精神的に強い人々の3つの重要な習慣とそれらを習得する方法

エイミー・モーリンが23歳のとき、彼女は突然脳動脈瘤で母親を亡くしました。 3年後、母親の死の記念日の前夜、26歳の夫が心臓発作で亡くなりました。

このような喪失をきっかけに、ソーシャルワーカーで心理療法士のモーリンが働きました。彼女の悲しみに対処して先に進むのは難しい：彼女は新しい家に引っ越し、医療行為のカウンセラーとして新しい仕事を始め、そして最終的に再婚した。そして、すべてが順調に進んでいるように見えたのと同じように、彼女の最愛の義父は癌と診断されました。予後は良くありませんでした。

さらに別の驚異的な損失に対抗するために、モーリンはテーブルに腰を下ろし、ある種の手紙を自分に書きました」と彼女が知っていた習慣のリスト彼女がそれらを許可した場合、彼女の体重を量ります。リストには、変化を恐れることから、彼女の制御できない状況に苦しむことまで、すべてが含まれていました。彼女はリストをブログ投稿に変え、それはバイラルになりました。それからそれを本に拡張しました。今では、精神的に強い人がやらない13のこと（$ 27、amazon.com）と呼ばれています。 13の習慣は、人々が苦労している最も一般的な特性であり、それらに対して何をすべきかです。ここで、彼女は、レジリエンスを構築するのに役立つ3つの挑戦的で重要な習慣を特定します。これにより、人生があなたに投げかけるものをよりよく乗り切ることができます。

自己憐憫は、悪いことが起こったときの最も自然な反応の1つです。多くの人がこれに苦労しているのはそのためです、とモーリンは言います。しかし、精神的に強い人々は、あまりにも長い間うなることは自己破壊的で時間の無駄であることを知っています。不正に焦点を当てることは、問題にこだわる言い訳を提供する、と彼女は説明します。代わりに、気が進まないときでも前進する方法を見つける必要があります。哀れみがあなたの考えに忍び寄り始めたら、あなたが感じる方法とは正反対の積極的な何かをしようと試みてください、と彼女は本の中でアドバイスしています。大きなものである必要はありません」走りに行ったり、芝生を刈ることを申し出るなど、年配の隣人に積極的に恩恵を与えたりします。これらのいずれかが気分を高めるので、ギアを切り替えるのに役立ちます。この中断は、問題の解決策を積極的に模索し始めるために必要なことです。

私たちのペースの速い文化は、私たちを焦りに備えさせます。十分な速さで結果が得られない場合、進歩していないと簡単に結論付けることができます、とモーリンは言います。待ちたくないと、近道をしたり、目標を完全に諦めたりする可能性があります。しかし、長期的な変化はマラソンです」と彼女は言います。彼女の本の中で、彼女はあなたが軌道に乗るのを助けるいくつかの方法を提案しています（あなたが体重を減らしようとしているのか、ビジネスを構築しようとしているのか）。簡単な戦略の1つは、フィニッシュラインに至るまでのマイルストーンをマークすることです。小さな目標を作成し、目標に到達したら祝って、自分の進歩を思い出させます。長期にわたってコミットできれば、最終的に成功する可能性が高くなります。