専門家によると、知っておくべき3つの季節性うつ病の症状

ああ、冬—家族の集まり、スターバックスの飲み物の作成、そして...季節性うつ病の時期です。

確かに、日が短くなり気温が下がるとすぐに気分が悪くなるのはかなり標準的なことです。 、しかし季節性うつ病、季節性情動障害（SAD）の一種は、5月まで隠れて動かないように促すだけではありません。ここでは、メンタルヘルスの専門家が季節性情動障害の典型的な症状がどのように見えるか、そしてあなたがそれを持っていると思われる場合はどうするかを検討します。

技術的に言えば、季節性うつ病/季節性情動障害は現在知られています季節性パターンを伴う大うつ病性障害（MDD）として。それはあなたのうつ病が一年の特定の時期によって引き起こされるときです-そしてそれは秋や冬に起こるだけではありません。また、通常のうつ病と必ずしも異なるわけではありません。真のMDDと区別する唯一の点は、毎年同じ時期に、少なくとも2年連続で発生することです。

「季節性情動障害は、うつ病とは別の障害ではありません。よりサブタイプと見なされます。ニューヨークのマウントサイナイ病院の精神医学の准教授であるジェームズマロウ医学博士は、健康に語った。つまり、SADは通常のうつ病と何ら変わらないように見えますが、覚えておくべき症状がいくつかあります。

季節性うつ病は、他のうつ病の例と同様に、一瞬の悲しみ以上のものです。 。それは、「患者がただ振ることができない、持続的な低いまたは落ち込んだ気分」を特徴とし、マロウ博士は、彼らはしばしば「否定的」であると感じると付け加えました。マロウ博士はまた、SADを「青い色のレンズを通して見ている」ように感じる患者もいると述べています。

MDDの主な症状の1つ、そして最終的にはSADは、食欲の変化です。全米精神障害者家族同盟（NAMI）によると。しかし、それは食欲の増加または減少を意味する可能性があり、SADがいつヒットするかによって異なる場合があります。

国立精神衛生研究所（NIMH）によると、SADには夏と冬の両方のパターンがあります。症状の多くは各期間で類似していますが、冬型のSADの症状には、寝坊や炭水化物への渇望が含まれることが多く、夏型のSADは、食欲不振や体重減少を示すことがあります。

逆に、一部の患者はSADの食べ過ぎを経験したり、感情的な食事に苦しんだりする人は、クリーブランドクリニックで心理学と精神医学に従事しているスーザンボウリング、PsyDを追加します。

これは重要です：NIMHによると、SADとMDDの両方が自殺や死についての頻繁な考え。さらに、それらの同じ人々は、日常的に落ち込んでいると感じたり、絶望的または無価値であるように感じるかもしれません。かつて楽しんだ活動に興味がないことも、季節性情動障害（または非季節性うつ病）の症状である可能性があります。 NIMHによると、冬には社会的離脱症状または「冬眠」も症状になる可能性があります。

SADの症状は数週間から数か月続く可能性がある、とマロウ博士は言います。しかし、過去にこの障害に苦しんでいて、将来それが引き起こされるのではないかと心配している場合は、身を守るためにいくつかの予防策を講じることができます。

博士ボウリングでは、季節性情動障害を経験した場合、冬の間はより多くのビタミンDを摂取することをお勧めします。これを行うには、サプリメントを摂取するか、卵、マグロ、サーモン、キノコ、その他の食品を介して、より多くのビタミンDを食事に取り入れます。 「それがそれほど明るくないとき、私たちはそれほど多くのビタミンDを摂取していません、ビタミンDは非常に重要です」とボウリング博士は言います。

季節性情動障害に苦しんでいるなら考慮すべきもう一つのこと過去：抗うつ薬を服用していて、それをやめる予定がある場合は、冬の数か月は通常季節性情動障害を引き起こすことを知ってください。そのため、あなたとあなたの医師は、季節が終わるまで薬を止めることを検討することをお勧めします。

博士マロウ氏は、ライトボックス療法は冬の間苦労している患者に役立つ可能性があると付け加えています。 「そうは言っても、研究によると、明るい光線療法は一般にうつ病に効果があることが示されています」とマロウ博士は言います。

結局のところ、患者には「いくつかの道があります。 」季節性情動障害の治療に関して探求し、それに苦しんでいると思われる場合は、かかりつけ医と話し合うことは助けを得るのに最適な場所です。