ヨガで機嫌を損ねる3つの方法

機嫌が悪いと思われる日があったら、この3つのヨガのポーズを試してみてください。ファンクから抜け出すのに役立つかもしれません。

気分が悪いときは、深呼吸をして体に酸素を補給する必要がある場合があります。バックベンドは素晴らしい心を開くものであり、本当にあなたの精神を高めます。このポーズは心拍数を上げ、エネルギーを与え、不機嫌になります。

膝を曲げ、足をマットの上で平らにした状態で仰向けになります。両手を耳に戻し、指先を前に向け、手と足を押し込んで胴体をフルホイールに持ち上げます。 5〜8回息を止めてから、腰を下ろします。必要に応じて、さらに2回繰り返すことができます。フルホイールが強すぎる場合は、代わりにハーフホイールを使用してメリットを享受してください。

機嫌が悪い状態から抜け出すためにできることの1つは、文字通り、逆さまにして視点を切り替えることです。倒立は私のお気に入りのポーズの1つです。脳内のスイッチを切り替えて、すべての血液を頭に流入させます。 （反転に自信がない場合は、私の投稿を読んでください。倒立を行うための3つの簡単な手順。）

手と膝から始めて、肘を床に置き、指を織り交ぜます。頭頂部を手のかかとに置き、前腕にしっかりと押し込みます。体重の大部分は、頭や首ではなく、腕にかかるはずです。足を下に押し込み、できるだけ近くまで歩いてから、一度に1つずつ持ち上げるか、両方の膝を胸に引き込んでから空に向かって押します。ゆっくりと注意深く元に戻す前に、5〜8回息を止めます。 （倒立が難しい場合は、前屈姿勢で同様の効果があります。）直立した状態に戻ると、新しい姿勢になります！

気難しいことをやめるための最良の方法の1つは、自分に挑戦してください。クレイジーな腕のバランスを保つと、自信と勇気が得られ、ネガティブな思考のパターンを打破するのに役立ちます。これまでにCrowを試したことがない場合は、このビデオを見て、4つのステップでCrowPoseを実行する方法を学習してください。

しゃがんだ姿勢から始めて、床の肩幅に手を置き、腰を高く持ち上げます。 。ひじをまっすぐ後ろに曲げて、上腕を絞って（または膝を脇の下に置いて）、コアをかみ合わせ、足を床から持ち上げます。あなたが飛行機に乗るとき、あなたは自動的にあなたの精神を持ち上げます。 5回息を止めて、必要に応じて休憩してください。クラッシュパッドのためにあなたの前に枕を置いてください、そしてあなたが前に倒れたとしても、それはあなたを笑わせ、間違いなくあなたの機嫌が悪いから抜け出すかもしれません。カラスが硬すぎる場合は、木のポーズでさえ、あなたに挑戦するヨガのポーズを試してみてください。