グレートアメリカンミートアウトデーのための3つのビーガンレシピ

今日はグレートアメリカンミートアウトです。果物、野菜、全粒粉の食事を食べることの利点についての認識を高めることを目的とした日です。

つまり、今日、つまり最初の日です。春の—全国の人々は、ビーガンを1日、週に1回、または永久に食べることを誓約できます。

Meatoutの目標は、植物ベースの利点についての認識を高めることです。ダイエットを行い、健康、地球、動物のためにビーガン食を食べるように人々に勧めます（この日は非営利団体FARM、Farm Animal Rights Movementによって調整されます）。

別れの方法ですが朝のスクランブルエッグやステーキディナーは想像しがたいかもしれませんが、ミートアウトはビーガンであることは人々が考えるほど難しくないことを証明したいと考えています。

そしてグループは、いくつかの主要な健康上の利点があると述べています。飽和脂肪の多い乳製品や肉を切り取り、より多くの野菜を食べることは、心血管疾患、いくつかの一般的な癌、およびその他の慢性疾患のリスクの低下と関連しています。

ビーガン食を試したいが、しないでください。どこから始めればいいのか、何を食べればいいのかわかりませんか？私たちはあなたが始めるための丸一日の価値のあるレシピを持っています...そしてそれらは美味しくてあなたを満たします！

すべてのビーガンが一日中ニンジンスティックとケールをむしゃむしゃ食べていると思うなら、あなたは驚くかもしれませんブルーベリーのマフィンとブリトーはまだメニューにあります。 （私はすでに誓約したので、あなたと一緒にビーガンブリトーを楽しんでいます！）

ゲッティ

ビーガンブルーベリー-レモンマフィン
（注：牛乳の代わりに大豆またはアーモンドミルク、バターの代わりにビーガンスプレッド、ビーガンの「フラックスエッグ」（通常の卵の代わりに1杯のフラックスミールと3杯の水）を使用して、マフィンレシピビーガンを作ることができます。全粒粉を使用し、砂糖を減らすと、美味しく健康的なマフィンができます！）

赤キャベツとジンジャービネグレット付きアップルサラダ：
成分：アップルサイダービネガー、ジンジャー、ディジョンマスタード、ハチミツ（すべてのビーガンがハチミツを食べるわけではないので、この成分を切り取ることができます）、ニンニク、オリーブオイル、赤とナパのキャベツ、グラニースミスアップル、レモンジュース、ゴールデンレーズン、ヒマワリの種

カロリー： 215

このレシピをお試しください：赤キャベツとアップルサラダとジンジャービナイグレット

スパイシーブラックビーンブリトス
成分：黒豆、赤玉ねぎ、にんにく、クミン、豆腐、オリーブオイル、ルウィートトルティーヤ、アイスバーグレタス、白米または玄米
カロリー： 355

このレシピを試す：スパイシーブラックビーンブリトー




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