアクセスが含まれます）

彼女のダイエット履歴
'10年前、私はウェイトウォッチャーで10ポンドを失いました。 ）postbaby。毎週の会議の時間がなかったので、再び参加することを警戒していました。」

仕組み
すべての食品に、タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維の含有量に基づいて数値が割り当てられます。 。アプリには、食品とアクティビティトラッカー、メニューのデコードとダイエットに適したオプションの検索に役立つチートシート、商品のポイント値を計算するために食料品店で使用するバーコードスキャナー、4,000を超えるレシピと266,000の食品のデータベースが含まれます。

技術の勝利
'私が何を食べたかを追跡するのは簡単です。やりすぎないでください。スキャナーを使用することで、過度に肥大化したものを購入する必要がなくなりました。チートシートアプリは特に優れています。家族の遠征で、KFCに立ち寄ったとき、私はそれを使って健康的な選択を見つけました。グリルした鶏の胸肉とトウモロコシです！ '

バイト数
'スキャナーがすべての製品を常に認識するとは限りませんでした。私は試した。だから、ある種のヨーグルトを買いたければ、すべての味がなかったかもしれません。同じことが運動にも当てはまりました。ランニングや水泳などの基本的なアクティビティポイントを提供しましたが、トレーニングを中断しなければならないこともありました。たとえば、20分のウェイトリフティングと20分のエアロビクスとしてスカルプトクラスに参加しました。 '

専門家による計量
「人々がこれらのアプリを継続的な栄養カウンセリングとサポートを含むより大きな減量プログラムの補助として使用するときに最も成功することがわかります」と医学教授のロバート・クシュナー医学博士は述べています。ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部で。事例：ある調査では、Weight Watchersモバイルアプリ、オンラインツール、および毎週の会議にアクセスできるダイエッ​​ト者は、DIYルートを利用したダイエット者よりも9ポンド近く減っていました。

詳細：カロリーを削減する24のフードスワップ

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Alex Beauchesneプログラム：MyFitnessPal
Tester Peggy Romano; 49;専業主婦
開始統計5'2 '; 165ポンド
15ポンドの減量
無料

彼女の食事歴
'1年前の計画で30ポンド減量しましたが、6か月後に忙しくなり、やめました

仕組み
400万近くの食品を扱うMyFitnessPalは、スマートフォンのカロリーカウンターの中で最大のデータベースを備えているため、確認しない言い訳はありません。脂肪グラムとカロリー。また、何百ものエクササイズのカロリー燃焼情報もあります。ダイエットの緊急事態が発生した場合に友達にpingを送信したり（ナチョス！）、ソーシャルメディアに更新を投稿したりすることもできます。
テクノロジーの勝利
'ワークアウトを入力すると、毎日のカロリーが再計算されるのが大好きです。朝の散歩をすると、朝食を食べたことがないような気分になります。自動的に300カロリーが追加されます。アプリにはたくさんの食べ物もあり、食事や軽食の記録がはるかに簡単になります。私のお気に入りの部分：その日の運動と食事が終わったことをアプリに知らせると、次のメッセージが表示されます。これを続ければ、5週間でXポンド軽くなります。それはとてもやる気を起こさせると思います。 '

何バイト
'全体的に、それは使いやすいですが、私が食べ物を記録して運動することが常に可能であるとは限りませんでした。たとえば、休暇に出かけたとき、追いつくのが難しくなり、軌道に乗れなくなりました。 '

エキスパートの計量
'このアプリは使いやすく、範囲が非常に広いです。食べ物の」とパゴトは言います。 「そして、それは最も人気のあるものの1つなので、それを使用している友人を見つける可能性が高く、説明責任を果たすのに役立つため、人々に推奨する傾向があります。」 13の減量プログラム（Jenny Craig、Weight Watchers、Nutrisystemを含む）をフォローした9,000人以上の読者を対象とした2013年の Consumer Reports の調査によると、人々はMyFitnessPalに最も満足していると報告しています。つまり、これは真のBFF、つまり永遠のボディフレンドです。

機能する古典的な減量ルール
今日のデジタルダイエットは、現在真実であり、今後も真実である3つのコア原則に基づいています。

覚えておいてください：カロリーイン、カロリーアウト
'1ポンドはおよそ3,500カロリーに等しいので、毎週1を失うには、1日を作成するために摂取するよりも多く燃焼する必要があります500カロリーの不足です」と臨床健康心理学者のボニースプリング博士は言います。