あなたがいつもあなたの電話を見つめているときにあなたの目を助けるための3つの秘訣

Instagramをダブルタップして、出会い系アプリを左右にスワイプしてから、仕事をするまでの間、私たちのほとんどがじっと見つめることに多くの時間を費やしていることは否定できません。画面で。実際、製薬会社のシャイアーとメディアおよびテクノロジー企業のThrive Globalが責任を持って調査した新しいスクリーンによると、米国の成人の3人に1人が、毎日10時間以上スクリーンを使用していると答えています。

私たちと同じくらいデジタルデトックスのアイデアのように、電話を片付けて画面をオフにすることを提案することは必ずしも実用的ではありません。しかし、眼科医は若い患者でより多くの目の健康症状を見ており、それはすべてのスクリーン時間に直接関係していると考えています。

「スクリーンを使用しているとき、瞬き率は最大で低下する可能性があります。 50％」と、Eyeloveと提携しているデューク大学アイセンターの眼科医であるPreeya Gupta、MDは述べています。それは大したことではないように聞こえるかもしれませんが、まばたきは眼精疲労や疲労から目を保護する涙のフィルムを眼球に広げます。まばたきが少なくなると、刺激、灼熱感、引っかき傷などのドライアイの症状が発生する可能性が高くなります。

「ドライアイの病気やコンピュータービジョンの緊張がずっと頻繁に見られます。ちょうど5年前よりも」とグプタ博士は続けます。 Screen Responsibly調査に含まれる眼科医は同意しました。75％が5年前と比較してドライアイの患者を診断していると述べ、88％がスマートフォンの使用によるものだと考えています。ドキュメントの約70％が、画面が患者の目に何をしているのか心配していると述べています。

Dr。グプタは、彼女が私たちの画面に夢中になっている世界を完全に手に入れていると言います。彼女は携帯電話でメールをチェックし、携帯電話で食料品を注文します。画面はどこにも行きません。 「私たちの生活は私たちのデバイスと非常に絡み合っているので、より責任を持って画面を使用するために私たちができることは、正しい方向への第一歩です。」

では、どのように楽しんで（そして仕事をして）いないのですか？あなたのビジョンを妥協しますか？専門家が承認した3つのトリックを次に示します。

画面の使用について少し賢くする最も簡単な方法の1つは、20-20-20のルールに従うことです、とRachel Bishop、MD、MPHは言います。国立眼病研究所の。 「20分ごとに何をしているかを破って、20フィート離れたところを約20秒間見ます」と彼女は説明します。頭を少しすっきりさせるだけでなく、目がわずかに焦点を失い、目の筋肉が壊れます。 「それは体の他の人のような筋肉です」と彼女は言います。 「常に「近くの」物体に視力を集中させている場合は、多くの視力を要求します。」

もう1つの賢い目を保護するためのヒントは、まばたきについて考えることです。はい、最初は少しばかげているように聞こえます。まばたきは、私たちが考える必要のないことの1つです。 「しかし、実際にまばたきについて考えるとき、あなたはより完全なまばたきをします」とグプタ博士は言います。 「私は患者が上まぶたが下まぶたに触れることを覚えておくのが好きです。あなたが本当にそれをするならば、それは実際に違うと感じます。」乾いた、緊張した目はすぐに滑らかになります、と彼女は言います。