糖尿病の診断後にあなたが抱くかもしれない3つの否定的な考え—そしてどのように対処するか

この情報は、米国糖尿病学会の2型糖尿病プログラムの一部です。サインアップするには、 diabetes.org/LWT2D にアクセスしてください。

糖尿病であることが最初にわかったとき、ニュースは難しいかもしれません。信じる。あなたはそれがあなたのせいだと思うかもしれません、あるいはあなたは怒り、怖がり、または悲しみを感じるかもしれません。これらの感情は正常です-多くの人がそれらを持っています。時間をかけてください。誰もが自分の時間と方法で糖尿病にかかっていることを発見することに対処します。

あなたの人生に変化をもたらすことは困難です。特に、健康的な食事、新薬の服用、運動の開始などの変化です。 。

糖尿病を患っている他の人、糖尿病治療チーム、またはカウンセラーと話して、糖尿病管理を自分の生活に適合させる方法を学ぶことが役立つ場合があります。

糖尿病はあなたがあなたの人生の残りのために持っている何か-そしてそれからの休暇はありません！それはあなたの人生の多くのことに影響を与えるので、それについてさまざまな種類の感情を持つのは普通です。以下は、多くの人が糖尿病について抱いている考えや気持ちです。

糖尿病の世話をするのは大変な作業です。公平ではないと感じたり、イライラしたり、悲しんだり、怒ったりするのは普通のことです。

あなたの気持ちは日々変化する可能性があります。自分の気持ちに正直になり、自分の気持ちについて話せる人を見つけましょう。

人々は何の違いも感じないかもしれないし、症状がないかもしれないので、糖尿病であるとは信じがたいです。またはそれを管理する必要があります。彼らは糖尿病が深刻な問題であるとは考えていません。

あなたが病気にかかっているという考えに慣れるのは人によって異なります。しばらくすると、ほとんどの人が診断を受け入れます。彼らは糖尿病がなかったらいいのにと思いますが、糖尿病と一緒に暮らす方法を学びます。これにより、自分の世話がしやすくなります。

人々は、糖尿病が自分のせいであると考えることがよくあります。あなたは何も悪いことをしなかった。ライフスタイルの変化があなたの糖尿病を助けることができるのは事実ですが、それはあなたがそれを実現させたという意味ではありません。多くの人は健康的なライフスタイルを持っておらず、糖尿病になることはありません。糖尿病は遺伝的です（家族で発症します）。

何か間違ったことをしたと考えるのではなく、健康的な食事をし、活動的になり、薬を服用するなど、物事を改善するために何ができるかを考えます。 ）。健康を維持し、糖尿病を管理することができます。

糖尿病の治療方法を学ぶことで、毎日気分が良くなります。糖尿病についてのあなたの気持ちは正常であることを忘れないでください。他の多くの人はおそらく同じ気持ちを共有しています。感情は時間の経過とともに行き来し、変化します。人々は同時に2つ以上の異なる感情を持つことができます。浮き沈みがあることを知っていると役に立ちます。

自分の気持ちに対処する方法を見つけることは重要です。あなたの感情はあなたの行動（あなたの行動の仕方）とあなたの血糖に影響を与える可能性があります。あなたが動揺したりストレスを感じたりすると、あなたの体はあなたの血糖値を上昇させ、糖尿病の管理を困難にする可能性のあるストレスホルモンを作ります。ストレスはまた、自分の世話をすることを考えるのを難しくする可能性があります。食べ過ぎたり、食べ過ぎたり、運動しなかったり、薬の服用を忘れたりする可能性があります。

誰もがさまざまな感情に対処します方法。自分に合ったものを見つけることが重要です。

ストレスを感じさせるものを追跡します。そのように感じた理由と、それらの感情をどのように処理したかを書き留めます。それらのメモを使用して、気分が良くなった理由を思い出してください。ストレスの多い活動やイベントに近づかないでください。物事が多すぎるときはノーと言ってください。それらのことをしなければならない場合は、それらを処理する準備ができるまで待ちます。働きすぎたり、やりすぎたりしないでください。毎日自分の時間を節約してください。

体を動かしてください。ウォーキング、ダンス、ストレッチなどをして、ストレスに対処し、気分を良くします。笑顔で笑ってください。笑うことは否定的な感情を取り除くのに役立ちます。読書、工芸、友達との会話など、好きなことをしてください。リラックスしてみてください。それはあなたが落ち着くのを助けることができます。たとえば、ゆっくりと深呼吸をします。

糖尿病患者のサポートグループに参加するか、悲しみや欲求不満を感じたときに友人や家族に助けを求めます。誰かと話すことは助けることができます。専門家の助けを見つけてください。糖尿病患者と一緒に働くカウンセラー（ソーシャルワーカーや心理学者など）と話してみてください。あなたの糖尿病治療チームはあなたがそれを見つけるのを手伝うことができます。 「サポートシステム」を作成する：他の人と話し、糖尿病の管理に役立つサポートを受けましょう。あなたが話す人々-家族や友人-はあなたのサポートシステムです。サポートシステムがない場合は、作成してください。サポートシステムを作成したら、それを使用します。話せる人に助けを求めましょう！